Kevin-體能訓練師
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擁有NSCA-CSCS、運動防護及物理治療背景的體能訓練師 希望把這些元素混合一起能帶給他人不同的體驗與觀念 目前改為不定時更新且短篇幅內容(本人在畫畫)
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由新到舊
搬得起來嗎
如果在風和日麗的室外,想要做點不同的訓練,那可以試試這種,不只能練到力量,還可以練到身體結構。但究竟是誰想到這個訓練的,讓我們來一探究竟吧。本篇的主題就是...
2023-01-16
6
翻到另一邊
一般受傷都是往內的部分,而這也佔大部分的踝關節傷害。但你知道也有一種方向的傷害嗎? 不過確實不常見,因為如果確實發生的話,那可將會是一場噩夢啊! 本篇的主題就是...
2023-01-09
6
好像斷了
快速的在路上奔跑享受著那速度的爽感,正享受當下時,一個不注意踩到了路上的小水坑,滑了一跤,到現在我還記的那清楚的慘叫聲...。本篇的主題就是...
2023-01-02
7
急速冷凍
剛進行玩一場激烈的比賽,需要好的疲勞恢復,才能應付接下來的高強度比賽。大部分的人都會想到慢跑、收操...,但有一種方式可以更好的恢復身體狀況,那究竟是甚麼呢? 本篇的主題就是...
2022-12-26
5
之前明明可以
看了十幾年的偶像在球場上一路過關斬將,創下無數紀錄,心想一定可以進入名人堂吧。殊不知有一天在電視上看到一則新聞,竟然是說到偶像因為禁藥而進不了,整個晴天霹靂。本篇的主題就是...
2022-12-19
4
阿勒 阿勒 阿勒
你是否就是電視機前面的那一位觀眾,聲嘶力竭地到最後一刻,時間彷彿對你不再約束,只想專心地為你支持的隊伍加油打氣,當然有下的話結束後還可以拿到不錯的零用錢? 本篇得主題就是...
2022-12-12
4
房間已滿
跟朋友運動到一半,因為距離沒算好,跟其他人撞在一起。起初覺得應該沒事,殊不知隨著時間的推移,好像越來越不妙。到後來還是去醫院才救回來,到底是怎麼回事。本篇的主題就是...
2022-12-05
5
自由了
是不是覺得身體裡的東西都是可控制的,一切都是在掌控之中。但其實有許多自由的東西在裡面,它可以有用也可以沒用,就看數量,就好像地球人數越來越多一樣。本篇的主題就是...
2022-11-28
6
"馬"煩了
出社會也有一段時間了,當個上班族,每天不是在電腦前,不然就是回家。不過最近身體好像有哪裡出現了問題,腰的部分常常麻又痛的,最近也沒做甚麼是啊? 本篇的主題就是...
2022-11-14
6
要"發"了
一覺起來發現身體有些不對勁,想起來這陣子訓練比較頻繁,身體的確吃不消。找個時間去診所檢查一下,跟醫生贅述狀況之後才得知,原來並沒有受傷,但身體裡卻有有一種反應正在進行。本篇的主題就是...
2022-11-14
1
這是哪?
回過神來,發現我在場上,但不知道在做甚麼。看著周圍的人對我吶喊著,似乎好現在跟我說些甚麼。直到過了兩三秒才驚覺我正在比一場極為重要的比賽。本篇的主題就是...
2022-11-07
8
有夠歪
常常聽到身邊的朋友再討論誰誰誰的腳怎麼樣,沒看到的是鞋子下的情形,可能會讓你更驚覺。當然沒人想這樣,那究竟是甚麼情況會影響到生活日常呢? 本篇的主題就是...
2022-10-31
7
各種面向
想想自己活了那麼久,身體跟著你就有多久。但你真的認識自己嗎(物理上),別人說怎麼動就怎麼動。終究還是要有主導權吧,看完本篇就會了解用意。本篇的主題就是...
2022-10-24
8
媽媽呼呼
小時候跌倒的時候,除了家人阿嬤給你的心理安慰以外,再來就是給你擦擦藥。回到現在,仔細想想,是不是很少看到優碘了呢(跟我看自己的優點一樣),為何會這樣? 本篇的主題就是...
