▓回顧一下我啟動排寒的可能原因
少吃水果
是因為它含糖，糖尿病的人要將它的糖量算進碳水的配額裏，我想的是，如果不吃水果的話，那半份糖就可以多吃２口飯，比較不餓。
少吹冷氣
我很少開冷氣，都吹電扇，偶而室內很熱時，開一陣子，將室內的溫度降下來後，就關掉。晚上常常連電扇都不用開，除了很熱的那幾天之外。
保暖
天冷時注意保暖，外出時，手套、口罩、圍巾、帽子等都齊全，很冷時在家也一樣。
還有，晚上睡覺時，都用毛巾蓋住頭、眼和鼻子，是因為有一年冬天很冷，發現頭和鼻子露在外面會冷，戴毛線帽和口罩覺得有點緊，不舒服，想到用毛巾將頭蓋住，一直蓋到鼻子上來，有人說晚上睡覺時，室內要全黑，一點光線都沒有比較好，很難將路燈的光亮遮完全，就將眼睛蓋起來就好了。不只冬天蓋，連夏天也蓋，午睡時也一樣。
泡溫泉
從2019年到礁溪租屋後，只要在礁溪，晚上會泡溫泉水，洗臉、洗碗時，也都開溫泉熱水，手比較少碰冷水。
一、二年前，去檢查眼睛時，跟醫生說最近早上起床時，眼屎比較多，視線模糊，醫生說是因為我眼睛的麥氏腺比較活躍，除了點藥水外，早晚要用熱毛巾敷眼睛，讓它軟化、通暢，好好清潔它。點完一瓶藥水後，還沒好，又去看一次，原來光點藥水是不會好的，要熱敷，我就在泡澡時用毛巾熱敷眼睛，最近好多了。
打大哈欠
每天都會打很大的哈欠，至少10分鐘，鼻水、眼淚直流，要用掉一大坨衛生紙，一天不只一次，我發現在累或是放鬆的時容易打哈欠。這次咳嗽了一個多月後，打大哈欠的次數和時間大為減少。
朋友說打哈欠是好的，有的老師要人家特意打哈欠。原來是這樣的。
拍打
從2015年開始拍打，一年多之後，身上的痛大都好了，只剩手部的一、二個點，我看很難改善，就休息，身體其他地方有痛的時候再打，其他人繼續。這一、二個點在2019年去健身房重訓後，好多了，幾乎好了，還是有一點點，在靜坐時，會微微痛一下子，我就知道它還沒好。當時覺得光用外力拍打是不行的，要自己推或拉才行，果然我的預設是對的。
2021年我女兒懷孕期間拍打休息，其他人要打的話，到老師的其他地點去打。
2022年我幫忙帶孩子，可能是抱孩子，左手很痛，恢復拍打，老師說不是抱孩子手痛，是因為抱孩子將舊傷拉出來。打了一、二次後，手痛到舉不起來，我就休息了幾次。後來聽到老師說，很痛的時候表示舊傷浮上來了，要趕快打，就容易打出來，等它沈下去的話，就很難再打出來了。就這麼從去年打到今年，加上一點伸展運動，手終於比較正常了，只是做有些動作時，還是有點緊緊的感覺，要慢慢來。
最近休息，想到6/5週一那天有點可怕。那是我感冒咳嗽的第４天，從上個週五開始的，孫女已經發燒幾天了。週六、日因為女兒也感冒不舒服，我幫忙各帶了半天，週一也帶半天，讓她去上班。她下午回來後，我去看中醫，中醫回來的路上，覺得出門好吃力，不舒服，接到女兒的電話，說她帶孩子在婦幼醫院檢查，要我去幫忙帶，剛好我搭的那線公車也順路。我到醫院後，檢查和診療都做完了，我顧孩子，她去領藥，一起帶孩子回家。
晚上拍打，本來我打算這天我打完後早點走，不等小弟媳一起走，免得講話很累。那天時間有點變動，老師多約了一個人來，要我打電話給小弟媳，請她早點來，變成我打完，她接著打，我想只差一下子，就等她一起走。路上又講話，我很不舒服，只會忍耐。結果第２天的白天我都躺在床上，到了傍晚，去保母家接孩子，女兒出差晚點回來。
經過了這次，我確實明白了：覺得累或不舒服時，要馬上停止或離開，不能忍耐，我總是想晚上再休息，或明天可以休息，那是不行的。
想到體力弱，拍打停止好了，神奇的是，身體也沒再痛，真的就不用拍打了。讓體內自己好好調節一下。
這次的感冒，咳嗽的情形挺特別的，和以前不一樣，我就在想，可能是振動體內，排出雜質。
吃中藥
這幾年幾乎沒吃西藥，只有這次的感冒吃了６天西藥。平時覺得不舒服時都看中醫，吃中藥。朋友說，體氣夠，就啟動排寒。原來以前一些莫名其妙的不舒服，來得快，去得也快是在排寒。還好，我只是多休息，跟它（不舒服）好好相處，沒有去看醫生，因為如果去看西醫的話，也說不清楚，看不出有什麼病來。
