365天養不成一個習慣的真相

閱讀時間約 4 分鐘
(88% 人都無法兌諾新年計劃….)

你想成為更優秀的人嗎?

沒人不想變更好,只不過原來生活模式是一種毒癮,導致培養一個好習慣成敗的原因,估計是因為我們國中沒把物理學好….

牛頓的第一定律,你還記得嗎?

牛頓第一定律: 任何物體都會保持勻速直線運動或靜止狀態,直到外力迫使它改變運動狀態為止。
這時你應該很納悶吧!這又和習慣養不成有何關係?
30天養成一個好習慣這是從書名<<1%法則>>提出的,書中1%法則一個關鍵就是運用牛頓第一定律

一個人原有的生活模式像是一種靜止狀態,若沒有一個動力(外力)去推動它改變,原有生活模式是難以改動,也就是為甚麼一個習慣頭七天堅持做不難,堅持天天做到一個月很難,這又要提到另一個詞”刻意練習’



1000小時刻意練習成不了專家!

刻意練習,很多人都誤用了,以為重複做一件事,簡單做,直到極致為止便能成為專家,不過,真正的刻意練習精髓在於”反”,通過不斷重復做伴隨着建設性反饋,然後改善表現,才有可能成為專家!

一定要像成功人般才能養好一個習慣嗎
我曾試過用很多方法去養成一個好習慣,還是失敗告終,像是新年計劃養成好習慣法,其實偷偷告訢你,新年計劃很少行得通,88%的人未完成計劃/目標/習慣,不是因為它們不起作用,而是問題在自己內在上
也是直到看到這書<<1%法則>>,我才明白是信念,思維上有不正確的觀念,以及對人性剖析不透徹 是計劃,習慣失敗的底層本質。我不是在找藉口,一件事做不成,人第一反應是不是我的錯,是因為,,,,,(一堆理由) ,讓聽者覺得這個人在找理由減緩失敗的心悶和面子,首先,我們需從失敗根源找出,才能得以改進

到底是甚麼問題導致好習慣培養不成?有三大因素:

1. 完美主義:一次做不到變有愧疚感,想逃避
2. 自我價值 : 與他人作比較,忘了進步是今天的自己和過去的自己比較
3. 負面信念:外在的自己想變好,內在的自己不相信自己能做到

30天改變人生方案

如何養一個好習慣,書中的建議是30 天專心做好一個習慣,一年就12個好習慣就好,注意人心不能二用,1%法則是自己每天進步一點點就好,一個月每天專心做一個好習慣的練習,並遵循以下五大法則
1. 牛頓第一定律: 行動(運動狀態)改變固有慣性(靜止狀態)
2. 複利效應:每天都進步一點點
3. 20/80法則:找到適合自己養成一個好習慣最有效且最省力省時的模式
4. 漣漪效應:同一習慣養成者一起執行,一個同氛圍的環境
5. 10000個小時刻意練習:把習慣任務轉成刻意練習,做中加以評估自我,給予建設性反饋,不斷優化目標方案
<<1%法則>> 這書和另一本書<<The One thing>>是大小異同的概念,直擊了人性弱點-易分心,唯有專心致志培養好一個習慣,才能變新習慣(有意識動作)內化成生活日常事(反射性動作),最後,我想再多方法還不如一個做更能試出成效,對吧!
我認為要養好一佪好習慣不難,難在行動力不足,書中曾引用了卡洛斯的話:如果你做得更多,也許你的動力也會隨之提升,如果你改進你的行動,你的動力也會增加。
【提升動力最佳方法就是增加行動】

讓自己進入循環系統:

做-> 行動-> 正回饋-> 強化信念-> 動力-> 做更多

我稱這系統為行動公式。


把自己同自己比較,1%法則式進步足以讓12個月后明年的自己對今年的自己足以驚嘆!記住
真正開始做一件事就已經成功了90%,剩下10%只要不停地一步步走,很快能達到你想去的地方!

快開始1%自我進步吧!

=======================================
如何自律養成你的好習慣,加入下方社團: 自律一百天社團 =======================================
我是lily ,是一名兼具上班、網路創業,在網路工作者路上有我陪你,若 你是新手, 建議先領取網路賺錢必知八大點 電子書
如何線上增加收入,請看這篇: 零工班學員心得
報名免費不離職線上工作試聽課 歡迎在下方地方來和我一起學習!

