【故事】健身研究生-與肌力體能相遇01
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「健身猶如澆灌樹一般，必需日積月累終成大樹」
歡迎閱讀健身研究生日誌。
時間回溯至我大學時上的『肌力與體能訓練課程』。
因為這堂課喚起對於運動訓練的好奇心！
我坐在椅子上，桌面擺放的肌力體能課本，雙手襯托下巴，定睛在身形巨大、手臂粗壯，有如一隻巨獸矗立在台上。
但是，引起我注意的是聲音～
不是因為太好聽，而是這溫柔有質感的音色，竟從巨獸般身材的男人中說出，展現強烈的對比。進而讓我對這老師和此課程感興趣。
因這堂課，讓我對運動訓練有些變化～
這堂課結束後四五年時間後～
因為這堂課喚起對於運動訓練的好奇心！
我坐在椅子上，桌面擺放的肌力體能課本，雙手襯托下巴，定睛在身形巨大、手臂粗壯，有如一隻巨獸矗立在台上。
但是，引起我注意的是聲音～
不是因為太好聽，而是這溫柔有質感的音色，竟從巨獸般身材的男人中說出，展現強烈的對比。進而讓我對這老師和此課程感興趣。
因這堂課，讓我對運動訓練有些變化～
這堂課結束後四五年時間後～
回想起來，在這堂課中讓我有所收穫而自己領悟後：
1 肌力就像定期存款一樣，要規律去訓練它，肌肉不能一蹴而成，而是需要長期累積。
2 訓練器材、運動方式百百種，沒有絕對好的方式，只有適不適合方法。
3 別小看重量訓練!每次的重訓，某種程度是在熬煉心智。
為甚麼?
你會經歷重量所帶來的壓力，感受身體被重量壓的喘不過來，呼吸、肌肉、骨骼同時面臨強敵壓制。
最後還伴隨需二~三天的肌肉疼痛，會感受腿抬不起來、手臂抬不高等狀況。
而這狀況是個輪迴，沒錯! 這是常態。
你訓練必然會遇到的。
要好的體態，要碰重量，會很累！
要成為精英運動員，要碰重量，會很累！
要預防人體老化，要碰重量，會很累！
1 肌力就像定期存款一樣，要規律去訓練它，肌肉不能一蹴而成，而是需要長期累積。
2 訓練器材、運動方式百百種，沒有絕對好的方式，只有適不適合方法。
3 別小看重量訓練!每次的重訓，某種程度是在熬煉心智。
為甚麼?
你會經歷重量所帶來的壓力，感受身體被重量壓的喘不過來，呼吸、肌肉、骨骼同時面臨強敵壓制。
最後還伴隨需二~三天的肌肉疼痛，會感受腿抬不起來、手臂抬不高等狀況。
而這狀況是個輪迴，沒錯! 這是常態。
你訓練必然會遇到的。
要好的體態，要碰重量，會很累！
要成為精英運動員，要碰重量，會很累！
要預防人體老化，要碰重量，會很累！
『健身研究生就分享到這摟！2021.10.07』
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
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還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
這篇文章探討了肌力與體能訓練的起源及其與健美、健力、舉重的異同，以及肌力與體能訓練如何用於競技運動表求。
而這個訓練體系不僅適用於競技運動，也對一般健身及日常生活有著正面的影響。
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
這是本運動健身題材的書（2021年左右，另有一本女性版），是朋友推薦我的，除了增肌減脂跟健康，心態跟意志也有著墨。健身是一種身心皆具的領域，本書相關的闡釋就現下健身領域，我覺得是個好起點，值得一讀，以下是我的摘要跟心得。
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？
擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
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對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
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