方格精選
「原子習慣」的閱讀分享．Part I
今天起為大家分享「原子習慣」這本2019到2020年的暢銷書的內容。文末會夾入我自己的經驗和感想。深信這本書能幫助到各位！
本書的寫作源起
2012年十一月，作者詹姆斯．克利爾開始在自己的網站上發表文章。第一步就是他固定在每週一與週四發表一篇文章，而這個【簡單的寫作習慣】讓他的電子報訂閱者在幾個月就到達一千人；到了2013年底，訂閱人數已超過3萬人。2015年，電子報的訂閱人數到達二十萬，詹姆斯和企鵝書屋簽了合約，寫這本書。2017年初詹姆斯創立了「習慣學院」，有一萬名領導者、經理人、教練及教師從這裡畢業，他們讓詹姆斯更加了解如何才能讓習慣在真實世界中發揮效果。
本書的骨幹：習慣的四階段模型-提示、渴望、回應、獎賞
第一章。一、複利效應
高中二年級的最後一天，詹姆斯被棒球棒迎面擊中。在這樣的頭部重傷之後復健一年，他終於重回棒球場，極少上場。到丹尼森讀大學後進入了棒球隊。詹姆斯認真讓生活重回正軌：當同儕們每晚熬夜打電動，他則每晚早早就寢；在大學宿舍的雜亂世界中，堅持讓房間保持整潔。這些改變雖然微小，卻讓他有掌控生命的感覺。
我們在人生中都會面臨挑戰。只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年或十年後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
二、建立持久的習慣為何這麼難？
我們做了小小的改變，沒能看見有的成果，就決定放棄。你心想：我每天都跑步，跑了一個月，怎麼身材沒有任何變化？」一旦萌生這樣的念頭，好習慣就很容易被拋諸腦後。然而，想要造成有意義的差異，你必須維持一個習慣夠久，以突破「潛伏之力的停滯期」。
倘若你發現自己還未養成某個好習慣或戒除某個壞習慣，往往是因為你尚未跨越「潛伏之力的停滯期」。你做的工並未浪費，只是被儲存起來了。就像冰塊從華氏二十五度開始增溫，二十六度，二十七度，二十八度…冰塊還在你眼前。所有的行動會在華氏三十二度發生。
三、別管目標，專注於系統就好
目標是你想要達到的成果，系統是讓你達到那些成果的過程。
想要更好的成果，就不要管目標了，把焦點放在【系統】上就好！如果太注重目標，會出現三種問題：(1)目標達成只暫時改變你的生活，卻沒能永久改善(2)目標限制了你的快樂。當你愛上過程而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。而且系統能夠以很多形式成功。(3)目標與長期進步互相矛盾：重點不在於任何單一成就，而在於不斷精煉與持續改善的循環。
結論：決定你成功或失敗的，不是目標，而是你的系統。
不曉得大家有沒有看過延埈赫的「富人不說卻默默在做的33件事」？這就是建議大家建立的33個好習慣！今年托新年之力，我已經建立了「比預定的聚會時間早15分鐘到達」以及「在一週內寄出email給剛認識的人」。已有家庭的讀友們，可以建立「和家人一起吃早餐」的好習慣！目前我做到的是，可以在早餐時間裡陪伴小孩和老公一段短暫時間。一起跑步的好朋友豐吉，也順利地開始看完他手邊的專業書！
祝福大家都能養成好習慣！乘著原子習慣的力量，洶湧前進！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
此系列內容來自詹姆斯．克利爾的免費郵件課程，使用其著作《Atomic Habits 原子習慣》的理論基礎，旨在30天內提供以下的資訊：
Ｖ 消除習慣養成中可能產生的任何疑問
Ｖ 獲得採取行動所需的工具與策略
Ｖ 學習任何習慣養成都能適用的架構
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
每天進步一點點，一年後，你會更上一層樓；若每天退步一點點，你會弱化趨近於「零」!善用「複利效應」，讓小小的原子習慣滾利，滾出人生的大不同!
這本書於2019年6月出版，作者是James clear(詹姆斯 克利爾)，這本書有介紹很多保持習慣的方法，不只應用在生活上，還能應用在工作或學習!
作
這是一本深入探討習慣養成與改變的勵志書籍，解析習慣養成的四個步驟：提示、渴望、反應、獎勵，透過大量案例說明如何透過這四個步驟養成好習慣或破除壞習慣。在書籍之外，我們討論、反思認識與接納自己的重要性，找到適合自己的生活型態，不受他人評論影響，成為真正的自己。
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