發育七階段

發育七階段

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你本身是教練嗎,帶過選手嗎? 那你一定參考這篇資訊,訓練選手不是就是練球、體能、練球、體能而已,可以的話從小就要培養不同的能力,這裡指的不是專項的能力,而是生心理的部分。那我們本篇的主題就是...

LTAD理論( Long Term Athlete Development )

起源

LTAD 理論從 2005 年發表後,很快就成為歐美國家對運動員發展與培養的共通原則,甚至影響很多國家的體育政策,且 Istvan Balyi 教授等人在 2013 年推出的LTAD新書

此理論雖然各年齡都適用,不果主要是以青少年兒童為主,帶給他們從小到大每個階段所需要的能力及發展,尤其是心理的發展,我覺得更為的重要

不過雖說是分階段,有些階段是以實際年齡去參考,而另一些是以發育年齡為主,也就是說因不同小孩的發育時間都不一樣,所以執行的時間點也就不一樣

發展七階段

專項化的運動項目的早期與晚期專項化項目之間,各自階段劃分的數量略有變化。並且,早期專項化的運動,具有影響其 LTAD 階段定義的獨特要求。在這裡,只就晚期專項化運動(絕大部分項目是需要晚期專項化的)LTAD 作以介紹,而且是一般訓練學意義上的介紹,這樣具有普遍的指導意義

  • 積極開始活動 ( 0~6 ) : 不強迫又快樂環境下,讓嬰幼兒應儘早地開始積極活動,可以增強大腦功能、身體協調能力、個人社交能力,基本運動技能,以及情緒和想像力的發展
  • 打好運動基礎 ( 6~12 ) : 孩子們應參加經過較好設計和組織的活動,這些活動應發展孩子的基本運動技能和整體運動能力,包括敏捷性、平衡性和協調性。但是,活動的計劃和組織實施必須以"好玩"為重點,正式比賽應儘量減少
  • 學習到訓練 ( 11~16 ) : 這個階段,孩子已經準備好去發展基礎運動技能。他們應獲得更多的體育活動機會,提升更廣泛意義上的運動技能(而非專項技能)與綜合運動能力
  • 訓練到訓練 ( 13~17 ) : 這是青少年對刺激和訓練做出更好生理反應的階段,換言之,這是開始"製造競技動力引擎"、並利用加速適應訓練的敏感期的階段。孩子們在整個階段應打好有氧運動的基礎,在這個階段結束時候發展速度和力量,並進一步鞏固其針對項目的基本技能和戰術
  • 訓練到競賽 (15~23 ) : 指導這個階段青少年運動員的教練們,要著力去優化運動員們的運動素質、並教會他們如何有效地參與比賽,培養比賽能力,且把某項運動作為個人喜愛的娛樂活動保持下去,進入積極健康的體育生活化階段
  • 訓練到取勝 ( 23↑ ) : 這個階段,運動員們都已經進行專項化訓練、並顯現出極強的競技能力與發展潛力;通過強化訓練培養制勝能力,參加適合其水平的國際競賽並追求勝利
  • 終身運動、積極生活 : 這一階段,代表著從競技職業生涯轉向終生參與運動鍛鍊的過渡。他們可能決定繼續參加運動競賽,比如一些成人高年齡組的競技或休閒類比賽;或者,可以作為比賽官員、教練繼續參與這項運動
@petriecanoe.ca

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我的看法

如果你願意,試著去問問看身邊的教學者,尤其是教練,回答得出來,我一定給他拍拍手,但我敢肯定,絕對一大堆人不了解不清楚。我是覺得啦,不管是甚麼身分,都一定要持之以恆的學習,就算跟本業不相關,還是能幫助各位有更完善的思考

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        以前有介紹過"翻船",也就是腳踝扭傷,那你有聽過跟扭傷一樣嚴重的傷嗎,沒錯,就是"高位扭傷"。不過在了解是怎麼回事之前,還是先來看看是怎麼發生的吧~
        職業球賽正如火如荼的進行中,尤其是棒球,已經到了尾聲了,你有沒有關注呢? 不過除了各球員令人驚艷的成績之外,我比較注意是投手丘上的投手,近年來有一種投球方式還蠻吸引我的,那就是"短臂式"。究竟簡潔有力的姿勢能帶給投手怎麼樣的效果呢? 我就來解析給各位聽吧~
努力了那麼久,究竟到底自己有沒有進步,還是自我感覺良好,好像都只能用猜的。人家說要比就跟自己比,相同努力不一定有相同結果,但還是要堅持吧。本篇的主題就是...
最近很常有人問我為甚麼跑一跑寬都會很不舒服。有時候動一動就會覺得髖很卡或很痛,尤其是那種久坐時,突然起身的動作就覺得不對勁,到底是要伸展還鍛鍊。本篇的主題就是...
坐了一陣子的椅子後,想起身走一走,這時~你有沒有想過走路是多麼複雜的事情,你可能會想,不就跨步出去就好了嗎,我阿嬤都會。但其實後面還是有一套機制促成這一連續的動作。本篇的主題就是...
原來是教數學專櫃啊,這其實是個專業術語,可以拿來看你是否有髖、膝、踝的隱藏傷害。所以看到某個人屁股很大很羨慕,小心有可能自己以後也會變這樣。本篇的主題就是...
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