2022-10-17
4
養精蓄銳
受傷大家都有過(歡迎介紹一生中沒受傷過的人),但大家應該只知道等它結疤癒合而已,或著是等傷口慢慢好,但在這過程中到底發生了們麼事,又會發生多久。本篇的主題就是...
2022-10-10
7
一袋米扛幾樓
不要跟我說有人一輩子都沒感受過,只是在於大於小而已。當然這裡指的不是精神上的,不過你有想過到底瞭不瞭解這個東西嗎? 還是結束或恢復過後就算了。本篇的主題就是...
2022-10-03
7
千奇百怪
到了年紀較大的時候,發現怎麼身體到處卡來卡去的,是不是又發生問題了。卡住歸卡住,但不同部位卡的方向也就不一樣,究竟個椎體是怎麼作用的。本篇的主題就是...
2022-09-26
5
限制器解除
某選手前陣子不小心發生了意外,導致恢復期至少要 2 個月以上。但在 3 個月之後有一場重要的比賽,甚麼都做的情況下還差一點,突然發現有一台神奇的機器成為了關鍵。本篇的主題就是...
2022-09-19
5
就是比你快
轉身過人,在上籃時想到電視上那些明星可以在空中做出高難度動作,來試試看自己能不能做到,但想得到卻做不到啊。為甚麼他們能那樣完成不可思議的一連串動作。本篇的主題就是...
2022-09-12
6
怎麼可能
當你在運動場上奮鬥多年,不斷的提升身體素質,數據不斷的突破再突破,為了只是自己與球隊榮譽。就在一年一度的體檢中,盡然被檢測出有病,雖然不是絕症,但也受寵若驚。本篇的主題就是...
2022-09-05
5
靈機一閃
看著NBA的空中接力( alley-oop )、NFL 看到對手的即時移位、MLB 看球擊出時的空中抓飛鳥及 ATP 放短球時的即時前衝並穿越,為什麼看起來能如此賞心悅目嗎? 本篇的主題就是...
2022-08-29
6
埋伏已久
常常聽到別人或新聞上說到誰誰誰得了糖尿病或代謝症候群,但的可不是像感冒一樣被別人傳染隔天就馬上得到了。事實上不久之前早就在體內一點一點的種下種子了。本篇的主題就是...
2022-08-22
6
撐不住了
經過一連串的努力終於到了四年一度的奧運現場,正期待在場上發揮訓練的成果,槍聲一響,邁著我自信的步伐向前衝,就在終點線前 30 公尺的地方發生了一件遺憾的事。本篇的主題就是...
2022-08-15
7
全力拚搏
看著心愛的偶像在螢幕前奮力拚搏,是多麼地令人興奮及振奮。但有沒有發現,好像只要過一段時間就會有某位偶像受傷,對於粉絲眼中是那麼的努力,背後卻有不可告人的秘密。本篇的主題就是... 全明星運動會 ( All Star Sports Day ) 受傷名單 比利 : 手指變形-躲避球比賽
2022-08-08
5
抓住你的心
投手投出,捕手接到球後快速的傳向一壘,讓跑者迅速出局。每個團體運動基本都有一位核心球員,主導著整場賽事,那說到棒球,你會想到誰呢? 背後的故事又有誰知道。本篇的主題就是...
2022-08-01
5
快速飆高嘍
這場比賽怎麼越比越無力,明明有吃東西了。現在食物不外乎都跟澱粉有關,不過吃不同的食物也會有不同效果,當然不是惡魔果實,但對不同時期的選手都有幫助。本篇的主題就是...
2022-07-25
7
互相扶持
在國內,最多人玩的運動包誇籃球,排球及棒球,而這些運動都有一個共通處,那就是都是多人同時在場。每個人在不同位置都各司其職,讓團隊運轉最大化。本篇的主題就是...
2022-07-18
5
兄弟幫你撐腰
練了那麼久,就為了這一刻,在背後支持我的不只有我的家人,還有最重要的那一樣東西,少了它成績必定不理想。相信有在重訓的各位,大部分的人都有使用過吧。本篇的主題就是...
