緣起：我的日文老師是一個很妙的人，她可以在冬天為了不買暖氣，實驗日本人讓屋內變暖和的方法；看書自學綁結繩訓練視力，也有送我幾條，我偶爾做一下結繩訓練的時候，就可以明顯感覺眼睛清晰感的恢復；她也研讀中醫師的著作精髓並落實進而增強體質。
有一天她在FB寫下：
感冒，因為體內有寒氣；過敏，因為體內有寒氣；三高，因為體內有寒氣；肥胖，因為體內有寒氣；怕熱，因為體內有寒氣；憂鬱，因為體內有寒氣；文明病，因為體內有寒氣，亞健康，因為體內有寒氣……（以下省略，不列舉）
所以，排寒治己病，排寒治百病；甚至，排寒救地球。從圖書館借來這本「病從排寒解」看完後感想如上。by瓶子的日文老師
日文老師之前在FB看到本末中醫醫師的治末筆記，從上一個秋天就開始穿二條褲子四條襪子做準備，她說調整好了，身體就不怕冷不怕熱，說了很多溫養的好處讓我躍躍欲試。
我的寒氣一定很多。初經來就不知道要調養，有過幾年日夜顛倒的夜生活，年輕時不當減肥，長期從事需要熬夜燒腦的工作，曾經內分泌失調長了滿臉痘痘、在台南凍傷腳趾頭，治療不孕症吃了一堆藥打了一堆針，剖腹產沒有好好調養，多種藥物過敏，憂鬱焦慮症……我體內寒氣一定塞好塞滿吧！
二年多前我的經期開始不正常，有時候小紅一個月來二次，有時候二個月來一次，去醫院檢查都正常；然後只要沒睡好，隔天脖子二側就會長很癢的紅疹；差點五十肩的肩頸，經過推拿師幫我治療以及教我自行甩手、躺保特瓶復健，已經好差不多，哎~現在他生意太好我都只能自救了！
日前右腰皮膚觸摸會痛，上網查可能是什麼「觸摸性皮膚炎」，我以前偶爾會發生在身體其他部位，通常一二天就不痛了，這次超過一週了，會怕怕的；然後天氣開始熱加上被鄰居吵架聲吵醒，我的脖子又癢了，找個空檔去掛家醫科安排檢查。
開始加入排寒族了。
0422/2021
脖子長出新的疹子超癢的，當時熊弟在寫作業，於是我就去騎了半小時飛輪，汗流了好多，等汗發完擦拭汗水，換乾淨的長袖衣服，居然不癢了！就想好好研究排寒理論，於是我就用讀墨的折價券買了二本李璧如醫師的書，一本主講身體排寒：病從排寒解，一本主講情緒排寒，目前這二本我都需要；還有病從排寒解2，我打算之後再看是否需要再購入。
提外話：日前在miracle｜奇蹟放送所的文章：「生之途－要早點睡哦」留言提到我睡眠不足就會長超癢的疹子，所以那時候開始，我盡量十點半左右睡覺，半夜看到我是被吵醒了！
⬇️0426/2021
家醫科回診時醫生說所有的報告指數正常，他說身體很多狀況找不到原因，可能是焦慮引起的；另外他認為我皮膚過敏的狀況應該是「皮膚肥大細胞增生，上網查詢到以下資訊：
「皮膚肥大細胞增生症」(cutaneous mastocytosis，簡稱CM)肥大細胞最常聚集的器官就是皮膚，如果只侷限在皮膚，稱為「皮膚肥大細胞增生症」，屬於良性疾病，通常發生在小孩，較少見於成年人，大部份病人在青春期之前 或青春期的時期，病灶就會自然消退。＜以上內容取自台大皮膚科王修含醫師痞客邦。＞
⬇醫生開了特效藥，和抗過敏的藥，醫生說我會藥物過敏更要吃，想到我體內滿滿的藥物殘留，我想改變了！決定從排寒調整起，藥物沒有打算去使用它，只是拍照記錄一下。
書籍/病從排寒解。