為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
LilyG莉莉兒的沙龍 的其他內容
從小我們在書中長大,可不是人人都會看書,我們一般只是閱讀文字,沒有真的看書… 小時候我們看書 為了升班,為了長大的謀生工作,第一次看書大家應該都從那些古人的言情小說/中國四大名著… 長大后我們看書 為了自己,為了我們身心健康! 看書三大好處 看書是世界最便宜的進修課 看書是終身成長之其
一個安靜環境,有一個大空檔才可以好好有效做「自己的事」,這是你認為有效率做事的方法嗎? 如果你一直覺得自己無法有效率使用時間: 總是時間不夠用? 沒自己私人時間? 99%問題出在不是你的時間管理不當,是你如何看待閒時間使用! 一天中你一定有:2、5、15、30、60分鐘的空檔時段 2分
上班族在工作收入少你會如何增加收入?  1. 做兼職 2. 投資自己學習,做副業  選擇一:快速變現$$,80%上班族在做的事  選擇二:不即時可穩定,20%上班族在做的事 80/20 法則再一次把貧富差距拉遠呢!  這比不下去不是起跑點,你的身家,更是你在死循環的系統中重複着,你用更多時間去換即
改變讓你變更優秀,誰不想啊,可【改變真難】!難在你沒有『對方法』讓改變變得【好玩】、【輕鬆做到】 為甚麼老是改不了? 人是一種感性為主的動物,在人的大腦住了兩個象,1是大象,2是騎象人,大象是感性的,騎象人是理性。 當你要選擇時 這兩個象在看甜品吃/不吃,流口水的大象告訢自己:快拿起來吃啊
你通常一周看幾次書呢?A or B A: 天天看 B: 偶爾看 〈看書是一種學習方式〉 選A 者把閱讀視同呼吸般簡單而重要,是『終身學習者』, 選B者把閱讀視同急救箱中藥丸藥膏,是『臨時學習者』, 同為學習者,那不一樣呢? E 熱力學定律有一個名叫【熵增定律】,指在孤立系統,熵值越
想成功,不能待在舒適圈,那普通人不想當英雄偉人,可以長居舒適圈嗎?                 達爾文的進化論告訢我們:舒適圈有保質期! 進化論中人人都會背的一句:「物競天擇,適者生存」,看似殘酷,點出沒競爭力便被淘汰,更是展示出[線性變化規律] 積小成多多到你無法想像! 線性變化規律是事情總
從小我們在書中長大,可不是人人都會看書,我們一般只是閱讀文字,沒有真的看書… 小時候我們看書 為了升班,為了長大的謀生工作,第一次看書大家應該都從那些古人的言情小說/中國四大名著… 長大后我們看書 為了自己,為了我們身心健康! 看書三大好處 看書是世界最便宜的進修課 看書是終身成長之其
一個安靜環境,有一個大空檔才可以好好有效做「自己的事」,這是你認為有效率做事的方法嗎? 如果你一直覺得自己無法有效率使用時間: 總是時間不夠用? 沒自己私人時間? 99%問題出在不是你的時間管理不當,是你如何看待閒時間使用! 一天中你一定有:2、5、15、30、60分鐘的空檔時段 2分
上班族在工作收入少你會如何增加收入?  1. 做兼職 2. 投資自己學習,做副業  選擇一:快速變現$$,80%上班族在做的事  選擇二:不即時可穩定,20%上班族在做的事 80/20 法則再一次把貧富差距拉遠呢!  這比不下去不是起跑點,你的身家,更是你在死循環的系統中重複着,你用更多時間去換即
改變讓你變更優秀,誰不想啊,可【改變真難】!難在你沒有『對方法』讓改變變得【好玩】、【輕鬆做到】 為甚麼老是改不了? 人是一種感性為主的動物,在人的大腦住了兩個象,1是大象,2是騎象人,大象是感性的,騎象人是理性。 當你要選擇時 這兩個象在看甜品吃/不吃,流口水的大象告訢自己:快拿起來吃啊
你通常一周看幾次書呢?A or B A: 天天看 B: 偶爾看 〈看書是一種學習方式〉 選A 者把閱讀視同呼吸般簡單而重要,是『終身學習者』, 選B者把閱讀視同急救箱中藥丸藥膏,是『臨時學習者』, 同為學習者,那不一樣呢? E 熱力學定律有一個名叫【熵增定律】,指在孤立系統,熵值越
想成功,不能待在舒適圈,那普通人不想當英雄偉人,可以長居舒適圈嗎?                 達爾文的進化論告訢我們:舒適圈有保質期! 進化論中人人都會背的一句:「物競天擇,適者生存」,看似殘酷,點出沒競爭力便被淘汰,更是展示出[線性變化規律] 積小成多多到你無法想像! 線性變化規律是事情總
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
20240801 這裡預計要寫下365篇咚咚,今天是第四篇,紀錄第一天進學校的緊張與慌亂。  教育實習第一天。什麼事也沒做就是坐了八小時,卻還是覺得好累,原本還想說結束要去買個筆,最後放棄決定直接騎回家。   四 新學期除了實習老師外,也有很多新進老師,整間學校都像在換季,據說開學後又會再
Thumbnail
