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威爾·鮑溫牧師為不抱怨世界的作者。他本是要與社會大眾討論抱怨的議題。
本書邀請大眾接受連續21天不抱怨的挑戰。而此書的四大部與不抱怨的過程環環相扣，進行的第一步其實很簡單，就是要堅持下去。
不抱怨的好處究竟有什麼呢？這就是作者探討的主題，只要成功征服這21天，快樂也會隨之而來。也許大家都把快樂想的很困難，但作者就是想傳達快樂與不抱怨的關係是成正比。
正文
你的思想創造你的人生，你的話語又現實你的思想。改變你的話語，你的思想就會改變，你的人生也會改變。
〔本書第59頁〕
抱怨，大家早已把它視為再平常不過的事情。我們的日常生活都充斥著怨氣。作者的原意即是要把不抱怨運動宣揚到各世界，挑戰21天不抱怨，並以樂觀的角度看待任何悲劇。
本書共分為四大部‑無意識的無能、有意識的無能、有意識的能力、無意識的能力，每個小節都代表著21天不抱怨的過程。在進行不抱怨活動時，紫手環是主角，每當發覺自己抱怨時就把它換到另一隻手，而21天不抱怨動就正式開始。
初始大多不會感覺自己有抱怨，而作者便把本書第一部取為「無意識的無能」，在裡面即在探討我們是如何在無知覺的情況抱怨，其中也寫到埋怨世事會影響到健康，在我的朋友圈裡有人已連續過敏一段時間，每次在聊天時他便會處處跟我講他的身體狀況，例如過敏的症狀，諸如此類。我總是默默的旁聽，因為我了解抱怨並不會使症狀或既定的事實改變。
抱怨疼痛的人不僅是通知這個世界說他們在受苦，也是提醒自己的身體去尋找和體驗疼痛。
〔本書第70頁〕
抱怨就像一種負能量，它像漣漪向外擴張，每當有人向我們抱怨時，我們就會被此種負能量影響，在第二部作者提到若與抱怨的人相處久了，自然而然也會發更多牢騷。當別人或自己發牢騷時，最好的解決之道就是想辦法突破現實的瓶頸。但眾人們早已把抱怨當成處理問題的方法，學習任何新的事物總是會以抱怨的方式推託。
抱怨無法解除現實的危機，它只會使事情每下愈況。此時我們更應該轉換自己的想法，使自己的心情轉為正面，把負面的想法消除。倘若我們遇到挫折能以樂觀的心情對待，就能夠減少抱怨的時間。
當快樂的想法增多時，埋怨之言自然就會減少，我們也會變得更快樂。現在我發現，把向他人說三道四、討論別人是非的時間利用在論及他們的優點時，會感到更喜悅。信念轉變時，也就不會看任何事情不順眼，我們也會感到更知足，不會認為所有事情是應該得到的。
