【這疫情很煩,但你可以舒適】

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目前大家的生活因為疫情而有些不同,可能要適應工作上的變化、小孩大人在家上課上班快要抓狂、外出會擔心染疫…種種的轉變與挑戰,我們怎麼讓自己舒適一些:

1.允許情緒與包容
計畫趕上變化,有時候心中充滿抗拒、憤怒,這時候請好好陪伴自己,在可以獨處的空間,釋放情緒,獨自的時間空間有困難,你可以在洗澡的時候好好地跟自己在一起,或是在睡前緊緊地擁抱自己。

在這個非常時刻,請允許包容自己覺得做不好的地方,那些心有餘而力不足的事項,完美主義和自責產生更多的壓力,讓包容取代苛責,會讓我們比較彈性與柔軟。

2.接納
「接納」當下的狀態,其實「接納」也包含了允許,允許逆境的出現,允許艱難的狀況不再預期內,我們願意「接納」,就會減少埋怨,你就有力量專注在可以做的事情上,而不是花費大把的精力與之對抗。

以一篇神學家尼布爾Karl Paul Reinhold Niebuhr的祈禱文,祝福大家都能放下事情一定要如何發展的執著。

尼布爾Karl Paul Reinhold Niebuhr的祈禱文

God,
Grant me
the serenity to accept the thing I cannot change,
the courage to change the thing I can change,
and wisdom to separate the difference.

神啊,
請賜給我雅量從容的接受不可改變的事,
賜給我勇氣去改變應該改變的事,
並賜給我智慧去分辨什麼是可以改變的,什麼是不可以改變的。

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Talia療心畫愛的沙龍
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