20240802   這裡在挑戰寫365篇咚咚,會記錄我的日常,可能是生活、是閱讀、是回憶、是思考,都小小的,歡迎你來,也歡迎你看,也歡迎跟我說說話。 如果你願意陪著我一起挑戰,我會非常非常高興並且感謝。
Thumbnail
20240729 生活的變動使我有些暴躁,因此決定開啟一個為期一年的寫點東東計畫,以此提醒自己記得感恩記得思考,記得好好解決問題,記得勇敢,記得努力也記得休息。 如果你願意陪我一起進行,我會非常非常高興及感謝🙏🏻
Thumbnail
20240728 前兩天聽podcast,聽到有人開啟了這樣的計畫,想起自己才剛畢業一個多月,卻感覺已經停止思考或書寫很久,希望藉由這樣小小的計畫,讓我重新練習思考,也藉由書寫,記錄自己的改變。 如果有人願意瀏覽或觀看我的紀錄,我會非常非常高興,然後非常非常感謝!
Thumbnail
把《足夠好的日常:毛奇的365日提案》買下來,是一月初的時候,在博客來的電子書推介裡無意中看到的。喜歡毛奇對日常的分享,喜歡裡邊的照片,喜歡偶然出現的食譜,喜歡閱讀後有放鬆的感覺。
Thumbnail
這本書介紹了不同類型的料理,包括便當菜、下飯菜和爽口小菜,並提供了冰箱保存和隨取隨吃的方法。書中還包括了料理技巧教學和根據月份提出的料理建議。對於料理新手來說,這本書可能不太適合,但對於想要嘗試不同料理的人來說,這是一本很好的選擇。(AI)
Thumbnail
對我而言,每個年末都是分水嶺,如果用一個詞總結2023,我會說是「改變」;辭掉工作、搬回家裡住、短暫重新當了學生、動腦找題材寫文章,原本很抗拒踏出舒適圈,但跳出框框後才發現在嘗試不一樣的領域後反而得到更多溫暖和鼓勵。這是我的2023,期待2024和大家一起達到自己的目標、實現願望。
Thumbnail
開啟充實每一天、培養好習慣的旅程,踏上自我提升和個人成長之路!
Thumbnail
暴風雨水的巫術能量 有社團的朋友們在詢問,原本打算要做藍月能量水(Blue Moon Water),但是如果因為颱風的關係颳風下雨,沒有辦法做月亮能量水的話怎麼辦?沒關係,都可以準備備案,如果颳風下雨就改做「暴風雨水」吧。 許多咒語或巫術儀式都需要用到水,但使用水龍頭裡流出來的自來水,能量一定沒
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
20240801 這裡預計要寫下365篇咚咚,今天是第四篇,紀錄第一天進學校的緊張與慌亂。  教育實習第一天。什麼事也沒做就是坐了八小時,卻還是覺得好累,原本還想說結束要去買個筆,最後放棄決定直接騎回家。   四 新學期除了實習老師外,也有很多新進老師,整間學校都像在換季,據說開學後又會再
Thumbnail
20240802   這裡在挑戰寫365篇咚咚,會記錄我的日常,可能是生活、是閱讀、是回憶、是思考,都小小的,歡迎你來,也歡迎你看,也歡迎跟我說說話。 如果你願意陪著我一起挑戰,我會非常非常高興並且感謝。
Thumbnail
20240729 生活的變動使我有些暴躁,因此決定開啟一個為期一年的寫點東東計畫,以此提醒自己記得感恩記得思考,記得好好解決問題,記得勇敢,記得努力也記得休息。 如果你願意陪我一起進行,我會非常非常高興及感謝🙏🏻
Thumbnail
20240728 前兩天聽podcast,聽到有人開啟了這樣的計畫,想起自己才剛畢業一個多月,卻感覺已經停止思考或書寫很久,希望藉由這樣小小的計畫,讓我重新練習思考,也藉由書寫,記錄自己的改變。 如果有人願意瀏覽或觀看我的紀錄,我會非常非常高興,然後非常非常感謝!
Thumbnail
把《足夠好的日常:毛奇的365日提案》買下來,是一月初的時候,在博客來的電子書推介裡無意中看到的。喜歡毛奇對日常的分享,喜歡裡邊的照片,喜歡偶然出現的食譜,喜歡閱讀後有放鬆的感覺。
Thumbnail
這本書介紹了不同類型的料理,包括便當菜、下飯菜和爽口小菜,並提供了冰箱保存和隨取隨吃的方法。書中還包括了料理技巧教學和根據月份提出的料理建議。對於料理新手來說,這本書可能不太適合,但對於想要嘗試不同料理的人來說,這是一本很好的選擇。(AI)
Thumbnail
對我而言,每個年末都是分水嶺,如果用一個詞總結2023,我會說是「改變」;辭掉工作、搬回家裡住、短暫重新當了學生、動腦找題材寫文章,原本很抗拒踏出舒適圈,但跳出框框後才發現在嘗試不一樣的領域後反而得到更多溫暖和鼓勵。這是我的2023,期待2024和大家一起達到自己的目標、實現願望。
Thumbnail
開啟充實每一天、培養好習慣的旅程,踏上自我提升和個人成長之路!
Thumbnail
暴風雨水的巫術能量 有社團的朋友們在詢問,原本打算要做藍月能量水(Blue Moon Water),但是如果因為颱風的關係颳風下雨,沒有辦法做月亮能量水的話怎麼辦?沒關係,都可以準備備案,如果颳風下雨就改做「暴風雨水」吧。 許多咒語或巫術儀式都需要用到水,但使用水龍頭裡流出來的自來水,能量一定沒