失去，需要時間沈澱。

我愛你，不是因為你可以照顧我，而是因為你可以陪伴我。
我愛你，不是因為你可以給我錢財、物質，而是因為你可以陪我成長。
我愛你，不是因為你可以帶我到處走跳，而是因為喜歡跟你在一起。
我愛你，單純是因為你是你，而我還是我。
兩人在一起需要緣分，一個人的風景也一樣迷人吧！
謝謝你！再見了！我的遊覽車！😅

選擇結束戀情那天晚上，難過的沒有任何頭緒，下意識的敲了一篇文章，因為我知道我可以從那裡得到許多安慰，目前那篇文章已經上鎖；文友興安慰我說：沒關係，他只是妳人生中的一台遊覽車！頓時破涕微笑！事實當然不是那樣啦！所有的事只能深深埋藏在心裡了！

早餐時開口跟孩子說：叔叔不會再來家裡了！當下他就眼框紅了，我只說因為叔叔要搬家了，他有他自己的新計畫，沒有說出口的是，我們不在他的計畫裡面，我一直知道小孩會把我的男性友人，當成台南的爸爸，這是我一直很難接受一段感情的原因。

1️⃣一開始會先PO文尋求安慰，安慰劑有助於盡情的哭，盡情的發洩。
很久以前我會把過不去的情緒PO在FB發洩，一段時間後發現那些在我好友名單裡少少的人群裡，沒有我可以抓得到的浮木，無法得到適當的宣洩，且他們會選擇遠離你，將你再度推入無盡的深淵。

寫文是我意外的救贖，在這茫茫網海中，透過文字，文友們暖心為我注入的隻字片語，是我最直接快速地安慰來源，在文友們的話語下盡情的、毫無保留的哭！這份委屈需要好好徹底的宣洩出來。

用盡全力哭過，回到日常瑣事的忙碌，稍有空閒腦中還是會閃過一些畫面，紅了眼框。

2️⃣維持日常運作。
第一天，我難過到睡不著，整個腦袋瓜，所有片段不停得上演，我讓它們自由進出，因為我知道我若選擇壓抑，會需要花更長的時間療癒。

睡不著，我試了各種幫助入睡的方式都起不了作用，我就隨便它了，不再勉強，但會強迫自己一樣的時間起床，之前已經養成五點起床看書、寫文、回覆留言的習慣；以及持續進行疫情期間養成的運動習慣，每天踩飛輪流流汗。

3️⃣回想這段感情的美好事物。
打開相簿走過一遍又一遍的地方，回想當時的快樂，每個美好的當下，一起去過的地方，做過的事，計畫過的未來。……

4️⃣找出這段感情不太喜歡的部份。
二個人相處時的摩擦，二個人的小缺點，二個人不適合的地方……

5️⃣分析自己的感受，生氣嗎？悲傷嗎？還是沮喪？
我的成分比較多是沮喪和捨不得，學著經營這段感情，卻突然必需中止，試著溝通依然不明所以，就這樣無疾而終，心裡知道應該不是那樣的，一定有原因的。

6️⃣假設性提問的自問自答。
會有這個部份是因為對方一開始鑰匙不打算歸還，說我如果有事情可以再找他幫忙，所以假設性的問了自己一些問題，如果再來要求談和我可以接受嗎？接受談和過去的問題可以獲得解決嗎？如果就這樣結束我可以接受嗎？……

7️⃣整理完後找一個可信賴的人，會同理我們可以加強我們信心的人。
分析完之後，找一個信任的朋友討論自己的想法，我是打電話到1925，電話那頭的老師耐心聽著、同理著、鼓勵著，順便請教我替孩子做的規劃是否不妥，這次求助1925體驗還蠻不錯的，電話那頭老師的聲音很像四季爸爸，有安撫人心的力量，下一篇我再好好寫一篇1925求助初體驗。

8️⃣規劃新目標。
失戀時我最喜歡做的是，出國找自己沈澱自己，所以我跟小孩說我們要開始存旅費了！

經過以上自己摸索的解憂方式，大約三天過後，我就恢復易睡體質了，能睡著是我自己判斷不再那麼焦慮的型式。😅

小插曲。
我的小紅40天沒出現，我猜應該是我提早更年期了，不過為了下次中醫就診能給醫師交代，還是檢驗了一下；擔心的小插曲、心裡的小劇場，隨著結果落幕了！😅

傳訊息再次請對方歸還鑰匙了！真可惜他無法享受我免費幫他規劃房子的福利了！

我想我的能量目前只提升了一點點好，所以只遇到稍微好的人，我可以繼續學著更愛自己去了！繼續照自己的步調前進了！

特別感謝。
要特別感謝跟我同一天生日的好姐妹“小葉子”的陪伴，陪我聊些不能放上檯面的內容，然後阻止我再去打破砂鍋問到底。她雖然沒有在這裡寫文，但她會來看文拍手！

也要感謝所有人的打氣，以及這段感情裡的我們，我相信大家都努力過了，謝謝你曾經的疼愛，也謝謝自己還有愛的能力。

免付費安心專線 1925
政府專線，24 小時，主要提供心理諮詢及自殺危機即時介入、評估、轉介及第三者通報等自殺防治相關服務。

張老師 1980
民間團體專線，星期一～星期六 9:00-21:00；星期日 9:00-17:00，提供情緒困擾、生活適應問題之協助。（中華電信撥打免費，其他電信，電信業者以市話計費）

免付費生命線 1995
民間團體專線，24 小時，提供各種心理困擾問題協助。

免付費保護專線 113
政府專線，24 小時，有家庭暴力、性侵害、性騷擾的問題或困擾，或是兒童、少年、老人、身心障礙者受到身心虐待、疏忽、遺棄，皆可撥打。

免付費男性關懷專線 0800-013-999
政府專線，每日 9:00-23:00，提供給想解決家人關係衝突（包括夫妻、親子、手足及親屬等）、家庭暴力困擾或想促進家人關係之男性朋友協助。

這是我經歷過一連串狗屁倒灶的事件後，摸索出來的流程，從此我遇到引起焦慮的事件，我會運用以上的方式，這次事件從發生到睡眠恢復大概花了不到五天左右，效果好到令我自己驚訝！

這一週間我和熊弟還把家裡做了掃除整理，把沉積厚重灰塵的後陽台也刷洗一番，有懼高症的我自己換了天花板燈泡，家裡煥然一新。

也許現在我愛自己的能量提升了，才更有勇氣面對失去的衝擊，我可以選擇去面對它然後接受它了！

對了！正常吃喝外加零食的情況下，交往期間被養胖的體重，現在每天起床看著數字往下掉，已經掉到低於交往前的體重了，也可能是我這回很快走出悲傷的原因之一吧！感謝體重計！🤣🤣🤣

所以維持正常作息很重要！
不管未來會有什麼等著我，我想我都可以勇敢面對了！瓶子又進階了！

好像可以開始寫12星座男友了！(大誤)

希望我的小小經驗能給大家一點幫助，如果有難過的時候，沒人訴說也可以來找我聊聊，或是試著寫文舒壓都很不錯！