【Oh!no!熬夜追劇滿臉暗沉!work form home的你擁有優質睡眠了嗎?】

閱讀時間約 1 分鐘
沒有一個美肌方法,可以像睡眠這麼輕鬆,只要好好的睡上一覺,皮膚可以從黯淡無光轉成明亮水嫩,這麼簡單的美肌方法,你一定要做到!
我如果經常熬夜,便很容易長唇部皰疹,黑眼圈也會變嚴重,只要睡眠不足皮膚也會跟著拉警報,所以我相當重視睡眠,樂當睡美人。也許你覺得自己年輕體力好,常常熬夜沒問題,皮膚也沒有因此鬧脾氣,而忽略了睡眠的品質,但別忘了熬夜也等於強迫身體過度工作,可是會加速皮膚的老化,最終也是會附上健康的代價!
睡眠不足的原因,可能是太忙或太浪費時間,尤其是疫情期間,大家都在家裡上班,常常因缺乏時間感而追劇追到三更半夜,可以檢視一下自己的生活中,是否應該刪去一些不必要的娛樂行程或工作。這些不自律的情況讓我們犧牲了睡眠,同時也傷害了你的健康和肌膚。遇到晚睡的病人,我都建議他們先從每天提早一小時上床開始,一週之後再提早一小時,直到能夠最晚11點上床為止。
另外有的人是睡眠不規律,比如經常日夜顛倒、三不五時熬夜一下,有的人會想說白天再來補眠就好,其實熬夜一小時,決不是白天補眠一小時就可以補回來的!這樣不規律的睡眠,我寧願大家是好好睡白天,晚上工作,也不要今天睡4小時,明天睡12小時,或者把該睡的8個小時分成兩個階段來睡,這樣都是不規律的睡眠品質。因為規律而充足的睡眠才能讓我們的生理時鐘和內分泌穩定、免疫力好,才能讓皮膚自然而然地有光彩!所以美容覺應該是這樣睡的:每天晚上11點前就寢,至少連著睡7~8小時不中斷。
希望你已經有充足且優質的睡眠,打好美肌的基礎。如果還沒有,也希望你願意以睡眠為優先,只要心裡願意,相信你一定能辦到!
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