2022-07-11
4
不乖就去蹲吧
今天又沒有達到教練的預期,他看起來好像很生氣,我好害怕過去的結果。相信是體育生或是早期爸媽那屆的就會知道發生甚麼事了。現在都取愛的教育,究竟有無用。本篇的主題就是... 體罰( corporal punishment ) 不當體罰 常見的問題 真實看法 懲罰 獎勵 我的看法
2022-07-04
4
效果不理想
有沒有想過長期幫助你的利器竟然其實是在害你? 明明幾個禮拜可以好的東西卻拖了一至兩個禮拜,但多人明明跟我說要這樣做啊~ 倒底要做還是不要做。本篇的主題就是...
2022-06-27
4
冰與火之歌
每次去找防護員的時候,他都跟我說先冰 15 分鐘,雖然有問為甚麼都冰這個時間,但他太忙了,所以沒時間跟我解釋,於是等到他比較有空時候再去問一次,這才知道原來原理那麼深奧。本篇的主題就是...
2022-06-20
6
受傷要說
只要是在運動場上,就一定會有傷害的發生。但當下發生時妳知道要怎麼做嗎,驚恐還是發呆? 在救護人員來之前有許多事情可以做,至於是不是跟大家口中所說的一樣,就來看看嘍。本篇的主題就是...
2022-06-13
3
積到有剩
至從上一次受傷後,我的膝蓋除了一些傷勢之外,基本上都好得差不多了。但發現怎麼越來越腫,該不會是甚麼蜂窩性組織炎吧! 去了診所才發現原來是這麼一回事... 本篇的主題就是...
2022-06-06
6
膝蓋骨跑走了~
今天公司的工作又要加班才能用完了啦~ 應該要加薪了吧~ 不過在加薪之前發現每次結束起身時膝蓋那都會很不舒服,可是明明用太多啊,怎麼比有在運動的人還慘... 本篇的主題就是...
2022-05-30
6
兄弟我幫你~
在炙熱的太陽下,在陰涼處往操場看去發現一位阿伯正在跑步,但仔細看他的膝蓋下方好像有甚麼東西綁在外圍。那跟我在排球場看到的一模一樣,那到底是甚麼。本篇的主題就是...
2022-05-23
4
要長高了!?
享受著夏日好天氣,很適合帶小朋友出去玩,而就在跟其他家長閒聊之餘,小孩跑過來跟妳敘述說他膝蓋很不舒服,但妳以為是純粹受傷而已,所以沒有特別照顧,這樣會怎麼樣嗎? 本篇的主題就是...
2022-05-16
3
跳乎力爽
看我這帥氣的垂直扣殺,拿下這分之後不只贏得比賽勝利,還吸引到不少粉絲的關注,收拾好行李回到家中才發現腳好像哪裡不太對勁,去診所檢查才發現原來自已是得了...。本篇的主題就是...
2022-05-09
2
彈走不愉快
一顆不起眼放在訓練室角落的一顆球,看似只是給小孩玩耍的工具,真的用起來怎麼變成地獄難度啊!!! 如果還沒使用過的人,看完本篇之後可以去嘗試看看。本點的主題就是...
2022-05-02
3
滾到升天
有一陣子這個東西非常流行,在健身界好像要人手一個夠看一樣。主打的輕便、好攜帶,到哪都可以鬆一下。到現在各種款式、材質都有,只怕你不找屬於自己的而已。本篇的主題就是...
2022-04-25
4
甩去不悅
在網路上看到一種運動看起來很帥,尤其是特寫,但實際做起來累得跟甚麼一樣。每次來個 30 秒就精疲力盡,不過對於身體是一項不錯的訓練,結束後又覺得通體舒暢。本篇的主題就是...
2022-04-18
2
飛上枝頭
哇~走在紅毯上的女星好耀眼啊~ 看著那晶瑩剔透的頂級美背,好想要...(不可以色色)。但仔細看發現有個東西異常突出,一開始不以為然,直到了解相關知識後才發現這是不好的。本篇的主題就是...
2022-04-11
4
快受不了了~
"運動員好好~都不用上課"、"不用用太多頭腦就可以賺大錢"。種種的聲音徘徊在耳邊。除了這些閒言閒語外,還有的是來至於場上。久而久之會對選手本人造成影響。本篇得主題就是...
2022-04-04
3
我累了~
回想一下在做同一件事情時,是否會覺得無聊,尤其是沒興趣的時候。同理,選手也會。至於為何會導致此情形的發生,那就要檢視訓練過程或生活中的細節了。本篇的主題就是...
