「歡喜做，甘願受」這樣勵志的話語，我們都懂，有時也會勸勉彼此；然而，當「不預期的事情」發生在自己身上或你想改變現況時，聽到別人這番勸勉的話，當事者的反應也常常是：「你說的我都懂，可是我就做不到」、或「用說的容易，你做看看」、「用說的比較快」，諸如此類的台詞你是否也感到很熟悉呢。
平時看很多勵志文章後，當時當刻覺得很有道理、很被鼓舞，可是真的要面對當前問題時，自己卻很難落實地運用到生活中。但這也表示「當事者」的心裡是有認同文章的說法或別人勸說的道理，或許他也努力過，但卻因為「無法做到」而感到更無力。
一個人想瘦身，可是就是無法控制食慾，運動也常提不起勁；或者明知道該唸書、要早點休息，卻忍不住地滑手機、追劇到很晚；想戒菸的人，也總不是想戒就輕易戒得了的，這些也都存在著「知道卻做不到」的相似情境中。
面對自己個人的事都不容易改變了，更何況人際之間相處，要為了對方而去做出不同以往的調整，那麼難度肯定是更高。因為這其中包含著自己不易察覺的「慣性思維、慣性模式」，這些因素會讓人看不到自己盲點。
請試想下，如果你遇到一位心儀的對象，是「無論如何」都想跟他在一起的想法，那麼這份「動力」就會推著自己去面對很多困難、願意鍥而不捨的想辦法和對方在一起。或者最常聽到的，當一個人被醫生警告身體亮了紅燈或被判定甚麼疾病，以至不得不做出改變的時候，此時「當事者」如果真的「有決心」想改變生活樣態，願意「立志」要成為健康的人，那麼之後所帶來的行動常常會有「因禍得福」的發展，成了轉變生命的契機。
很多經驗後我們才會真的明白「知道，做得到」是一種能力，其實是需要學習和練習的，只是一直對自己「信心喊話」是不夠的。因為文字上的鼓勵，有時會如一種催眠的效應，我們會以為自己就是那樣的人，但是實際上，事情之所以沒有進展，是因為要改變「慣性」，除了意願以外，更深層的想法和動機也都影響著我們的行動，而我們又很容易去合理化而更加強化了這個慣性思維，而通常這個慣性思維也是造成「行不通」的因素之一。
決心想要改變、也看清慣性思維後，首先可以讓大腦的指令更簡化清晰，更清楚的路徑，這樣比較容易產生有效益的執行力。否則會不知道為什麼自己一遇到事情，總是一樣的情緒反應、又說出不想說的話、個性或習慣不動如山；那些看似努力的「自我喊話」久了，面對的境況都沒有改變時，自己內心也會愈來愈不喜歡那個自己，甚至覺得都是別人帶給自己那麼多麻煩事。
「原子習慣」一書連續兩年半在各大通路暢銷書排行榜名列前茅。書中就提出善用「複利」效應，讓猶如原子一般極小的習慣「利滾利」滾出巨大的差異，每天都進步1%，一年後，你會進步37倍。作者詹姆斯克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷。經過好幾個月的治療，雖然後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。然而，在頭部嚴重受傷之後的第6年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN,的全美明星陣容，整個美國僅有33人獲得這項殊榮。從運動生涯已幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？因為他善用了「原子習慣」的力量！
