【這疫情很煩,但你可以舒適】

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

目前大家的生活因為疫情而有些不同,可能要適應工作上的變化、小孩大人在家上課上班快要抓狂、外出會擔心染疫…種種的轉變與挑戰,我們怎麼讓自己舒適一些:

1.允許情緒與包容
計畫趕上變化,有時候心中充滿抗拒、憤怒,這時候請好好陪伴自己,在可以獨處的空間,釋放情緒,獨自的時間空間有困難,你可以在洗澡的時候好好地跟自己在一起,或是在睡前緊緊地擁抱自己。

在這個非常時刻,請允許包容自己覺得做不好的地方,那些心有餘而力不足的事項,完美主義和自責產生更多的壓力,讓包容取代苛責,會讓我們比較彈性與柔軟。

2.接納
「接納」當下的狀態,其實「接納」也包含了允許,允許逆境的出現,允許艱難的狀況不再預期內,我們願意「接納」,就會減少埋怨,你就有力量專注在可以做的事情上,而不是花費大把的精力與之對抗。

以一篇神學家尼布爾Karl Paul Reinhold Niebuhr的祈禱文,祝福大家都能放下事情一定要如何發展的執著。

尼布爾Karl Paul Reinhold Niebuhr的祈禱文
God,
Grant me
the serenity to accept the thing I cannot change,
the courage to change the thing I can change,
and wisdom to separate the difference.
神啊,
請賜給我雅量從容的接受不可改變的事,
賜給我勇氣去改變應該改變的事,
並賜給我智慧去分辨什麼是可以改變的,什麼是不可以改變的。
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有些情緒類別,例如:憤怒、悲傷和恐懼,在大部分的文化中,這些情緒被視為禁忌或是被標籤認為是不好的;然而憤怒、恐懼提醒我們保護自己,快樂、平靜等可以增添生命喜悅的一面,促成健康幸福的感受。我們需要經驗所有的情緒,以成為完整的人,情緒可以讓我們對自己,以及對神性敞開。
身體一直是我們的好朋友,從出生到死亡,這個朋友忠誠地陪伴我們一生,她對於我們的所思所感,都會有所反應,精神與情感的不和諧,都可能讓身體產生大大小小的疾病。 將身體上的問題當成是對我們的邀請,邀請我們覺察自己的情緒或思維模式,把身體當作是為我們著想的好朋友,用片刻的時間來關注身體吧!
因COVID 19 疫情,我們的生活發生了很大的變化,除了減少移動、儘量待在家之外,很多人的工作也出現不穩定的狀態,在影響生計下「恐懼」油然而生。恐懼有許多形式,例如:不安、擔憂、驚慌、自我懷疑、感到無助、缺乏安全感…等等,大略來說,因為疫情而擔心工作或財務問題,會產生害怕失去的恐懼、害怕改變的恐懼
如果我們不敢靠近情緒,就害怕感受情緒,將情緒與自己隔開來,也就失去了與自我和生命的連結。不願意經歷悲傷恐懼,也就無法經驗開心喜悅,因為與真實的自己切斷了聯繫。有了感受,我們才能體會情緒賦予每個人生活的意義。
人生是學習、訓練自己的過程,讓努力成為成長的心態,遇到挫折後,將經驗視為改進的機會,在這些經歷的堆疊後會生出信心。
當前病毒肆虐,每天的病例數令人膽戰心驚,而這病毒病非一般,隨時都有可能變成重症、失去呼吸,除了珍惜與保護自己、他人的健康外,我們可以向內走入內心的希望。「希望」為我們指引自己想要的方向,能激發你的目標、你存在的理由、你的人生目標。好好探索能帶給你喜悅的事物,在邁向目標的路上永遠不嫌晚。
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身體一直是我們的好朋友,從出生到死亡,這個朋友忠誠地陪伴我們一生,她對於我們的所思所感,都會有所反應,精神與情感的不和諧,都可能讓身體產生大大小小的疾病。 將身體上的問題當成是對我們的邀請,邀請我們覺察自己的情緒或思維模式,把身體當作是為我們著想的好朋友,用片刻的時間來關注身體吧!
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