2022-03-28
7
越練越弱
總教練在赤熱的太陽下叫喊著,你拖著疲累的身軀移動,好像下一步沒做到就會被慘罵,所以逼不得已繼續操課。檢視一下身邊有沒有人有這種情形,有的話麻煩提醒他...該休息了。本篇的主題就是...
2022-03-21
4
馬上就可以吃了!
走進超商,拿下架上的食物就往櫃台結帳。店員俐落地放進機器裡。過不到幾分鐘,香噴噴的美食就呈現在我面前。不過去診所裡怎麼也有聽到相同的東西,難不成診所也有食物嗎? 本篇的主題就是...
2022-03-14
3
打入你的心~
一早起來聽到外面正在施工,尤其是鑽地機打進地裡的聲音,非常刺耳。但現實中也有一項工具會打入你的身體。當然不是實質上的打進皮膚,卻又能帶來神奇的效果。本篇的主題就是...
2022-03-07
4
會不會被射穿!?
從小看到的電影裡,角色與敵人互相攻擊,速度飛快且殺傷力強。那時覺得自己也可以跟裡面一樣帥氣。殊不知現實中還真的有這麼一回事,不過跟我想像的好像有點落差。本篇的主題就是...
2022-02-28
3
照到好為止
在診所裡醫生給你安排了一個療程,是把一台機器的兩端放在關節兩側,就好像夾心餅乾一樣。但為甚麼還要蓋上毛巾呢? 用了一陣子好像有好一點。這到底是做甚麼的? 本篇的主題就是...
2022-02-21
4
轉啊轉~
各位如果不幸發生傷害或運動傷害,可能會去一些場所治療。而大部分的人都會去做一台機器,會在你皮膚上轉啊轉。究竟用這台會有甚麼效果? 本篇的主題就是...
2022-02-14
6
怎麼可能被打到!?
MLB春訓再一個月多即將開打,如果在電視上看到預備區的選手正在使用一個酷東西。沒有錯,那正是幫助他們在場上提高打擊率的利器。究竟是甚麼又有甚麼用。本篇的主題就是...
2022-02-07
5
越來越穩
這個詞有在常運動的人應該有聽過吧,可能甚至都聽到膩了。不過到底了解的有多少人呢? 雖然現在有這個概念的人變多了,但實際操作起來好的人可能不計其數。本篇的主題就是...
2022-01-31
4
到底奪痛!
聽說一個人一生中都會得過一次的病症,究竟是甚麼玩意兒。尤其又是在這坐式生活很常見的時代裡。除了知道很痛時,最好也可以了解到甚麼程度。至少至於導致自我恐慌。本篇的主題就是...
2022-01-24
3
抓到了齁~
訓練到一半突然有個人走了進來,宣稱他們是某個組織的人員,說要來進行檢測,而且是對我?! 這好像刮刮樂一樣,如果中了會很開心,但開心的人可不是我。本篇的主體就是...
2022-01-17
5
越吃越痛苦
經過半年以上的持續運動之後,看著 Inbody 上面印出來的數據,忍不住嘆了一口氣。發現體重雖然有下降,但幅度有限。於是參考了朋友介紹的飲食法,維持了一陣子反而覺得狀態不好。本篇的主題就是...
2022-01-10
5
真低好好食
現在市面上滿山滿谷的商品,前陣子在健身界炒的水深火熱,各個品牌摩拳擦掌要進入市場。終究會給消費者去篩選出符合大眾的口味及價錢。而這項東西只要接觸到健身就不得不提到的。所以本篇的主體就是...
2022-01-03
5
熬夜就是爽~
小時候媽媽帶著各位去看醫生時,總會聽到一件事,那就是"不要太晚睡喔"。到了國高中,甚至大學的你會覺得,睡覺是甚麼東西,沒再睡的啦。這麼說的話,你很勇喔(脫眼鏡)~ 本篇的主題就是...
2021-12-27
5
我的手好痛!
在日常生活中,偶爾都會受傷了。更何況在運動場上,不過回想一下。這些經驗有帶給你甚麼教訓嗎? 還是痛過就算了。其中有一個部位除受傷很痛以外,還會讓你直接說出髒話。本篇讀主題就是...
2021-12-20
5
練太壯的下場
看著那些大肌肌正在健身房裡破著他們的 PR,還一個比一個重,每個都巨的跟甚麼一樣。但你有想過為甚麼那些人不去參加其他運動就好了,一定很強(非引戰)。這背後都有許多原因的。本篇的主題就是...
