《不抱怨的世界》【二、被抱怨所影響的自我認知】
抱怨會影響我們的自我認知，對嗎?
答案是肯定的，從口中說出口的抱怨，我們自然的藉由聽覺將其聽進去，而不論是看過的或聽過的便永遠不會再消失，即使不記得，它依舊是存在於我們的思想裡，只是在很底層，很底層。
這樣的思想，又如第一集《不抱怨的世界》【一、改變話語，思想也會跟著改變】所說的製造商與消費者的關係，如此帶來負面能量的循環便藉著不斷地抱怨形成了，這不只使我們能量低落，也使我們的自我認知在錯誤的位置。
抱怨便是將哀傷、痛苦、與不滿從口中說出，且不提出解決辦法的行為
抱怨便是將哀傷、痛苦、與不滿從口中說出且不提出解決辦法的行為，重複多次後，大腦便認為我們都是處在這種環境下，我們就是我們口中抱怨的那些事和那些人。而當我們要進步時，大腦會認為不對勁，因為與平常不一樣，他受到威脅，因此不是被大腦抓回去，在原地打轉，就是我們重複執行讓我們進步的行為使大腦習慣我們的改變。
重複執行讓我們進步的行為，使大腦習慣我們的改變
而我們如何對抗抱怨，對於自己，我們還是相對好控制的，藉由作者提出的紫色手環法(一有抱怨從口中說出便將手環換手戴，只並將累計天數從頭開始，直到將手環戴在同一隻手上21天)。
但對於外在，消耗我們能量的，最容易的就是遠離他們，但家人、同事、與同學的抱怨，我們無法和他們斷聯關係，最簡單的方法就是不要與他們產生情緒連結，當他們在抱怨時，不要有感受，不要反抗他，並問他們，那你想要怎麼解決呢?這樣的方法，能將注意力放在如何解決問題並使他自己更滿意。
就算現在什麼都不做，我們也正在「主動創造」生活，因為我們正主動散發著當下自己的能量，而這樣的能量會吸引相同頻率的事物來到我們的身邊，因此做什麼事只是表面的形式，真正重要的是我們內心的能量。
更何況我們主動說出好話，散發喜悅的能量。
在不抱怨的狀況下，可能發現聊天難以進行下去，但我們不要被大腦抓回去，不要回去舊的習慣，我們要創造新的習慣，可以先從自己喜愛的東西，最喜歡的一天，美好的假日，新發現的興趣等等開始創造新的話題，甚至是挖掘對方喜歡的事物。
但切記，不要妄想著改變別人，如果要的話，也請將手環換手戴吧，因為當人渴望改變對方時，表示對方與自己所期待的不一樣，使自己不快樂了，而這是因為我們發現對方有著我們不喜歡的特質，但重要的是看見對方所擁有的，我們喜歡的特質。
看見自己喜愛的人事物
