練習三十世也沒關係

印度瑜伽士薩古魯分享一夜好眠的技巧，其中之一便是「把一切『不是我』的放下」，把身外之物放下，如房子、車子、金錢，然後身體也不是我，我的病痛不是我，我的情緒不是我…….。
神奇的是，我通常默想到身體不是我之後就會沉沉睡著，而且睡眠品質好很多。

薩古魯說，畢竟睡著之後也是有可能會醒不過來，每次睡覺就是一次練習放下的機會。

許多情緒的糾結來自於放不下過往的傷痛，或是對於未來的恐懼。每天這樣練習把「非自己」的放下，心胸似乎也愈來愈輕盈。仔細想想，似乎沒有什麼是我非得死前一定要完成的事。

印象中有這樣一個故事。修行人來問佛陀：「請問我何時能開悟解脫呢？」佛陀回：「三世」。
修行人起情緒了，怒說：「還要那麼久！不修了！」
另一名修行人來問佛陀：「請問我何時能開悟解脫呢？」
佛陀回：「三十世」。
這個人很開心，說：「這麼快啊，太好了！」滿懷欣喜地離開。

我曾經祈願，自己能這樣快樂地練習瑜珈三十世。

如果有些目標這世沒達成，那就下世再接著做也行，或者下下輩子。有點像是修學分，如果沒修夠學分，下輩子再補修就好。不過這前提是我相信靈魂不滅，還有當然也不希望下輩子的我怨懟「怎麼功課這麼多這麼難」，這輩子能做的我還是會努力 XD

以下聊聊我想做的十件事，沒有先後優先順序。

我的伴侶說書人非常喜歡旅遊，之前為了鼓勵與幫助她圓夢，陪伴她環遊世界7個月，踏足16個國家。旅遊過程中發現了不一樣的自己，彷彿擺脫了過去與未來的牽絆，為了當下而活。

我也發現自己大半輩子的習性是根據恐懼做選擇，打的是安全牌，走的是低調，希望不要惹上麻煩。在旅程中，這樣的習性造成綁手綁腳，無法放開心胸去選擇內心真正想做的事。

例如，規劃行程時會謹慎估量自己的體力與身體狀況，雖然說這樣做並沒有錯，但過度保守與害怕的心理就造成玩得不盡興，很多地方明明離得很近了，卻保留體力而不去造訪。當時在法國時沒有造訪莫內花園，現在回想很捶心肝。

我們約定好10年後再次踏上旅程，希望至少是一年起跳，這次我會隨順內心的想望，更自在與自信地面對旅行中的挑戰。

規劃：
目前漸漸累積一些想去的國家清單，像是加拿大、澳洲、紐西蘭、挪威、丹麥……，透過書籍或影片的方式開發想去的地方。
此外，我也開始自學西班牙語，希望能和更多國家的人溝通。

設定10年後出發旅行，一方面是存旅費，另一方面是我們養了狗狗雞蛋，她目前4歲。我希望能陪伴她到她離世，畢竟要長期旅行而離開她，我心裡會非常不捨。

雞蛋是我生活中最好的夥伴。因為要陪她散步，才能讓很宅的我踏出家門。後來慢慢發現，散步時光也是我很好紓解身心壓力的時光，或許雞蛋也是覺得她在陪我散步呢。

在領養雞蛋之前，我對自己的生命沒有太多留戀，也沒有想要活太久，但漸漸地，我似乎改變了，希望自己能陪伴她走完這一遭。

規劃：
要保持身體健康跟活力。這就要聊聊第三件事。

瑜珈陪伴我度過了憂鬱症，幫助我穩定情緒，也是我照顧身體很好的方法之一。不一定要把身體折來折去才叫瑜珈，瑜珈老師Richard Freeman說，等到老到只能躺在床上，也可以練習瑜珈（比如吸氣手上、吐氣手下）。

今年我養成了練習習慣，起床第一件事是餵狗狗雞蛋，第二件是練習瑜珈。除了當天有特別行程之外會暫停，若有暫停，我盡量維持「2天法則」──暫停練習不超過兩天，也就是我可以讓自己休息一天，但第二天就必須回到墊子上練習。

2天法則很適合我，不會逼自己太緊，有時真的肚子很餓或單純想休息，就放自己一天假。第二天也會心甘情願地練習。

瑜珈書籍記載了許多身體與心智的智慧，閱讀的過程中，彷彿和先人的頻率共同振動。即使是翻閱同一本書，都隨著不同的人生閱歷有著不同的體會與收穫。

規劃：
接下來要閱讀的是瑜伽經白話講解：獨存篇，預計每天讀一句解析，34句經文，34天讀完。

環遊世界旅行途中，站在奧賽美術館中雷諾瓦的油畫前方，我和說書人立下了志願──回台之後要學習油畫。

回台後，我到住處附近的救國團，從素描與色鉛筆開始學習。說書人則是因為工作忙碌放棄了這個目標。3年來，我從素描、色鉛筆，進展到水彩，近期開始學習油畫。

我很喜歡畫畫的過程，希望自己能從跟著老師畫，能漸漸地找到屬於自己的風格。

規劃：
今年生日送給了自己一本Moleskine水彩筆記本，開始探索自己適合與喜歡的風格。

曾經覺得今生若沒有出版一本書實在很遺憾，但是因翻譯瑜珈書而更了解出版業生態之後，知道出版社經營的困難、賣書的不易，心意便有些動搖。畢竟，我也不希望自己的書堆在倉庫中不見天日，淪落被銷毀的命運。

