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自我練習 3 步驟，突破「社交焦慮症」
「社交焦慮症」（social anxiety disorder）指的是一個人對於身處社交或表演場合中，會一直感到很恐懼，因而引起持續性的焦慮，以致於干擾了自己在學校、工作與社交活動上的正常表現，造成嚴重的後果。患者對於參加聚會、在眾人面前說，甚至在公眾場合飲食、寫字、使用公廁，都可能引發極度且難以克服的恐懼。
「這不是一般的害羞而已，絕對不是。」美國紐約市西奈山醫學院（Mount Sinai Medical School）精神醫學教授艾瑞克．郝蘭德爾（Eric Hollander）在《走出社交焦慮的陰影》一書中解釋，社交焦慮症與害羞兩者最大的差異在於，患者會花非常多時間在於負面想法上，恐懼自己表現不佳。
舉例來說，社交焦慮患者很可能還是有辦法完成一場公開演講，但他會一心想著最壞的狀況：我說話速度太快、我說話含糊不清、我出了錯等等。等到事情過後，他會一再回想實際或想像中的失敗，就連一般人無法察覺的微小錯誤，也在心中持續放大。甚至，他還會連結過往丟臉的經驗，不斷重複羞恥的感覺，強化自己表現很差的信念，最後導致過度焦慮、恐慌發作，甚至完全逃離人群。
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你會害怕焦慮嗎？明天要上台報告了，緊張自己表現不好，明天要上台表演了，怕自己會忘詞，相信每個人都會有焦慮的時候。
人一旦焦慮就會從心理影響生理，許多人會焦慮到睡不著，有的人甚至會焦慮到頻繁跑廁所，嚴重影響到日常作息。焦慮真的是一件不好的事情嗎？需要想辦法排除焦慮嗎？
這本由平安文化出
自我價值不是恆久不變，它是一種對內在自我有足夠的認識及了解。不單單是可以被量化或透過比較的表面價值。 價值必須建立在「你」「我」共同的認知上。如果沒有他人的存在，自認為有價值,但別人並不這麼想，就只是「自以為是」、「孤芳自賞」。
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一切都來自於自己如何看待身邊的人、事、物。分別心也是由既定存在的價值觀形成的。在自己的
幽閉恐懼症是對密閉空間的一種焦慮症，患者害怕待在封閉或擁擠的空間(EX:車廂,電梯,隧道)，害怕自己無法離開狹小的空間。
患者待在密閉環境時，會因為恐慌而展生緊張,焦慮,盜汗等情況極端情況下甚至可能引起恐慌症(可能包含心悸、流汗、手顫抖、呼吸困難、麻痺感)。
而目前面對幽閉恐懼症的原因，許多科學
這篇文章討論瞭如何克服害羞和緊張，找到自信的方法，包括心態調整和自我成長。作者分享了對話技巧的重要性，以及建議專注在可控部分來提升自信。文章指出，不用花費時間和金錢學習聊天技巧，而是要尋找共鳴並放棄無法聊得來的目標。藉由累積經驗，人們可以變得更自信和堅強。
身處於二維的世界。我們經常用是非、對錯、好壞、美醜來定義生活中許許多多的人、事、物。
是我們深處於這個世界的共通語言及維持社會正義、道德標準的方式。
讓我們能明白對方所要傳達、表達的意思、理念。但真的重要嗎?有標準答案嗎?都來自我們自己如何看待及解讀吧!是一種意識形態、本能的反應，不一定得要照單
六年來，練習「自我覺察」後，我逐漸明白了—— 成功顯化 的關鍵，是「情緒」。
這篇絕對是滿滿的乾貨，我整理了3個初學者也可以開始練習自我覺察的方法，很感謝自己花了六年的時間，不斷持續進行自我覺察，這讓我更加了解到吸引力法則的運作原理，以及該如何去實踐到我的日常生活中。
可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
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