發育七階段
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你本身是教練嗎，帶過選手嗎? 那你一定參考這篇資訊，訓練選手不是就是練球、體能、練球、體能而已，可以的話從小就要培養不同的能力，這裡指的不是專項的能力，而是生心理的部分。那我們本篇的主題就是...
LTAD理論( Long Term Athlete Development )
起源
LTAD 理論從 2005 年發表後，很快就成為歐美國家對運動員發展與培養的共通原則，甚至影響很多國家的體育政策，且 Istvan Balyi 教授等人在 2013 年推出的LTAD新書
此理論雖然各年齡都適用，不果主要是以青少年、兒童為主，帶給他們從小到大每個階段所需要的能力及發展，尤其是心理的發展，我覺得更為的重要
不過雖說是分階段，有些階段是以實際年齡去參考，而另一些是以發育年齡為主，也就是說因不同小孩的發育時間都不一樣，所以執行的時間點也就不一樣
發展七階段
專項化的運動項目的早期與晚期專項化項目之間，各自階段劃分的數量略有變化。並且，早期專項化的運動，具有影響其 LTAD 階段定義的獨特要求。在這裡，只就晚期專項化運動（絕大部分項目是需要晚期專項化的）LTAD 作以介紹，而且是一般訓練學意義上的介紹，這樣具有普遍的指導意義
- 積極開始活動 ( 0~6 ) : 在不強迫又快樂環境下，讓嬰幼兒應儘早地開始積極活動，可以增強大腦功能、身體協調能力、個人社交能力，基本運動技能，以及情緒和想像力的發展
- 打好運動基礎 ( 6~12 ) : 孩子們應參加經過較好設計和組織的活動，這些活動應發展孩子的基本運動技能和整體運動能力，包括敏捷性、平衡性和協調性。但是，活動的計劃和組織實施必須以"好玩"為重點，正式比賽應儘量減少
- 學習到訓練 ( 11~16 ) : 這個階段，孩子已經準備好去發展基礎運動技能。他們應獲得更多的體育活動機會，提升更廣泛意義上的運動技能（而非專項技能）與綜合運動能力
- 訓練到訓練 ( 13~17 ) : 這是青少年對刺激和訓練做出更好生理反應的階段，換言之，這是開始"製造競技動力引擎"、並利用加速適應訓練的敏感期的階段。孩子們在整個階段應打好有氧運動的基礎，在這個階段結束時候發展速度和力量，並進一步鞏固其針對項目的基本技能和戰術
- 訓練到競賽 (15~23 ) : 指導這個階段青少年運動員的教練們，要著力去優化運動員們的運動素質、並教會他們如何有效地參與比賽，培養比賽能力，且把某項運動作為個人喜愛的娛樂活動保持下去，進入積極、健康的體育生活化階段
- 訓練到取勝 ( 23↑ ) : 這個階段，運動員們都已經進行專項化訓練、並顯現出極強的競技能力與發展潛力；通過強化訓練培養制勝能力，參加適合其水平的國際競賽並追求勝利
- 終身運動、積極生活 : 這一階段，代表著從競技職業生涯轉向終生參與運動鍛鍊的過渡。他們可能決定繼續參加運動競賽，比如一些成人高年齡組的競技或休閒類比賽；或者，可以作為比賽官員、教練繼續參與這項運動
我的看法
如果你願意，試著去問問看身邊的教學者，尤其是教練，回答得出來，我一定給他拍拍手，但我敢肯定，絕對一大堆人不了解不清楚。我是覺得啦，不管是甚麼身分，都一定要持之以恆的學習，就算跟本業不相關，還是能幫助各位有更完善的思考
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如果你身邊的孩子對運動很有興趣，或者已經很認真在從事訓練，身為孩子的爸媽、教練或是學校的老師，你該如何幫助他／她們呢？如果你怕孩子太早對運動失去熱情，或是想避免過度訓練或太早碰到瓶頸，不論孩子從事何種運動，你都該好好閱讀這本《兒童與青少年運動訓練全指南》
鐵人三項競賽組成不同形式的持續運動，對於孩童參與而言涉及到訓練時間、挑戰以及過早投入的考量。運動對孩子的好處是多方面的，但過度的訓練可能對他們造成傷害。
週期化訓練 (Periodization) 的本質與目的
週期化訓練的「週期化」並非目的本身。
運動表現是由多項能力所構成，由於人體的負荷量有極限，所以無法同時兼顧所有面向。因此必須把不同面向的訓練分期、分階段安排。
然後因為能力會用盡廢退，因此必須依序輪流刺激各項能力，所以不同訓練會反覆出現
▍競爭帶來的問題
孩子們喜歡競爭，但家長們更喜歡競爭！為了滿足自己對競爭的渴望，家長和教練可能會讓孩子接觸過於激烈或過於高階的運動項目。即使孩子在體能上尚可負荷，他們也難以在心理上應對訓練和比賽中的情緒壓力。教練和家長常因下列兩種安排帶給青少年運動員壓力，一是太早讓兒童接受高壓的訓練和比賽日程，二
對兒童而言，有良性競爭，或有機會和同伴一起玩耍、感受自己為團隊的一份子非常重要。因為這有助於培養兒童的性格，如毅力、團隊合作精神、運動家精神和生理成熟度等，讓兒童在體育方面有更好的發展。良性的競賽不但能幫助兒童的全面發展，也有益於培養兒童與社會的關係。比賽讓兒童有機會可以應用在練習中學到的技能和戰術
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
成長型思維是一個能更好適應變化，克服困難的心態，當一名田徑運動員，在跳高比賽中一再未能超越自己的最佳記錄，固定思維的運動員會認為「我已經達到了我的極限」，成長型思維就是認為「每次練習都是突破自己的機會」，不怕失敗，相信困難能夠帶領我們成長，才能在挫折中持續學習進步。
運動科學與傳統體感式訓練的碰撞和爭議，對於運動表現和身體健康有著不同的看法，本文探討了運動科學與傳統體感式訓練的優劣以及對選手的影響，建議從選手的身體素質、心理狀態和運動的社會風氣等方面進行綜合性考量。
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多元化運動體驗： 引導孩子嘗試不同類型的運動，從球類、
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