[書摘] 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
閱讀時間約 1 分鐘
若說大多數成功人士共通的要素是什麼，我想好習慣絕對是其中之一。好習慣很重要，但要保持好習慣也很困難。
很多人以短暫的衝勁，熱情來激勵自我。常見的說法就是『今年要減肥』，『這禮拜要戒菸』。另一些人會製作計劃表，期許透過嚴謹且完美的計畫，達成目標。
好習慣的養成真的如此困難嗎？
在《原子習慣》中作者以行為學為基礎，提出四大法則與實際例子來說明如何保持好習慣，戒除壞習慣。
培養習慣的四大法則為 ”明顯的提示”，”吸引的習慣”，”簡單的行動”，”滿足的獎賞”，具體來說
- 明顯的提示：建立週遭提示及環境因素來養成習慣
- 吸引的習慣：藉由模仿目標和正面心態來養成習慣
- 簡單的行動：依據簡化步驟的行動因素來養成習慣
- 滿足的獎賞：透過立即賞罰和問責機制來養成習慣
特別是最後一章 "如何從A到A+"，詳細說明如何在養成好習慣之後持續精進，更是推薦給想更上一層樓的讀者們。
今年又快到尾聲，各位朋友還記得您的今年新希望嗎? 若不想讓每年的新希望無限輪迴，請仔細，好好的閱讀本書。
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造就成
先說結論，這一本書是我今年看過最好看、最有價值的書，本書策略是以「習慣」的腦科學、心理學背景出發，在不悖逆人類「本性」的情況下建構出的方法。結合好所習慣與壞習慣對比的實驗，令人深深吸引想要讀下去與原來我就是這樣被習慣控制而不知的讚嘆。
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細微改變帶來巨大成就的實證法則。
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