運動
也是有幫助的。我已經養成運動習慣了，只是不舒服的話就休息，不要勉強自己。想到有人規定自己要「每天」運動，生病了也不放過，那麼做對身體是好的嗎？人總要有彈性一點，凡事要調適。
朋友說：
「所以只要我們不要再給身體添寒氣 ( 包括冰寒 情緒 過度勞累之類) 像我們這種年齡 體氣較弱 可以適時的給中醫調理」
「只要不加新寒，然後提升體氣，或體氣夠，就會排寒，一般人也會排寒，只是都被視為生病，且持續加新寒，或用藥壓制」
原來，身體自己有治癒能力的，要好好地覺知它，和它對話，和它相處，像有些莫名其妙的痛或不舒服，在靜坐時會問它：「你怎麼了？你要告訴我什麼呢？你要我做什麼呢？」只要有痛（刺痛、微痛）發生，我就停下來，專心地關注它，通常幾秒鐘或一、二分鐘後就不痛了。從我幾年前開始靜坐後，就會有痛發生，我認為那是身體在啟動療癒的動作。
對話了一些之後，朋友說我「身體的自癒能力不錯」。我再來慢慢看方格子那位作者的排寒實驗。目前我知道的，也在做的是：少吃生冷食物、保暖、運動，好好關注自己、不要太累、不要勉強。（2023.7.12.）
▓先生邀我一起去日本搭火車；孩子們嘲笑他，我聽了也難過
有一天晚上，我住新店，先生到我的房門口講話，說他打算幾月時要去日本搭火車，大概講了一下，主要是搭火車，每天搭來搭去，要玩的話，就在火車站附近玩……
我聽了一會兒，原來他在邀我，問我要不要去？「因為是搭火車，比較輕鬆，如果是我平時的自助旅行，對妳來說就太累了，不行。」我說我體力還不行。他說如果要去的話再跟他說，我問還有邀誰呢？目前沒有，只邀我，他可能自己一個人去。
7/10（一）和孩子們聚會時，我說了這事，「爸爸邀我去日本搭火車。」
兒子說：「他有跟我說，當時琪琪也在場，我們２個人都儍住了，這是什麼跟什麼啊？琪琪一直看我的表情，看我有什麼表情？」我問在哪裏說的？在新店家裏，有一天他回去幫二女兒餵貓，他太太琪琪也同行。
「沒有一個條件是可能的，媽媽不出國，不可能跟他出國，沒有一件是可行的。」
我說：「我十幾年沒出國了，不過有在國內走來走去，就是不想出國，現在是沒體力。」
「後來他邀了他的同學，說好不住一起，有一段時間一起搭火車，這也很好，像要不要一起吃飯也事先講好，住的、吃的各自選自己喜歡的，爸爸都住便宜的。」
大女兒說：「爸爸最近還在跟我說要帶千千，我說不可能，我不會給他帶的。我不會給長輩帶，爸爸問，難道保母就好嗎？我說至少她是專業的，可以跟保母溝通。」
兒子說：「爸爸真的很無聊，沒事做。像他去參加研討會，不是真的有興趣，是因為他無聊。
女兒生完孩子後，請育嬰假，自己帶了半年。她爸爸聽到她在找保母時，就說他要帶，女兒請他先去上課，他說：「妳教我就好了。」
他跟孩子們的關係不好，以前有一陣子和大女兒非常不好，有幾年的時間，大女兒過年都不回新店家吃年夜飯。他以前沒帶過孩子，現在要帶孩子，也不去上課，他以為帶孩子是簡單的事情，他想怎麼帶就怎麼帶嗎？孫女１歲８個月了，他還在說他要帶。不知道人家的想法，也不知道人家怎麼看他？和以前維持原樣，沒有改變的人，孩子們也明白，只有他自己不清楚自己。孩子們在聚會時互相說一說是難免的，我聽了也難過。他以為他很先進，因為常常去聽研討會，只是他聽進了什麼？先進的是什麼呢？
二女兒說，因為他經過了核彈等級的爆炸，家人都跑光了，如果再和以前一樣的話，就沒人理他了。生了孫女後，他很高興，是有改變一點點，但是那一點點是不夠的，還是很難溝通，他自己都不知道。
（2023.7.14.）
▓在方格子開「熟女工作坊」的專題
本來在Xuite的「熟女工作坊」這個子部落格想取消，不貼了，想想還是開一個，貼了幾則以前的舊貼文，是為了要貼新通知，讓大家看看以前辦過的課程的樣子。
▓終於開始貼「戲劇探索團體」寫的東西了
7/14開始貼，這是第一篇
（2023.7.14.）
