焦慮症是什麼?如何照顧自己?

焦慮症是什麼?如何照顧自己?

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相信大家對於焦慮這個詞不會太陌生對吧!

那來聊聊焦慮症是什麼?

看過腦筋急轉彎的大家都知道焦慮是什麼,憂鬱症的人是活在過去,顧名思義焦慮是恐懼未來,跳過當下,恐懼還沒發生的事。

焦慮症分為憂鬱焦慮、廣泛焦慮,會有的症狀,簡單說一下

心理症狀:心慌、恐慌、焦慮、恐懼、害怕

生理症狀:入睡困難、多夢、早醒、心悸、過度換氣、腸胃脹氣及胃痛。

自己主要入睡困難、早醒、恐慌、心悸,光這四個症狀就夠搞死你了,焦慮症典型症狀就會有恐慌,不要自己下診斷,要去給專業的醫生判斷,光是去看精神科就會有太多偏見,所以要去看醫生也需要鼓起勇氣去看醫生,當你能去看醫生也代表這一切都在變好,而焦慮症也有可能是過望的經驗,也就是壓力性創傷,隨著事件影響著我們的心裡狀態,而現代10個人,至少有5人都有心理疾病,數位及世界進步太快、每天都在進步,搞的人們也習慣想要去追尋自己的人生目標,忘記照顧自己,所以在追尋的時候,要學會懂的去應付也是很重要的,下一篇我再來分享如何照顧自己。

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分享自己運動四年來,摸索出來的飲食觀念,學會正確的飲食可以對自己的健康有所幫助。分享的飲食觀念包括三餐規律、喝足夠的水、良好的睡眠習慣、少吃零食甜食等。在飲食上也提到了一些選擇,比如肉類可以吃牛、豬,挑食少吃加工食物等。
人們總是太努力生活,努力追求自己理想生活的旅途中,常常在努力過程中只記得成就,卻在一直往前衝的情況,忽略照顧自己的內在。本文分享作者在努力生活過程中發現自己狀態不佳,並透過調適生活、好好照顧自己的方式來改善狀況的故事。文章呼籲讀者不要忘記停下來好好休息,也分享了一段喜歡的歌詞。人類都需要被療癒,每個人療癒的方式不同,需要自己去尋找平衡點。希望透過分享能提醒努力生活的人注意自己的身心健康。
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