【Oh!no!熬夜追劇滿臉暗沉!work form home的你擁有優質睡眠了嗎?】

閱讀時間約 1 分鐘
沒有一個美肌方法,可以像睡眠這麼輕鬆,只要好好的睡上一覺,皮膚可以從黯淡無光轉成明亮水嫩,這麼簡單的美肌方法,你一定要做到!
我如果經常熬夜,便很容易長唇部皰疹,黑眼圈也會變嚴重,只要睡眠不足皮膚也會跟著拉警報,所以我相當重視睡眠,樂當睡美人。也許你覺得自己年輕體力好,常常熬夜沒問題,皮膚也沒有因此鬧脾氣,而忽略了睡眠的品質,但別忘了熬夜也等於強迫身體過度工作,可是會加速皮膚的老化,最終也是會附上健康的代價!
睡眠不足的原因,可能是太忙或太浪費時間,尤其是疫情期間,大家都在家裡上班,常常因缺乏時間感而追劇追到三更半夜,可以檢視一下自己的生活中,是否應該刪去一些不必要的娛樂行程或工作。這些不自律的情況讓我們犧牲了睡眠,同時也傷害了你的健康和肌膚。遇到晚睡的病人,我都建議他們先從每天提早一小時上床開始,一週之後再提早一小時,直到能夠最晚11點上床為止。
另外有的人是睡眠不規律,比如經常日夜顛倒、三不五時熬夜一下,有的人會想說白天再來補眠就好,其實熬夜一小時,決不是白天補眠一小時就可以補回來的!這樣不規律的睡眠,我寧願大家是好好睡白天,晚上工作,也不要今天睡4小時,明天睡12小時,或者把該睡的8個小時分成兩個階段來睡,這樣都是不規律的睡眠品質。因為規律而充足的睡眠才能讓我們的生理時鐘和內分泌穩定、免疫力好,才能讓皮膚自然而然地有光彩!所以美容覺應該是這樣睡的:每天晚上11點前就寢,至少連著睡7~8小時不中斷。
希望你已經有充足且優質的睡眠,打好美肌的基礎。如果還沒有,也希望你願意以睡眠為優先,只要心裡願意,相信你一定能辦到!
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
昨日開放20歲以上國民之施打意願登記表,你/妳記得去填寫了嗎? 隨著施打疫苗的人數越來越多,或者離許多人施打疫苗的日子越來越靠近,相信大家也是既期待又怕受傷害。上次我們提過很常見的延期性大型局部過敏反應的新冠手臂 ,最近又很多病人朋友來問:打完疫苗的手臂真的可以吸住湯匙嗎?
民眾陸續開始接種新冠肺炎疫苗之後,診間偶有遇到注射部位的皮膚過敏病患 (俗稱新冠手臂,部落格中也有講到唷!) ,也開始遇到一些和醫學美容相關聯的少見副作用
類固醇在皮膚科的領域裡扮演著舉足輕重的角色,不但治療效果良好,更是某些皮膚疾病的唯一治療藥物。但民眾往往一聽到類固醇就很擔心,以為用了號稱「美國仙丹」的類固醇就會產生許多副作用,而產生許多恐懼。
如果有消脂的需求,建議找尋專業的醫師諮詢,共同考量治療的效果以及副作用,以提供最適合的選擇。照片為本診所消脂針治療的前後比對照片,治療過後下顎線再現,再也不怕變腫病毒啦~
現代醫學美容項目五花八門,該如何找到適合你、又符合預算的治療,需要花上不少功夫。就算拜見谷歌大神,還是看得眼花撩亂 如果你心裡有一個想改善的項目,又或是感興趣的治療、新上市的機台,不妨實際走訪一趟醫美診所,與醫師面對面了解你的訴求。除了獲得治療的建議以外,也能更熟悉自己的狀態。  更懂得怎麼愛自己!
每個人身上多少都會找到幾顆痣,雖然東方人罹患惡性痣的機率較西方人低,但是若身上有數顆不典型痣,或者家族中有惡性痣的病史,就需特別留意,養成定期檢查惡性痣的習慣!
昨日開放20歲以上國民之施打意願登記表,你/妳記得去填寫了嗎? 隨著施打疫苗的人數越來越多,或者離許多人施打疫苗的日子越來越靠近,相信大家也是既期待又怕受傷害。上次我們提過很常見的延期性大型局部過敏反應的新冠手臂 ,最近又很多病人朋友來問:打完疫苗的手臂真的可以吸住湯匙嗎?
民眾陸續開始接種新冠肺炎疫苗之後,診間偶有遇到注射部位的皮膚過敏病患 (俗稱新冠手臂,部落格中也有講到唷!) ,也開始遇到一些和醫學美容相關聯的少見副作用
類固醇在皮膚科的領域裡扮演著舉足輕重的角色,不但治療效果良好,更是某些皮膚疾病的唯一治療藥物。但民眾往往一聽到類固醇就很擔心,以為用了號稱「美國仙丹」的類固醇就會產生許多副作用,而產生許多恐懼。
如果有消脂的需求,建議找尋專業的醫師諮詢,共同考量治療的效果以及副作用,以提供最適合的選擇。照片為本診所消脂針治療的前後比對照片,治療過後下顎線再現,再也不怕變腫病毒啦~
現代醫學美容項目五花八門,該如何找到適合你、又符合預算的治療,需要花上不少功夫。就算拜見谷歌大神,還是看得眼花撩亂 如果你心裡有一個想改善的項目,又或是感興趣的治療、新上市的機台,不妨實際走訪一趟醫美診所,與醫師面對面了解你的訴求。除了獲得治療的建議以外,也能更熟悉自己的狀態。  更懂得怎麼愛自己!
