高位扭傷( High Ankle Sprain )
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
以前有介紹過"翻船"，也就是腳踝扭傷，那你有聽過跟扭傷一樣嚴重的傷嗎，沒錯，就是"高位扭傷"。不過在了解是怎麼回事之前，還是先來看看是怎麼發生的吧~
發生位置
我們都知道，一般的翻船常發生在前距腓韌帶，不過高位扭傷的位置會在上方一點，正確來說是發生在"前後的脛腓韌帶"和"脛腓韌帶聯合（syndesmosis )"，把脛骨及腓骨兩個有如別針的固定在一起
那由於扭傷的力學方向是足部向內拗，小腿向外旋，且距骨在腳踝裏自轉 90 度時，闊度由前後變成左右，便會把脛腓韌帶撐開，傷及脛腓韌帶聯合，當別針不固定時力量便不能有效傳送，造成不穩和痛楚
檢測
- 擠壓測試( squeeze test ) : 握住小腿近端，並向中間擠壓脛骨與腓骨，若在韌帶聯合有痛處，即為陽性
- 外旋測試( External rotation stress test ) : 一手固定小腿，另一手外旋踝關節，在韌帶聯合有痛處，即為陽性
- X 光
*需經過急性期再做測試，避免二次傷害
大咖也中招
LeBron James於 2021 年 3 月 20 日對上老鷹時，在第二節老鷹隊 Solomon Hill 試圖向 LeBron 抄球時壓迫到他的小腿和腳踝造成受傷，LeBron 馬上跌在地上且哀嚎
治療
- 部分撕裂 : 通常需要打石膏或用較好的護具固定 6~8 週
- 全部斷裂 : 需動韌帶縫合手術，或著是使用名為" tightrope "的裝置固定遠端脛腓關節 3~4 個月
訓練
確認進入復健階段時，會先以本體感覺鍛鍊肌肉神經的部分，接下來會訓練小肌群達到穩固的作用，最後會用較多的大動作閉鎖式訓練整體的身體配合，再搭配一些專項體能，讓選手可以以最快的時間回到場上，當然這過程中都需要不斷的檢測，確保不會因為一個小疏失而前功盡棄
我的看法
不管是不是一般翻船還是高位扭傷，千萬不要輕忽，當下如果短時間沒辦法自行走路，拜託，一定要有人幫你就醫，不要覺得自己很勇(杰哥會來找你(誤))，變成無法挽回的情況就得不償失了~
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
去年(2023)一整年，球友們完全沒有在籃球場上遇到我，其實是因為我受了個大傷，目前也還在復健中，這篇文章是我對這個事件的回憶紀錄。
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
是什麼傷可以讓帶著腳踝固定器並撐著拐杖的三笘薰有足夠時間復原，並入選日本國家隊呢？從運動防護員的角度出發，讓我們一起推敲看看，這位新一代日本球王可能受了什麼傷害吧。
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