「原子一般極小的習慣」，意指如果你想改變早睡習慣，那麼就從習慣的時間先提早10分鐘開始試；想運動，可從15分鐘散步開始，不要一下子太劇烈，因為過度用力後帶來的疲累反而容易中斷，所以從「輕而易舉」的行動開始是很重要的觀念，過程中如何「讓習慣是有吸引力的」，則可以多看一些成功案例、加入喜歡的社群社團收集資訊。你想成為甚麼樣的人，可以去多接觸那樣特質的人的資訊，你會從中更加感受到這真的是你希望去的方向、是你希望的生活，那會更加帶動自己願意踏實的落實眼前的這一小步。如果這一步行不通，那麼就再調整、再縮小這一步，這每一小步的改變，也代表這你生命的向度已經悄悄的微調到另一個「正向循環」的平行時空，它會帶你走向不同的風景與視野，而你也悄悄的為自己改版更新了。
所以為什麼說習慣是養成的，「養成」不就意味著需要一段時間去培養它才會成為一個習慣，所謂不好的習慣，也是養成來的。那麼建立一個小的容易執行的方式開始，並釐清自己是否也有「習慣速成」的觀念和動機呢？並且在設立目標前，可以想想這個目標可以「讓自己成為甚麼樣的人」。
讀書會學員曾分享，當自己立志要「愛自己」之後，她才發現以前對自己有多麼敷衍，而後也因立志要成為「懂得說好話的人」，才更看見自己以前的慣性是如此強烈而囂張的影響著自己；但也因為有這番「深刻」的發現，所以才更體認到必須給自己時間，從提醒自己「有情緒時儘量不輕易發言」開始練習，慢慢地讓自己往想要的方向嘗試及改變，而且他發現「更有意識」(也是更有覺知)的想改變時，一開始調整速度雖然慢，但因為心情可以比較持平，所以一步步會比預期的感受到效益與鼓勵。因為有了「決心」再加上每次「一點點」的調整，再看著書本、筆記上自我勵志的話語，也會感受到愈加靠近那個喜歡的自己了，此時心裡會有一份淡淡的喜悅，也讓自己想好好呵護那個已冒出頭的新芽，知道需要慢慢灌溉培養它。
綜觀上述，凡事不能要求「改變太多、太大」，否則會難以「持之以恆」。另外當事者本身要很有決心，覺得非改不可。或者，當你聽到別人說「你說的我懂，但我做不到」時，那也表示，我們給別人的意見是否「太大步了」。
所以，除非當事者深知「非要做到不可」的重要性、再繼續這樣下去會帶來的因因果果有多複雜，那麼才有空間去調整執行「可行的一小步」，否則我們總容易有藉口可以去逃避、歸咎。
人生可以不要「掉到谷底」了才要改變，因為那時候所要付出的成本跟心力也會更多更多的。想想如果現況繼續這樣下去，你會變得如何，那是你要的生活嗎？你會喜歡那樣的自己嗎？
如果願意，我們可以想想現階段「自己想成為甚麼樣的人？」，我們真的不用像國父一樣立大志，從生活中你最希望改變的事情開始「立志」，比如成為「給身邊的人多一點微笑的人」「開始懂得欣賞天空、雲彩的人」「情緒少一點的人」「說話聲音溫柔的人」「做事不拖拖拉拉的人」「願意多為人著想」「成為更溫暖的人」「成為優雅、不急躁的人」。你會發現，當你立志之後，連老天都會幫你，會讓你有智慧想到方法、看到出口，會喜歡這樣的自己，與此同時，我們也正在完成個人地球的「人生功課」呦，淬鍊的過程也不斷獲得滿滿的「禮物」，有時看似為了別人而改變的過程，卻是圓滿了自己，那麼和樂而不為呢？
「萬般帶不走，唯有業隨身」。是的，當你感受到因「立志」之後的改變及獲得，那麼看到這句話，心裡就不會只是勸勉著彼此世間如輕風浮雲、不要計較，因為你很清楚自己在這一趟旅程是如何不斷過關、為自己消業、造福，生命變得更開闊，並開創新版本的自己。更重要的是，這個歷程會讓自己清楚知道「等待」是必要、「契機」也是必要，會更謙卑並懂得尊重每個人的選擇，這樣也不會介入別人的因果。
透過一點一滴改變「負向慣性」後所帶來的開闊感與自由度，會讓人由衷的感謝、感念身邊幫助自己一路過關斬將的眾多因緣，也會很意樂地想跟人分享「你也可以的」。
圖片：京都‧「真如堂」花手水
