[閱讀心得]《不抱怨的世界》｜抱怨很爽不抱怨更爽
想了解不抱怨運動是在做什麼，或是想了解不抱怨運動該如何進行？那你一定要看看《不抱怨的世界》！《不抱怨的世界》將教你如何透過不抱怨創造更快樂的人生。此外，變得更快樂之後，也會影響身邊的親朋好友。最重要的是，不抱怨讓人更專注在重要的事物上，你所希望的都會到你身邊！
懶得用看的？那就聽Podcast吧！
《不抱怨的世界》簡介
你認為你很樂觀嗎？你有沒有數過自己每天會抱怨幾次？ 你覺得自己老是碰上衰事，所以唉聲嘆氣嗎？ 這本書要邀你加入一項特別的行動， 從今天開始，養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣，讓幸福快樂長相左右！
抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。 當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上。
我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。 這是一個惡性循環，也是一種負面的吸引力法則： 你發出的抱怨和牢騷越多，你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多……
你的手中，握有翻轉人生、改變世界的秘密。 美國知名牧師威爾．鮑溫，發起了一項「不抱怨」運動， 邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環， 只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上， 以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天， 那時你就已經養成不抱怨的習慣了。
在本書中，威爾．鮑溫除了要介紹這個特別的「不抱怨」運動， 也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議， 一步步地探索我們為什麼會抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活， 我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。 戴上紫手環，給自己一個機會堅持下去，你就能擁有心想事成的無怨人生！
抱怨之前，先想想：
如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們正當抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」，有害於幸福與美滿。
抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。
那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。
當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈就會產生其他更快樂的念頭，轉而生產快樂的思想。
以上簡介節錄自博客來
《不抱怨的世界》心得
無意識的無能
在《不抱怨的世界》一開頭，會先介紹能力的四個階段：無意識的無能、有意識的無能、有意識的能力、無意識的能力。
而在開始這項運動之前，其實我們都是在「無意識的無能」這個階段，那為什麼我們沒發覺自己有多常抱怨呢？
因為抱怨就像口臭，從別人的嘴裡出來就會注意，從自己口中出來的卻沒有知覺。
有意識的無能
在我們剛開始21天不抱怨運動時，會開始察覺到自己在抱怨，卻很難避免，此階段就是「有意識的無能」。此時不只會發現自己多常抱怨，也會注意到周遭的人在抱怨。覺得周遭的人都在抱怨？那你也有可能有這個傾向，只是你沒發現。
如何讓周遭的人減少抱怨？從自己做起！自己開始減少抱怨，身邊的人也會反之亦然。要讓你周遭的人抱怨減少，最好的方法就是你變成不抱怨的人。他們會感受到你的正面能量，也比較不可能生出負面。
有意識的能力
接著，慢慢的，你有辦法控制自己的抱怨了，此時就是「有意識的能力」。
在不抱怨的練習中，很有可能會半途而廢，但「只要願意移動手環，反覆不斷地繼續重新開始，每個人都能成為不抱怨的人。」
除了言語會有所改變外，我們的心態也會改變。這個階段會改變我們看世界的角度，能使我們看到新的事物，也會看到舊的事物更新。常抱怨，讓我們的焦點只放在不好的事物上。要成為不抱怨的人，就讓我們看到有很多事物市值得高興的。
無意識的能力
這個階段，已經透過改變話語，重新塑造自己的思考模式→（不抱怨的）能力已變成（不會注意到的）無意識狀態了。這時期，不只自己變得快樂，身邊的人也會因為你的樂觀也變得更快樂。此外，因為將焦點放在真正重要的事上，所以也會變得感恩、少生氣和害怕。
完成21天後，可以上不抱怨的世界官網下載「快樂證書」！
完成21天之後？
- 康復後，盡量遠離喜歡抱怨的人，就算他們是你的好朋友或家人。
- 發生好事時，對自己說說「我真幸運！」，為自己的人生蓋上正向的地基。
- 不要讓舊習慣經過21天又讓你回到愛抱怨的樣子。
#KEEP GOING！
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抱怨往往源自他人的主觀情緒，而非事實。重要的是學會不受他人影響，轉而將注意力集中在行動上。這篇文章探討如何從抱怨中走出，通過具體行動應對生活中的挑戰。改變自己的心態，聚焦於可改進之處，才能真正促進個人及他人的成長與幸福。
即便如此，今生今世，你是否了無遺憾
一路上，我們都在尋找「正確答案」。
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5個人生最重要的問題
「等等，你說什麼？」
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「至少，我們是不是能夠？」
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行為是各項因素綜合交流下的最終結果
他們缺乏心理工具，導致學習困難、情緒調節困難、不懂社交…累積到最後便在「暴怒攻擊VS壓抑憂鬱」兩極端之間遊走。
並非是智能障礙或邊緣智力的孩子就會是這樣，因為還有家人關係、穩定經濟、友善環境、固定規律及找到有生存意義的生活方式，能撐起一個人。
這本小說是《不便利的便利店》的續集，便利店歷經人事異動，這時出現一位應徵者，不同於上一集的「獨孤」，這位綽號名叫「洪金寶」的男子不僅話多且過度熱心，不論是因疫情生意受到影響的烤肉店而陷入困難的老闆、因為不被家人關注內心受傷，對未來感到迷茫的高中生等，他都真誠的與他們交流，透過對話修正名為人生的軌道。
小說的主軸位於首爾的一間不起眼的便利店所發生的故事，故事的大意是一名值大夜班的男子獨孤，因為「酒精性失憶」忘了自己是誰，顧客們都對他的真實身分感到好奇，猜測他是軍人、流氓、更生人、脫北者，甚至是便利店的老闆。
作者描繪的是一個「不便利」的便利店，在這樣的反差下，卻有人際互動所帶來的溫暖，當小說裡的人物朝著好的方向做出改變時，身處現實的我們也會感到一絲的希望和慰藉。
這本書是在談思維練習，我覺得選一些來練習，應該能從中獲得不少的啟發，讓自己不再「人云亦云」。像是「歸納3大重點」或是「批判性思維」，這幾個概念在作者的3本書中都有提到。
本書提到以下幾點：
A.聰明人具備的能力
作者提到聰明人是能正確地「輸入」與「輸出」的人。亦即擁有能正確理解、重整結構並清楚
在人生中遇到不如意的時候，有時我們會抱怨，有時我們會尋求解決辦法。這篇文章探討了抱怨的意義，以及如何避免讓抱怨成為負面能量的來源。
如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯
你可以了解：抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人，可能過度期待完美的自己，又或是社會環境不在掌控中，卻又缺乏調節與適應性，而產生內外衝撞後的挫折感導致。
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