【覺察練習】自我價值感
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自我價值不是恆久不變，它是一種對內在自我有足夠的認識及了解。不單單是可以被量化或透過比較的表面價值。 價值必須建立在「你」「我」共同的認知上。如果沒有他人的存在，自認為有價值,但別人並不這麼想，就只是「自以為是」、「孤芳自賞」。
如果能用別人能明白的方式將「你的價值」表達出來，讓彼此在價值的認知及差異上取得共識，這樣的「自我價值」才算是真正的建立。
每個人的思想高度不同，如果沒有人打破它，就只會處於那個被限制住的高度，無法用更高更寬廣的視角去理解價值背後真正的含義，永遠停在在表面價值構築的世界裡。
提升自我價值，無法單靠努力，也沒有方法，它與「成就」亦無關，而是你對自己有多少了解，如何看待自己。
我們會因為外在環境而調整及改變自己對應世界的態度、適應環境的方法。但一個人的本質是不會改變的。自我價值不會因為外在環境而變動，自己的存在，本身就是價值。
之所以感到沒有價值是來自於我們對自己的評價，與事實經常是不相關的。
聽聽自己每天在心裡產生的「內在對話」，哪些是屬於自己的，哪些又是因外在環境而起。自己的聲音，才能反映自我內心的渴望，才能引領我們實現理想的人生，而不是來自於別人的眼光和期許。
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——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
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這篇絕對是滿滿的乾貨，我整理了3個初學者也可以開始練習自我覺察的方法，很感謝自己花了六年的時間，不斷持續進行自我覺察，這讓我更加了解到吸引力法則的運作原理，以及該如何去實踐到我的日常生活中。
可能包含敏感內容
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善用熱情的目的，我覺得最終還是要回歸自我，詢問自己，這樣的生活方式與接觸的東西，是不是自己真的想要的?能不能掌握這些我所有的?我現在有沒有了解到，我是怎麼看待眼前的事物的?
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你認識自己嗎？你了解自己嗎？
你常重複做出相同的行為事後才後悔；然而，下一次發生類似的情形卻又做出同樣的反應，你百思不得其解，你明明不希望發生這樣的結果，為什麼卻又再次陷入同樣的情境中呢？
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《薩提爾的自我覺察練習》說明人在特定情況下會不假思索的根據慣性行動，導致自己沒辦法達成目標。並且，這本書也提供改變自己慣性行為的練習步驟，幫助讀者覺察並改變自己的慣性行為、不被盲點限制。
處理情緒和治水一樣。
不能圍堵，只能疏導。—p.118
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不論是遇人不淑或是社交障礙，縱使自己已經換個環境想要重新開始，結果總是不盡人意，結局總是重蹈覆轍，彷彿一切注定走向安排好的悲劇。
不了解自己時，發生了這樣的無限循環，我總認為是我運氣不好，後來才發現
只有自我察覺才能讓我們的潛力和影響力發揮出來，這也是作者寫這本書想要給讀者的幫助，而自我察覺是可以學習，這本書希望協助讀者發現自己的盲點，而產生改變。
像是這樣類脅迫的假文明手法，其實在現實世界裡是很經常被操作的方式，通常是被脅迫一方的孩子事實上也很能夠掌握這類技巧，並且運用得當，但是，很有趣的事情是：孩子們都曾經有過是少數方的經驗，並且說出「那也沒辦法」這樣的結論。少數服從多數這一個操作，在意圖使人接受的手段上，都是很容易進行且成效好的操作方式，
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