習慣致富｜養成快樂習慣

在《習慣致富》一書中，作者認為，快樂習慣也是致富的習慣之一，快樂的定義是：〝長時間〞沒有負面情緒，只有正面情緒。

當大腦細胞的神經元，要與其他神經元溝通時，就會釋放化學物質，稱為神經傳導物質，多巴胺dopamine是輸送快樂感受的神經傳導物質，當神經元釋放多巴胺，就創造一種「快樂」的感受。

(一)每天運動：有句話說：「靜如處子，動如脫兔。」有安安靜靜的時刻，也有躍動改變的時刻，互相平衡的人生，才是有趣的。

(二)每天學習：每天的學習，必須達到30分鐘或更久。

(三)強化具建設性的人際關係：養成與快樂的人保持聯繫的習慣，我們也會常保健康快樂。

(四)練習正向思考：負面思考是人性的一種傾向，有沒有注意傾聽過，當結果不如預期時，腦海裡給自己的負評，試著將這些負評轉為正向或中性的，遭遇失敗，或沒有達成預期目標，先肯定自己的付出及努力，再將它轉化為下一次奮鬥的動力。

作者這樣的建議，數量少少的、又不難，只要願意做，每天學習30分鐘以上、每天運動、強化人際關係、練習正向思考、人人都有機會達成長時間的正面情緒，養成快樂習慣，習慣性快樂的人，容易親近、比較有吸引力，也比較有魅力。

(一)每一次學習新的事物，就是在重塑大腦，讓新的神經元出現，並且對彼此傳遞訊息，這個連結就叫做神經突觸synapse。每當學習新知時，就產生新的神經路徑，大腦會增加體積，智識也增加了。

(二)富習慣研究中，88%的富人，在發跡之前，就已經養成每天30分鐘或更久的時間，自我充實的閱讀。

(一)人際互動，對快樂至關重要，被積極、樂觀的人圍繞，會提升多巴胺與催產素濃度。

(二)與快樂的人保持聯繫，可以讓自己常保健康快樂，沒有人是座孤島，每個人都需要感情的滋潤，像是親情、愛情、友情。

(一)打招呼電話：通訊軟體的使用似乎有取代電話的趨勢，打招呼就是說，三不五時問候我們的家人、朋友、同學、同事等等。

(二)生日祝福電話：一年之中其中一天是對方的生日，在這天送上祝福，能讓對方感受到，我們對他(她)的重視。

(三)人生重要時刻電話：像是金榜題名、結婚生子、入厝等等，都是人生的重要時刻，在這樣的時刻，更要送上祝福。

(四)參加聚會或當志工：不管是家族聚會、情人相聚或是朋友之間聚在一起，這些相聚可以聯繫感情，使我們產生歸屬感；當志工則是奉獻自己的時間和精神，幫助別人，是一種偉大的情懷。

能做到上述幾項，運用這些策略，可以讓我們與他人關係更加成長及穩固。

(一)研究顯示，養成積極、正面、樂觀的思考習慣，會更快樂，在學業、運動、事業或工作上，也會更有成就。

(二)靜坐冥想、閱讀啟發性書籍、使用肯定句、對人感謝，這些都可以提升多巴胺濃度。

了解這些快樂習慣，是否認同呢？我們的快樂程度有多少？有90%以上嗎？80%？70%？60%？人生總有高潮、有低谷，不管怎樣，持續學習、持續運動、持續人際活動、持續練習正向思考，多做會讓自己快樂的事，把快樂帶給自己，也帶給周遭的家人朋友。