《 伴侶最怕翻舊帳，用SWEETALK來話解&化解》
更新於 2021/06/14閱讀時間約 3 分鐘
記恨、翻舊帳、或互揭瘡疤是讓很多夫妻衝突越演越烈的原因之ㄧ
我有一個朋友，時常跟我抱怨太太翻舊帳的傾向
如果他忘記了太太交辦的事項，太太可以開始翻箱倒櫃的
把過去二十年來，沒做到的事情一個一個說，
說到天荒地老.............................
到底為什麼會不斷的翻舊帳呢?
這跟心理學的一個效應有關，叫做「蔡戈尼特效應」
蔡戈尼特是一個心理學家，
他有一次在餐廳，觀察到服務生可以很快的用頭腦記下客人所點的餐點，
但一旦餐點送上之後，服務生會很快的忘記剛剛幫客人所點的餐點的內容，
這就是所謂的「蔡戈尼特效應」
也就是＃未滿足期待的記憶比已經完成的記憶來的強了許多
也就是說如果一件工作尚未完成，
這便會令人留下深刻印象，老是揮之不去的想完成它。
所以這就說明了為什麼會翻舊帳，而且記憶深刻，
因此，代表翻舊帳背後一定有未解決的事項，
可能不是事情本身，而是背後的意義
那如何面對翻舊帳呢?
我認為
千萬不要對翻舊帳的人說
你又來了，或是忍耐的聽，或是說一些安撫的話，
這都是無濟於事，
只是治標不治本的方法，
我建議 可以#四個步驟 SWEETALK，甜蜜的談話
#S指的是stop 就是 「停下來: 」
先停下來聽，僅管可能都是重複的內容，
停下自己的嘴巴，先不要辯解，
或是當自身的有不舒服時，感覺氣快要上來時，
在當下可以做一些深呼吸，讓對方講完，
#W指的是watch 就是「專注看」
認真地看著對方的臉，很專注地看著對方，
而不是背對或想逃避，以一個認真的態度看待對方，
讓對方看到這一次的態度是很不一樣的。
#EE 指的是兩隻ear 就是「認真聽」
是指在聽的時候，不是聽到表面所說的話，
而是能聽到出對方想說卻沒說不出來的話
例如，一位太太一直碎碎念
說過去生日，結婚紀念日，先生都沒有幫她過，
先生心裏想 最近幾年我們不是都有好好過嗎，
為什麼還會碎碎念呢? 所以重點就不是有沒有好好過節了!!!
而是太太到底要說什麼?
可能是想藉此表達要被重視，
或者想要在節日時有更好的回憶，
或者嘆息時間過很快，
或是在未來有更好的相處..................
#Talk 指的是 好奇問
好奇問是指 問 可能的需要，
而不是敷衍的回應
說： 我知道了，我下次會改，行為上的改變
或者不是在翻舊帳時才問，而是平常主動出擊，
表示更多的關心。
最後，關於翻舊帳的負面效果
翻舊帳的一方會讓另一方感到挫折和羞辱之外，
往往無法達到其行為背後的目的。
既沒有達到溝通提醒的效果，
也沒有讓對方了解自己過去經歷的失望和痛苦；
即使在剛開始時讓對方感到些許的罪惡感，
但對方心理一點點的歉疚，
也在惱羞成怒下漸漸地消失。
而且最後可能會造成對方的無言的抗議。
變成厭煩、無能為力，變成最後的惱羞成怒和放棄。
關係只會越來越遭。
最後，期待大家能從翻舊帳的漩渦當中走出，
建立更好的伴侶關係。
更多分享歡迎收聽
姜尚文心理師在Podcast《 #懂心理調出好關係》
HR5《伴侶最怕翻舊帳，如何用SWEETALK 話解&化解》
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
日前跟太太有些爭執，在過程中我們各持己見，經過幾天的沈澱，決定找一個氣氛輕鬆的餐廳聊聊彼此這些日子的感受。
在過程中有一些情緒跟感受湧現，特別的地方在於我們彼此都有些學習，在表達各自的想法時，都先為彼此創造一個緩衝區，在互動過程中也會先接觸自己的內在。
太太在表達的過程中會先說，這是我內
這種效應指出了我們對未完成事物的焦慮以及我們有多麼容易被這種狀態控制。從這個角度來說，利用這樣的方式來促進自己學習或繼續工作的方式雖然很大程度是有效的，但未必是一種健康的作法。我們的大腦更喜歡的事情其實是：把一件事情完成，然後忘掉，如果沒有什麼新的需要的話，從此就不再想它。
一句話就這麼溢出心智的序列，那是一無意識的、關於愛的滿溢。正是因為那是場永遠都在腦海裡的洋流中竄動的情感，所以對於身體外部的公眾領域只能是一種情感能否生存的未知試探。
此次是一次意外的、招致不穩定的未明事件，在短暫而無法確知自己的冒險意圖之前，行動需要被迫使展開，如果說，可以趕在聲音到達前就有機會攔
昨天我請男友幫我去寄東西，並叫他寄完東西把收據拿回來給我，他有回應我說好。
以下是他回來後我們我對話：
我：收據呢?
他：沒有。
我：為什麼沒有，不是叫你拿收據回來嗎？
他：那個人沒有給我，我也忘記了。
當下我是生氣的，我想說：那你應該問他拿收據啊！你到底有什麼是記得的？叫你做什麼你都不
第八封 接受，好好放下，才能向前走
過多的糾纏、留戀、牽掛，只會讓你無法放下
接受，好好整理感情、物品
「嗨！」嘉玲一來到餐廳，就看到那個男子，男子也向他揮揮手
『好久不見，妳......看起來有些憔悴？妳還好嗎？』男子看著嘉玲遲疑一下，然後關心起嘉玲的情況
「哈哈，就......
你覺得過去的那些對象，像是講好了一樣，個個表現的如出一徹。不管換了幾個對象，跟朋友抱怨、訴苦的內容核心大同小異。真的是他們有心電感應？
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
有些人總是把一些事深記在心裡，當發生爭吵時愛翻舊帳，將新仇舊恨統統拿出來吵，企圖使對方因為過去的錯誤產生罪惡感，來化解自己當下的行為，造成當前的問題沒解決，只顧在爭吵中誰能獲勝。十二星座中，你知道哪三個星座愛翻舊帳嗎？看看你和另一半中了沒。
文／陳莉婷諮商心理師
我們常常在網路上看到這樣的說法：“有感情問題就應該馬上分手。
但是，分手真的是解決問題的唯一選擇嗎？
讓我們來想想，當你的房間裡亂七八糟時，你會選擇搬家嗎？當然不是！你會先整理、清理、解決問題，盡量使這個空間更適合你居住。感情問題也是一樣的，分手只是一種選擇，但它並不
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