2021-12-13
5
缺東缺西的...
各位一定都知道運動完要補充甚麼,包垮蛋白質、碳水化合物及脂肪。只不過不是只有這三種來維持身體能力,有一些是大家知道但不是很了解的。看完本篇一定會有初步的理解。本篇的主題就是...
2021-12-06
5
讓你一隻手都贏~
當你看見以個人只練一邊的時候先不要急著說這樣不會進步等等的話因為它有可能已經超越你了,當然不管甚麼訓練法都有好的一面,只要了解背後的理論就行了。本篇的主題就是...
2021-11-29
5
我不會打球了!
剛拿下年度 MVP 的選手,在一次大失誤的情況下,造成了一大段時間的恐懼,也影響到了生涯。想想看自己有沒有也愈過類似情形,你是怎麼克服的呢? 歡迎留言給我知道喔~ 本篇的主題就是...
2021-11-22
4
起來就動不了了
前一晚進入完美的夢鄉,美夢做到一半突然被驚醒,原來是鬧鐘的提醒聲,正準備起身梳洗時發現一邊的肩膀好像轉不動,這時頭腦一震驚醒發覺,一定是出事了。不清楚為甚麼會這樣的就好好閱讀本篇吧。本篇的主題就是...
2021-11-15
4
其實沒那麼好
這個主題最主要是要講說目前台灣體育界的一些狀況。不過內容與其說是抱怨,不如說是點出主要的問題。如果妳也有跟我一樣的看法的話,歡迎留言給我。本篇的主題是...
2021-11-08
5
100%中的100%
啊你一定打藥成績會那麼好。一定常在螢幕上或身邊朋友中聽到,不過那是結果論,要嘴別人之前先了解也不遲(X 。總之,背後的原理是甚麼,後遺症有奪嚴重,讀完這篇就會知道啦。本篇的主題就是...
2021-11-01
4
受傷就來打一針
這個東西已經在台灣流行一陣子了,其中有一項很多人都接觸過,而另一項稍微少了點,不過打過的你知道自己在打甚麼嗎? 從打下去到後續,需要注意甚麼,這篇一次帶你看完。本篇的主題是...
2021-10-25
4
敲到你手軟
你會不會常常在健身房運動時覺得好像有點做膩了,不是深蹲就是胸推,大不了會用到戰繩或藥球。那麼本篇就來帶給各位一個新選擇,先撇除經費場地的問題,這項訓練就叫...
2021-10-18
5
發育七階段
你本身是教練嗎,帶過選手嗎? 那你一定參考這篇資訊,訓練選手不是就是練球、體能、練球、體能而已,可以的話從小就要培養不同的能力,這裡指的不是專項的能力,而是生心理的部分。那我們本篇的主題就是...
2021-10-11
5
高位扭傷( High Ankle Sprain )
以前有介紹過"翻船",也就是腳踝扭傷,那你有聽過跟扭傷一樣嚴重的傷嗎,沒錯,就是"高位扭傷"。不過在了解是怎麼回事之前,還是先來看看是怎麼發生的吧~
2021-10-04
4
短臂式投球( smaller arc pitching )
職業球賽正如火如荼的進行中,尤其是棒球,已經到了尾聲了,你有沒有關注呢? 不過除了各球員令人驚艷的成績之外,我比較注意是投手丘上的投手,近年來有一種投球方式還蠻吸引我的,那就是"短臂式"。究竟簡潔有力的姿勢能帶給投手怎麼樣的效果呢? 我就來解析給各位聽吧~
2021-09-27
5
氣喘如牛
努力了那麼久,究竟到底自己有沒有進步,還是自我感覺良好,好像都只能用猜的。人家說要比就跟自己比,相同努力不一定有相同結果,但還是要堅持吧。本篇的主題就是...
2021-09-13
3
備受壓迫
最近很常有人問我為甚麼跑一跑寬都會很不舒服。有時候動一動就會覺得髖很卡或很痛,尤其是那種久坐時,突然起身的動作就覺得不對勁,到底是要伸展還鍛鍊。本篇的主題就是...