李璧如醫師常提的十二字箴言：戒絕「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，不吃任何低於體溫的食物，包括常溫水果或涼性食材；燒烤炸辣助熱動火，尚在調理階段者，少碰為妙；而中藥調補必須有軌有則，未經辨證，隨意濫補濫清，更是增加身體負擔。by李璧如醫師
瓶子：第一週開始排寒，需要改變很多日常的習慣，戒水果和生冷飲食(低於體溫都算)，注意保暖；我本來就還沒開始吹電風扇所以戒冷氣不難，平日在家裡頭會穿長袖長褲活動，有時候再加薄外套，穿長袖長褲襪子蓋被子睡覺，基本上我襪子一整天穿著；自己煮茶泡茶來喝；熊弟則剛好感冒也叫他不要開電風扇，本來就穿長袖長褲睡覺，只是再加襪子關電風扇，至於游泳課對熊弟特教治療有幫助，這期先上完，剛好差不多暑假上台北又會停課，再考慮找別的課來運動，游泳課那天就回家先試試泡腳的效果。
游泳是將寒氣大量引入體內的運動，所以中醫師大多不支持以游泳健身，回家泡腳是暫時對應的調理方法，加薑湯泡腳，可以逼出部份寒氣，也是許多中醫師建議平時的保養排寒方式。
李醫師說：如果天天健身排寒氣的人不在此限，但我很虛，會默默遵守戒令。
初期改變。
0501/2021
二三天前半夜冷醒，伴隨著流鼻水，我的鼻涕又倒流了，這下要墊高才能睡了，鼻水流不停，於是我穿上薄外套接著睡，直冒汗，我觀察到是肩頸處比較冷，外套改成套肩頸處，鼻水即止住，可以繼續睡眠，之後睡覺我就增加了肩頸處的保暖，幾天下來半夜不再鼻涕倒流醒來。
⬇️推拿師幫我買的中藥材，我趁熊弟出去會面，試著煮書裡的杜仲茶，加了些許紅棗枸杞，微甜，每天溫熱喝可以接受。
0506/2021
昨日天氣又更熱，奔波於熊弟腦波定期追蹤檢查，煩躁的火又燒上來，脖子原本已經幾乎痊癒的癢處，燃燒起來，再次紅咚咚，已經可以忍耐，不塗抹藥品，靜待它自然好轉。
情緒也需要排寒，李醫師在書上也提到，我們可以透過書寫去面對，然後讓它過去了，有些事需要多寫幾次，沒有關係，別讓它繼續黏著不放就好，所以又繼續寫故事了，無論李醫師的「情緒排寒」或是「高敏人的優勢練習課」都提到善用書寫的好處，我和一般銳角很多的羊羊早已經不同，是生命中不同的人事物教我如何做人，只要我願意聽進去，我都會去試試看，然後調整成自己要的，期待把那些不必要清理過後的自己。
0508/2021
天氣愈來愈熱，我的脖子又發疹的厲害，熊弟咳嗽有痰音一直沒好，再熱下去，熊弟應該適應不了沒冷氣吹的夏天，所以我已經掛好在台南也有出書的本末中醫了！李璧如醫師的論點較極端，我自己可以慢慢試慢慢調，但熊弟還小，執行有困難，加上氣候異常，安全起見我們還是去給中醫師好好調理吧！
本末中醫←FB地址：台南市東區龍山里東門路一段332號1樓
電話：06-2386418
⬇️這本是現在睡前看的書，和李璧如醫師及本末中醫的小末醫師理論比較接近的，這本也是日文老師推薦的，買了好一陣子，看完李璧如醫師的才接著看的，我一直是憑直覺在看書，「高敏人的優勢練習課」一書也鼓勵高敏人要善用自己的直覺，哈哈哈~
0606/2021
我們在疫情停課前看了二次診，我主要先調整經期不穩定的狀況，熊弟先調整咳嗽有痰音的狀況，先前他已經看過二次西醫都好不了。
二人吃中藥之後很明顯感覺睡眠品質變好，可以睡得很沈，大概二三天後熊弟的痰音消失了，我的腰痛減緩了！小末醫師說：若正確的對症用藥，中藥的效果會比西藥好且快。
我問醫生為什麼不建議運動爆汗呢？他說爆汗會死！
那可以做什麼運動呢？醫生：去公園散步..
