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打造睡眠的絕對領域

身為一位最近迷戀睡覺的人，早上跟朋友沾沾自喜地分享「我今天足足睡了10個小時耶！」的時候，突然覺得，這炫耀還真的很老人。

年輕的時候，睡12個小時是輕而易舉的事，人人都做得到。但是就像《為什麼要睡覺》裡說的，過了30歲之後，掌管熟睡的大腦部位本來就會退化，更不用說現代人報復性熬夜、藍光刺激、咖啡因攝取過剩、情緒壓力過大，年過30之後還能很好睡的人，要不就是平常已經超級過勞，要不就是天選之人。

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昨天因為很晚才回家，今天又有很需要保持頭腦靈活的工作，睡前深知睡好睡滿才能確保一切順利，於是我採取了幾個小措施，都是我長期覺察干擾睡眠的音質之後，為自己量身打造的小訣竅。