2021-09-06
5
前後擺盪
坐了一陣子的椅子後,想起身走一走,這時~你有沒有想過走路是多麼複雜的事情,你可能會想,不就跨步出去就好了嗎,我阿嬤都會。但其實後面還是有一套機制促成這一連續的動作。本篇的主題就是...
2021-08-09
3
一角兩角三角形
原來是教數學專櫃啊,這其實是個專業術語,可以拿來看你是否有髖、膝、踝的隱藏傷害。所以看到某個人屁股很大很羨慕,小心有可能自己以後也會變這樣。本篇的主題就是...
2021-07-12
3
雙胞胎
扁平足大家一定都聽過這個名詞,也就是說足弓的部分塌陷下來了,導致久站之後的不適感隨之增加,不過!你知道還有一個原因也會產生著腫疼痛感嗎。本篇的主題就是...
2021-06-28
2
敵機凌空
講到當兵,除了身體有疾病及特殊情況外,基本上都當過吧。在新訓後期會有所謂的"鑑測",測驗包誇身體的素質、心肺、體能、投擲能力及肌耐力等,不過你們知道美國他們的測驗是什麼嗎?又為甚麼跟台灣的差那麼多。本篇的主題就是...
2021-06-14
2
深山修練
為甚麼看到很多運動類的漫畫或電影都會在最終戰之前,去到深山去訓練。絕對不是甚麼吸收大地精華還是為了遇到絕世高僧! 而是為自己的身心得到更好的能力。至於有沒有用就見仁見智啦~本篇的主題就是...
2020-10-15
4
又發生了!
不管是經過激烈的比賽,還是一般休閒場,一定都看過有人突然在場上大叫。至於是甚麼各位多少都會碰過。那要怎處裡又是另一回事了。本篇的主題就是...
2020-10-12
2
是要怎麼喝
常常聽到別人說要喝甚麼喝甚麼的,撇除品牌不說,究竟要怎麼補充或補充多少。其實研究都有一定的比例,而且不同能力的又有不同的量,看完本篇就可以知道自己要補充多少嘍~本篇的主題就是...
2020-10-05
3
喝了就變壯!
現在去健身房運動完,你朋友就會跟你說一定要喝一種飲料,說可以增加肌肉。想了想看大家都在喝,那我就跟著喝好了。你是不是也是這樣呢? 在飲用之前必須知道原理是甚麼才不會白喝。本篇的主題就是...
2020-09-28
5
晚上來一杯啊!
我不排斥喝酒,但適量就好,唯一不喜歡的就是那所謂的"傳統"。俗話說"小酌怡情",我很認同。那過量的話究竟會有甚麼情形呢? 讓我們看下去。本篇的主題就是...
2020-09-14
4
我要跳更高!
雖然先天上基因就已經決定能力的差別,但你還是可以成就或突破自己的高牆。看著那些明星跳的一個比一個高覺得羨慕,但他們也不是一開始就可以這樣。還是要經過訓練才可以達到。本篇的主題就是...
2020-09-10
4
喝了就過癮~
不管是在社群網站,還是身邊朋友,很長都會看到那些人拿著一瓶飲料,喝完就會嗨(不是你想的那種)。跟你說到感覺精神百倍,但你知道為什麼嗎? 本篇就來說給各位聽。本篇的主題就是...
2020-09-07
4
還敢不喝啊!
在如此激烈的碰撞之下,身上的汗水也隨之出現。在覺得身心舒暢的瞬間,請注意是否感到不適,或許身體在警告了,你卻不知。要怎麼執行又是一大考驗,不是有就好。本篇的主體就是...
2020-08-31
3
怎麼又來了!
上個禮拜用到好不容易好了,怎麼沒多久又到防護室報到了勒? 原來是這個原因導致一直重複發生。當然不是只有特定部位會這樣,有可能其他的也會,有沒有覺得說到自己了。本篇的主題就是...
2020-08-27
4
有得必有失
相信這個主題在日常生活多少有聽過一些訊息,彈藥你回答又好像說不出個所以然。本篇就是來解析這樣東西的重要性,如果不想錯過考倒朋友的機會的話,就趕快看下去吧! 本篇的主體就是...
2020-08-24
3
一起做不好喔~
有沒有常常上健身房只單純重訓或單純做有氧結束後就回家了。但如果兩項加在一起訓練的話,究竟會發生甚麼生理變化,是變強,還是變弱。相信你在網路上有聽過許多講法,但都聽不太懂,沒關係,這篇就解析給各位聽。本篇的主體就是...
