昨晚做完治療，本來平穩的情緒變成低落。腦袋出現負面聲音。
「怎麼會這樣呢？治療不是要讓我情緒變好？」（我想我真的是對照組了。。。）
睡覺前，有個預感可能會失眠。持續覺察，我發現我非常恐懼：
我恐懼，治療沒有用，身體不會好
我恐懼，身體不好，我（繼續）做不了事
而我最恐懼的，是我會變成一個徹頭徹尾的廢人
我看到，我的恐懼如此之深。
我很想擺脫這些恐懼，也很想甩掉腦袋裡的負面想法。
真的好痛苦，我要怎麼辦？
出現兩個字：允許。
憂鬱不是問題，恐懼也不是。
我恍然大悟。
我恐懼，不可以嗎？
我害怕，不可以嗎？
我一定要快樂？不快樂，不可以嗎？
我一定要正面？負面有問題嗎？
為什麼我不可以擺爛？不可以沒用？
這些都是人性，而我是個人，不是嗎？
為什麼要泯滅人性？
為什麼有那麼多的「不可以」！？
是這些「不可以」，讓我痛苦一輩子！
我對自己說：
我允許我恐懼
我允許我焦慮
我允許我不快樂
我允許我什麼都做不了
我允許我無能為力
我允許我一事無成
我允許我負面到極致
這一切都是可以的，沒有問題。
我允許……
我允許一切
包括我的「無法接納、無法允許」
我允許那個「無法允許」的自己
我允許一切的發生......
我允許我喜歡的人不想跟我在一起
我允許治療沒有效果
我允許我 / 他人做自己
我允許以往我無法允許的一切
空間突然打開
我安然入睡
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