隨著進入疫情停課期間，大家都不方便出門，我把飛輪轉速調鬆，脖子掛上毛巾，讓流下來的汗水直接流向毛巾，需要特別注意不能在冷氣房下運動，會增加體內寒氣生成，每次半小時左右，讓身體每天微微發汗，然後換上乾爽的衣物。
在家裡我整天穿短袖搭配長褲、襪子及室內拖鞋，熊弟是短褲短袖，剛好疫情期間沒有採買水果，盡可能戒冰涼，少吃烤、炸、辣物，目前我們還沒開冷氣，有吹電扇，日文老師說她連電扇都不用吹也不覺得熱，她說身體好的人不會怕冷也不會怕熱。
持續幾天下來，加上情緒練功一年多的成果還不錯，停課期間沒有太多火藥味，因為上火也會發疹，所以停課這段時間我的脖子沒有再發疹，每天持續微微發汗，連以往每年天氣開始變熱，身體進入燥熱狀態時，手上會密集長出像苦瓜般的汗皰疹也沒有看見了！一時找不到苦瓜手的寫真，有機會再補上了！
過去二十幾年只知道汗皰疹是體內濕氣重引起的，都不知道該如何排濕氣，藥膏換了又換，後來每次發疹就是加強保濕，洗完手微乾時就要馬上抹上護手霜保濕，這樣可以維持很長一段時間不長，整個夏天務必要記得勤勞塗抹，一偷懶它就會再長出來見人。
直到現在懂了一點排寒理論，才知道流汗才是排濕氣的根本辦法，推算回去，脖子開始長疹子期間，正好是我回職場那年，每天關在冷氣房，所以濕氣無法藉由流汗排出，冷空氣擋住濕氣的排出口了！
還有一個很大的改變，我們鼻子過敏的狀況減少了，以前起床是打噴嚏二重奏，現在就天氣變化比較大的時候會有點打噴嚏或流鼻水。
日文老師說：流汗及皮膚出現的症狀都是在排寒，也就是體內寒氣、濕氣太重需要代謝掉，我雖然還不完全明白其中真理，只是學著做了些改變，得到的回饋還不錯呢！
對了！因為脖子時常發疹而剪去的頭髮，我想應該可以再留回來了！
0707/2021
時序因疫情直接跳到暑假了！我們一樣還沒開冷氣，甚至晚上睡覺電扇只需設定微風，我一樣每天穿長褲加襪子；幾乎不吃水果，偶爾吃一點水果身體馬上出現一點癢的反應，停吃就不會擴散，可見水果的寒性之多，初期有便秘情況，持續約一週左右就不會了，每天在家都喝溫水，偶爾也會喝常溫飲料，疹子和汗皰疹一樣沒有出現。
持續去中醫治療孩子的過敏症、妥瑞症和我的婦女症狀，早上起床明顯不會狂打噴嚏了！
排寒忌劇烈運動。
我現在幾乎每天用最輕鬆的轉速騎飛輪至少半小時，維持不爆汗的原則，持續運動一二週就發現，內衣不會再擠出贅肉，扣環可以往緊處調整，當初就是忙著適應孩子在家自學的節奏，很少運動，有天發現內衣變緊了，不太舒服，而開始的運動模式，執行下來體重緩慢減少，體脂減少很多；這段時間沒有使用保養品，皮膚狀況也不錯，覺得這些改變很美好。
熊弟游泳課也因疫情暫停上課，所以還不能嘗試游完回家泡腳的調理效果。
這段時間還有作息調整成盡量十點半就寢，隔天五點起床看書、寫文、學習以及回應讀者的留言，下午再午睡一個小時，差不多執行一個月了，精神和心情好很多，現在清晨是我自己完全獨處的時間，覺得自己很需要有這樣自處的時間，繼續學著愛自己更多的生活方式，我想我的晚年就算是一個人，應該也可以舒服的老去了！
瓶子mur mur：
我本來就是自律型的人，只要自己願意改變，通常可以達成，意識到自己不再年輕，不適合自己的該捨棄的根本不用客氣，今日這身軀殼，已經不堪再用過去不良的慢性自殺型態去虐待她，覺得老去是再自然也不過的事了！
放下
世上大多數事情最後都會安然度過，但不一定每件事都如此。
有時候，即使你奮力一搏，還是會一敗塗地。
有時候，你撐得很辛苦，心知自己別無選擇，只能放下。
接受，是一個狹小的房間，靜謐無聲。
by我們要有足夠的勇氣讓自己心碎-雪兒．史翠德
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