讓悲傷的心變回快樂的心的正確方法

把悲傷的心變成快樂的心的重要性

感覺快樂對身體有益。根據哈佛公共衛生學院網站，2007 年的一項舊研究表明，患冠心病的風險降低。研究人員認為，這與感覺快樂有關，這是一種積極的情緒。那些感到快樂和快樂的人遠沒有壓力和焦慮。

與此同時，如果你經常被悲傷、壓力和焦慮所困擾，就會變成慢性病。結果，由於心臟電穩定性和炎症的變化，心臟功能將受到干擾。此外，由於大腦中的荷爾蒙激增，慢性壓力也會對心理健康產生負面影響。

如何把悲傷的心變成快樂的心

基於以上解釋，感到快樂和快樂是保持身體健康的一種方式。儘管看起來很難，但您可以嘗試以下提示，讓您的黑色和灰色的心再次亮起。

1. 找出悲傷的原因

悲傷的產生有多種原因。無論是因為孤獨、失落，還是因為不喜歡周圍的事物。在處理悲傷之前，您需要找出導致悲傷的原因。試著照照鏡子問問自己，“實際上，是什麼讓我難過，是吧？”

了解悲傷的原因是將這些感覺變成一顆快樂的心的關鍵。如果原因是孤獨，當然治愈方法是找到允許與他人互動的活動。

2.想想讓你快樂的事情

將悲傷的心變成快樂的心的下一步是想一些能讓你感覺更好的事情或活動。試著在你的書或日記中記錄這些事情。通過這種方式，可以減少悲傷的感覺。

原因是因為你喜歡的活動可以讓你的大腦從各種讓你難過的問題上分心。除了讓自己忙於個人活動之外，例如園藝、鍛煉或做其他愛好。

嘗試邀請伴侶或朋友陪您一起進行這些活動，例如打羽毛球或游泳。

3.試著微笑

深深的悲傷需要更長時間才能平息。在你做了各種有趣的事情后，第二天可能會再次感到悲傷。那麼，怎樣才能把一顆悲傷的心變成一顆快樂的心呢？微笑就是答案。

雖然看起來微不足道，但事實證明，每次開始練習自己對著鏡子微笑，可以驅散消極的想法，讓你的心感覺更好。微笑時，想像一下讓你更興奮的事情。

微笑意味著在快樂時表達自己。當你微笑著看著鏡子裡的自己時，你的大腦會建立並強化積極的情緒。

4. 嘗試諮詢心理學家

應對悲傷並不總是取決於你自己。在某些情況下，您可能需要心理醫生的幫助。

當你很難擺脫悲傷時，試著去看心理醫生。特別是如果這些情緒使您難以像往常一樣進行活動。不要讓悲傷讓你的一天變得更糟。