《不抱怨的世界》【一、改變話語，思想也會跟著改變】

他人即是鏡子

身邊的人都在向自己抱怨嗎?身邊的人都在對自己散播負能量嗎?如果回答都是肯定的，那麼自己也是抱怨的一員，散播負能量的一員。

因為想著甚麼，所以才看見甚麼。

「因為想著甚麼，所以看見甚麼。」這是我用來解釋「他人即是我們的鏡子」這段話的意思。

由此可解釋，當指出他人在抱怨的當下，自己也成為了抱怨的一環，以及為了讓自己更快樂與喜悅，當下關注點是很重要的，將專注力放在自己想要的事物上，會看見喜愛的事物發生，這不也與「這世界並不缺少美，而是缺少發現。」不謀而合嗎?

有意識的人生

察覺

書中提議藉由在手上戴上紫色手環(也可用在口袋放硬幣，紫色手環替代成髮圈，橡皮筋等能讓自己做記號的物品替代)，每一次由口中說出抱怨時便將紫色手換摘下，帶到另一隻手，以此提醒自己剛剛抱怨了，開始覺察自己的抱怨習慣。

抱怨:為了抒發情緒或達成內心目標，或同時達成兩種目的，而表達不滿，這層不滿包括主觀與客觀的體驗。

提出事實，並不代表在抱怨，例如，天氣很熱、好痛!、這食物壞了等等，這些事實是中性的，雖然有很大可能會使負面情緒伴隨著出現，但可以藉由智慧提出解決方法來經歷這些難關。

行動

因此當我們主動稱讚美好事物，在無意識中，美好事物便會在思想中發芽。

由《衝破慣性》【一、理解習慣，創造習慣】中可得知，習慣是藉由重複執行所養成的，當減少抱怨的習慣，再增添新的行為並不斷重複時，便可以創造替自己創造喜悅的習慣。

主動接近與創造正能量的話語，書中提出一個有趣的概念，思想是製造商，而嘴巴是消費者，當思想製作出負面的想法，而嘴巴卻不願意購買，甚至說出正面的話語(製造商沒有的東西)時，這時製造商:思想，為了取得消費者的購買，便會開始製造消費者所需的東西。

因此當我們主動稱讚美好事物，在無意識中，美好事物便會在思想中發芽，使我們不斷看見美好的事物，例如:正能量的大自然、正能量的影片與音樂。

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不改變他人

將注意力放在自己喜愛的事物上，並讓抱怨不出口為準則。

當要求別人改變時，代表我們看見了對方我所不喜歡的特點，也可以說這時我們就與對方連結上了，與對方分攤著自己所不喜歡的能量，而當對方不做出改變時，更是使我們費神費力，重要的是，我們又將注意力放在我們不喜歡的事物上了，但我們的目標是，將注意力放在自己喜愛的事物上，並讓抱怨不出口為準則。