雖然我非常喜歡閱讀紙本書，但現在在馬特市閱讀文章也成了習慣，漸漸地覺得在這邊寫字與閱讀很熱鬧與溫暖，這或許是實體書無法取代的優點。

我寫得開心，有人喜歡讀我的文章，這不就是最令人滿足的事嗎？

規劃：
我會持續寫字下去~也請大家多多指教~

小時候曾學過鋼琴，但老師非常嚴厲常常拿鉛筆敲我手指，加上老師排課到晚上10點，我一邊彈琴一邊打瞌睡，很快就練不下去了。

理查‧克萊德門愛的克莉絲汀很紅的那段時期，我慢慢看琴譜，數豆芽菜，聽錄音帶，自學了好幾首。練習的過程中，我發現自己真的很喜歡彈鋼琴，也喜歡鋼琴的音色。

離家之後沒有鋼琴可以練習，我還是念念不忘音樂夢。於是買了一把吉他，練習稍稍有點成果之後就出發環遊世界了，回國之後發現都還給老師了.....。然而要在瑜珈、寫作、畫畫之餘擠進練吉他，真是有點吃力。

規劃：
我決定先把音樂放到代辦清單中，偶爾想到玩一下吉他，等到時間有餘裕了、有緣了再開始（希望不用等到下輩子）。

今年因為租處漏水而搬回老家，再搬回北部住在伴侶說書人的舊家（她父母買了新住處，這間屋子空了很久）。現在的環境比之前在外租屋好很多，樓梯間有人定期清掃，也不會堆置雜物、鞋子等等。然而，令我焦慮的便是說書人的媽媽會不定期回來。

她媽媽很不喜歡我，除了她無法接受我們的性向之外，也是因為我算是「外人」，而她希望孩子屬於自己。剛住進來的前一個月，我真的非常焦慮，尤其是她媽媽放話要回來的那幾天，而她又可能最後也沒回來。在這期間，我會花很多時間打掃家中，擔心她媽媽來衛生檢查，或者看不順眼等等。

儘管我很感恩有個屋簷可以遮風避雨，還是希望未來有機會擁有屬於自己的空間。

規劃：
目前對於這件事屬於隨緣狀態，我也不希望為了屋子而要背高額房貸，失去長期的機動性與自由。只好先跟宇宙下訂單，然後且走且看。

小時候我常常納悶，為什麼家中整理完的清靜感總是無法維持超過一天？為何家中看起來總是雜亂、缺乏美感？大學離家之後，我自助搬家超過10次以上。每次都非常辛苦，尤其是研究所開始累積的書籍，成了上班族之後仍扛著，不願放下。

2015-2016年，我與說書人各扛起了一個大背包與小背包，踏上了環遊世界的旅程。7個月的路途中，我所有的日常用品都在肩膀上。留在台灣的物品，在旅行不到兩個禮拜，就已經忘了大半。

我體驗到所需的少 v.s. 想要的多。

2021年，我實驗了極簡30天，總共斷捨離超過465件物品。Day1極簡1項物品、Day2極簡2項物品、Day3極簡3項物品，以此類推。即使如此，今年搬家的過程也仍是屁股痛的事(Pain in the ass)。

彷彿踏上尋找理想生活的路途，我不斷地檢視：需要的，以及想要的，並且在過程中認識自己，畢竟每個人想要的都是不一樣的。

規劃：
繼續檢視擁有的物品，希望下次搬家時能在8小時內打包完成。

我並不算是個3C咖，對於規格、相容性等等更是懶得做功課的人。進入馬特市寫作彷彿為我開了一扇窗，讓我看見區塊鏈、NFT、ISCN等等以前完全不了解的世界。我也出乎自己意料地有探索的勇氣，不懂就慢慢探索。

以前我比較像是「反正我也不會懂，那就全部算了」這種自暴自棄的心態，但現在我可以接受這種霧裡看花的似懂非懂，帶著好奇心，看看大家在玩些什麼。

我希望自己變成老扣扣時，可以保持心態開放、願意學習與嘗試，持續拓展視野。保持柔軟的心，而非變成硬梆梆的老人。

規劃：
閱讀高重建先生的《區塊鏈社會學》，剛剛上北市圖書館預約，赫然發現有13人在排隊！另外也會閱讀大家寫了好幾篇心得的《以太奇襲》。

奧黛麗赫本便是我心中優雅老去的模範。她的愛心、優雅、智慧都隨著歲月而更加耀眼。

有次過節，一位我原本尊敬的長輩聊起赫本，下了評語：「她老了皮膚那樣皺巴巴的好噁心。」
他的配偶馬上接話：「你放心，我不會讓自己變成那個樣子的。」

看著他們臉上不自然的醫美痕跡，我才發現，原來變老這件事也是需要學習的，而非遇到了就能面對。我並非反對醫美，每個人都有選擇自己喜歡樣貌的權力，而是他們極度抗拒變老的事實。

我希望自己未來能接受冒出的灰髮，甚至是雞皮鶴髮，或許等頭髮變得很少時，我會嘗試看看光頭造型。保持整潔簡單的衣著與儀容，或許上點妝讓自己看起來有精神。

規劃：
閱讀如佐野洋子《無用的日子》等長者的著作，學習他們爽朗、豁達的精神。佐野洋子罹患了大半輩子的憂鬱症，在得了癌症，被醫生宣告只剩兩年可以活，她的憂鬱症就好了！因為她知道自己的死期之後快樂的不得了，馬上買了一台很喜歡的積架跑車，也不用擔心要留什麼養老金。 XDDD

太可愛的一位長者了，很推薦她的散文。如果你有讀過覺得很棒的書籍，也請推薦給我，感謝！

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