【這疫情很煩，但你可以舒適】

目前大家的生活因為疫情而有些不同，可能要適應工作上的變化、小孩大人在家上課上班快要抓狂、外出會擔心染疫…種種的轉變與挑戰，我們怎麼讓自己舒適一些：

1．允許情緒與包容
計畫趕上變化，有時候心中充滿抗拒、憤怒，這時候請好好陪伴自己，在可以獨處的空間，釋放情緒，獨自的時間空間有困難，你可以在洗澡的時候好好地跟自己在一起，或是在睡前緊緊地擁抱自己。

在這個非常時刻，請允許包容自己覺得做不好的地方，那些心有餘而力不足的事項，完美主義和自責產生更多的壓力，讓包容取代苛責，會讓我們比較彈性與柔軟。

2．接納
「接納」當下的狀態，其實「接納」也包含了允許，允許逆境的出現，允許艱難的狀況不再預期內，我們願意「接納」，就會減少埋怨，你就有力量專注在可以做的事情上，而不是花費大把的精力與之對抗。

以一篇神學家尼布爾Karl Paul Reinhold Niebuhr的祈禱文，祝福大家都能放下事情一定要如何發展的執著。

尼布爾Karl Paul Reinhold Niebuhr的祈禱文

God,
Grant me
the serenity to accept the thing I cannot change,
the courage to change the thing I can change,
and wisdom to separate the difference.

神啊，
請賜給我雅量從容的接受不可改變的事，
賜給我勇氣去改變應該改變的事，
並賜給我智慧去分辨什麼是可以改變的，什麼是不可以改變的。