2020-08-20
3
腳踝終結者
在一生當中,每個人多少都有過腳踝扭到的經驗只差在傷勢大小而已。不過不要受完傷就算了,試著了解內部結構、機轉及訓練方式,這樣對於之後的行走會有很大的幫助。本篇的主題是...
2020-08-17
4
吃飽才有動力
三不五時就有人跟我說要減肥,而我早已麻痺,心裡想乾脆去找所謂的的金牌教練好了(X 。好啦,我還是統一的跟各位說道減肥除了飲食,運動訓練是最好的輔佐,不要小看它,它會帶給意想不到的結果。本篇的主題是...
2020-08-13
3
有那麼軟Q嗎
一個漂亮的往前扣殺,剛打完排球的你,身體正冒著熱煙,你想了想,換上拖鞋,背包整理就離開了場。但你剛做了個非常嚴重的決定,就是讓身體自我冷機,究竟會有甚麼差呢? 本篇要介紹的是...
2020-08-10
3
快速上二檔
隨著時代的變化,運動風氣逐漸盛行,下班後大家各自參加著喜歡的運動。不過,大家比較會運動,卻不了解運動前還有一項非常重要的環節,這個部分不只會讓你更上一層樓,還可以減少傷害。本篇的主題就是...
2020-08-06
3
認真系列!折返跑
下班之後,跟朋友相約河堤打籃球,在跟朋友對決時,發現你跟不太上腳步,尤其是來回,不但被得分,而且還被腳踝終結者,究竟朋友為何進步那麼快。所以本篇的主題就是...
2020-07-27
3
跑得像飛一樣
看著場上或螢幕上那些選手,為何能像吊鋼絲一樣輕盈又快速呢? 除了平常訓練的課表外,還有許多額外的因素可以影響整體速度,所以別在用以前傳統的土法煉鋼了,現代問題就要用現代手段來解決。所以本篇的主題就是...
2020-07-20
3
我也會閃現
有了敏捷的基本概念之後,再來就是要知道這項能力要如何提升。這篇就是要來講一般選手不知道的細節,而學會之後說不定可以讓你的移動突飛猛進喔。所以本篇的主題就是...
2020-07-13
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快速移動的關鍵
看著場上那些移動非凡的選手,籃球員快速地轉身過人,美式足球員左拐右晃輕鬆地躲過要抓他的敵人,為何他們可以做到力與美的表現,別擔心,你們也做得到。所以本篇要介紹的是...
2020-07-12
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不要提重物啦!
有沒有身邊的婆婆媽媽看到妳懷孕還重訓,就開啟她的嘴巴機關槍,說甚麼會影響到孩子之類的。相信這個議題已經破解很久了,重訓不只會幫助產後恢復、減少陣痛、併發症、懷孕期間的妊娠紋糖尿病的發生,而且運動強度甚至可以到中高強度。所以本篇的主題就是...
2020-07-11
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跑者所需的知識
跑步是一項看似簡單,但其實很複雜的一件事,尤其是這篇要介紹的兩個重點,了解之後,不但可以幫助增加表現,還可以減少不必要的力量浪費。我們今天的主題就是...
2020-07-10
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啟動速度( Startup Speed )
神經肌肉是衝刺的重要關鍵,結合肌力、增強式和衝刺訓練,能對神經肌肉系統產生多種適應,因此增加衝刺表現
2020-07-09
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速度( Speed )
速度一詞大家一定不陌生,但深入了解又有多少人呢? 絕對不是像表面上看到的這樣那麼簡單。其中有需多技巧是必須要知道的,接下來就帶各位來了解之中的意思
2020-07-07
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健康體適能( Health Related )
如果你是一般民眾或中老年人的話,希望可以從這篇了解到自己缺乏什麼樣的能力,並加強該能力,不是年輕就沒差,現代許多文明病都已年輕化,早點發現才可以避免後期的問題發生
2020-07-06
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體適能( Physical Fitness )
如今科技發達,人們的活動不如爸媽那一代的量,營養攝取又比以前高,壓力也越大,身體的基本能力正足見衰退,就因為這樣,所以更需要了解自己屬於甚麼角色需要什麼樣的基本能力
2020-07-05
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vocus 勳章
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如何蒐集勳章