【Oh！no！熬夜追劇滿臉暗沉！work form home的你擁有優質睡眠了嗎？】
閱讀時間約 1 分鐘
沒有一個美肌方法，可以像睡眠這麼輕鬆，只要好好的睡上一覺，皮膚可以從黯淡無光轉成明亮水嫩，這麼簡單的美肌方法，你一定要做到！
我如果經常熬夜，便很容易長唇部皰疹，黑眼圈也會變嚴重，只要睡眠不足皮膚也會跟著拉警報，所以我相當重視睡眠，樂當睡美人。也許你覺得自己年輕體力好，常常熬夜沒問題，皮膚也沒有因此鬧脾氣，而忽略了睡眠的品質，但別忘了熬夜也等於強迫身體過度工作，可是會加速皮膚的老化，最終也是會附上健康的代價！
睡眠不足的原因，可能是太忙或太浪費時間，尤其是疫情期間，大家都在家裡上班，常常因缺乏時間感而追劇追到三更半夜，可以檢視一下自己的生活中，是否應該刪去一些不必要的娛樂行程或工作。這些不自律的情況讓我們犧牲了睡眠，同時也傷害了你的健康和肌膚。遇到晚睡的病人，我都建議他們先從每天提早一小時上床開始，一週之後再提早一小時，直到能夠最晚11點上床為止。
另外有的人是睡眠不規律，比如經常日夜顛倒、三不五時熬夜一下，有的人會想說白天再來補眠就好，其實熬夜一小時，決不是白天補眠一小時就可以補回來的！這樣不規律的睡眠，我寧願大家是好好睡白天，晚上工作，也不要今天睡4小時，明天睡12小時，或者把該睡的8個小時分成兩個階段來睡，這樣都是不規律的睡眠品質。因為規律而充足的睡眠才能讓我們的生理時鐘和內分泌穩定、免疫力好，才能讓皮膚自然而然地有光彩！所以美容覺應該是這樣睡的：每天晚上11點前就寢，至少連著睡7～8小時不中斷。
希望你已經有充足且優質的睡眠，打好美肌的基礎。如果還沒有，也希望你願意以睡眠為優先，只要心裡願意，相信你一定能辦到！
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現代生活中，熬夜似乎已經成為了一種常態，尤其壓力的影響下。雖然偶爾熬夜似乎無傷大雅，但長期熬夜卻對我們的身體健康和皮膚產生了影響。
許多人都有遇到暗沉蠟黃的困擾嗎？嘗試過眾多保養品，現狀仍難以改善，還有哪些方法才能從根本上真正改善肌膚暗沉蠟黃呢？
這篇文章介紹睡眠的重要性以及如何打破睡眠的迷思，指出睡眠對於修復身體、分泌激素以及皮膚保養的重要性。同時，提供了一些方法，如運動、晒太陽以及睡前減少接觸光源等，來幫助人們改善睡眠品質。
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熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
熬夜對身體健康的影響深遠且多樣。本文將詳細探討熬夜所帶來的各種傷害，並提供有效的緩解方法，幫助上班族及熬夜者緩解熬夜對健康的影響。
熬夜可能帶來的傷害：
一、熬夜削弱免疫系統
研究顯示，連續三晚熬夜會顯著降低免疫系統功能約50%。這使得熬夜者更容易感染病毒和細菌，增加生病風險。
二
其實標題開了大家一個玩笑，是時候分享看起來年紀比較小的保養秘訣了☺
按照生活節奏，我會盡量簡化，因為高中開始接觸到健康飲食的知識，每天5點起床預習，晚上補習加上看書到10點的我看起來跟熬夜爆肝上班族一樣，常被老師誤會不睡覺做了什麼壞事🥲 認真思考調整後，有幾個簡單的動作可以遵守：
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作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
《「謝銘峻 醫師 2024.02.22」》
圖片表示，美國醫學大學進行的研究深入探討了睡眠品質對皮膚老化的功能性影響，研究發現，優質的睡眠對於防止皮膚老化有著重要的作用。深入睡眠階段不僅可以減少皮膚水分流失，還有助於維持皮膚的彈性和屏障功能。這意味著，一個良好的睡眠習慣對於促進皮膚
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