每個人身上多少都會找到幾顆痣,雖然東方人罹患惡性痣的機率較西方人低,但是若身上有數顆不典型痣,或者家族中有惡性痣的病史,就需特別留意,養成定期檢查惡性痣的習慣!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
黃小鴨乘興而來分享他的作品「Chimainey」,卻敗興而歸。問題到底出在哪裡呢?
Thumbnail
2020.06.06-06.07歐卡解讀初階兩日工作坊 學習心情分享 工作坊一開始老師提到,只要常跟牌卡親近(多去感受跟連結)、生命學習夠(生命敏感度的提升),就很容易去使用它,所以第一個部份是,讓我們去感受圖卡喜歡與不喜歡,說說對牌卡的感覺,當牌卡翻起來的第一個感覺是很重要的,進行的過程中,我有
Thumbnail
五月新一波韓劇吹起一股美食、親情風潮,有丁一宇主演的《夜食男女》、宋承憲主演的《一起吃晚餐嗎》,還有最近大打親情牌的《Oh My Baby》,這部由張娜拉主演,和三位對各位觀眾來說可能不是那麼眼熟的男演員(高俊《熱血祭司》、朴秉恩《今生是第一次》、鄭乾柱《意外發現的一天》)合作,故事是描敘39歲的
Thumbnail
2020年,飛鵬看著泛黃的紙條顫抖地留下淚來…… 1980夏、午休,一群聒噪的小朋友們在教室廊道用台語聊著天。 突然被一聲嚴厲的么喝制止,不許講台語!! 廊道上的小朋友疑惑地看著發出么喝激動脹紅著臉的老師,不解地低頭離開。 1986春、教室裡只見每個人低頭埋首畫著重點,口裡不斷背誦,因為再過幾個月就
Thumbnail
2020的一開始,內心就冒出一個衝動,覺得該開一場牌卡的活動,帶著一些我或許不熟,甚至不認識的人,走一趟探索自己的旅程~這個念開始後,其實自己掙扎了一些時間,到底?我憑什麼帶領活動呢?到底?我有療癒他人的能力嗎?到底,我對自己的人生都沒辦法好好駕馭的狀況,有能力陪伴他人嗎?這裡的確好多對自己的批判~
Thumbnail
2020第一週,原本想默默的把這週的冥想跳過... 除了年初、年底的空間大整頓,讓我有點忙碌外,總覺得我在逃避某件事情,這件事情是我自己也不知道怎麼回事的東西。(或許在其他平行時空) 今天拿起抽屜的OH卡,隨意問卡片一些問題,忽然出現了下面的心路歷程。雖然不是冥想,卻也是一段美好的自我對話。
Thumbnail
聽過歐卡(Oh card)嗎?它是我踏入這一行的第一個使用輔導談話的媒材,以前用的時候總覺得有點像是在算命,但後來才發現它的高深精妙之處......
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
黃小鴨乘興而來分享他的作品「Chimainey」,卻敗興而歸。問題到底出在哪裡呢?
Thumbnail
2020.06.06-06.07歐卡解讀初階兩日工作坊 學習心情分享 工作坊一開始老師提到,只要常跟牌卡親近(多去感受跟連結)、生命學習夠(生命敏感度的提升),就很容易去使用它,所以第一個部份是,讓我們去感受圖卡喜歡與不喜歡,說說對牌卡的感覺,當牌卡翻起來的第一個感覺是很重要的,進行的過程中,我有
Thumbnail
五月新一波韓劇吹起一股美食、親情風潮,有丁一宇主演的《夜食男女》、宋承憲主演的《一起吃晚餐嗎》,還有最近大打親情牌的《Oh My Baby》,這部由張娜拉主演,和三位對各位觀眾來說可能不是那麼眼熟的男演員(高俊《熱血祭司》、朴秉恩《今生是第一次》、鄭乾柱《意外發現的一天》)合作,故事是描敘39歲的
Thumbnail
2020年,飛鵬看著泛黃的紙條顫抖地留下淚來…… 1980夏、午休,一群聒噪的小朋友們在教室廊道用台語聊著天。 突然被一聲嚴厲的么喝制止,不許講台語!! 廊道上的小朋友疑惑地看著發出么喝激動脹紅著臉的老師,不解地低頭離開。 1986春、教室裡只見每個人低頭埋首畫著重點,口裡不斷背誦,因為再過幾個月就
Thumbnail
2020的一開始,內心就冒出一個衝動,覺得該開一場牌卡的活動,帶著一些我或許不熟,甚至不認識的人,走一趟探索自己的旅程~這個念開始後,其實自己掙扎了一些時間,到底?我憑什麼帶領活動呢?到底?我有療癒他人的能力嗎?到底,我對自己的人生都沒辦法好好駕馭的狀況,有能力陪伴他人嗎?這裡的確好多對自己的批判~
Thumbnail
2020第一週,原本想默默的把這週的冥想跳過... 除了年初、年底的空間大整頓,讓我有點忙碌外,總覺得我在逃避某件事情,這件事情是我自己也不知道怎麼回事的東西。(或許在其他平行時空) 今天拿起抽屜的OH卡,隨意問卡片一些問題,忽然出現了下面的心路歷程。雖然不是冥想,卻也是一段美好的自我對話。
Thumbnail
聽過歐卡(Oh card)嗎?它是我踏入這一行的第一個使用輔導談話的媒材,以前用的時候總覺得有點像是在算命,但後來才發現它的高深精妙之處......