習慣致富|養成快樂習慣

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
危機快樂是〝長時間〞沒有負面情緒,只有正面情緒

危機快樂是〝長時間〞沒有負面情緒,只有正面情緒

在《習慣致富》一書中,作者認為,快樂習慣也是致富的習慣之一,快樂的定義是:〝長時間〞沒有負面情緒,只有正面情緒。

當大腦細胞的神經元,要與其他神經元溝通時,就會釋放化學物質,稱為神經傳導物質多巴胺dopamine是輸送快樂感受的神經傳導物質,當神經元釋放多巴胺,就創造一種「快樂」的感受。

維基百科對多巴胺的解釋。

維基百科對多巴胺的解釋。

要怎樣養成快樂習慣呢?這裡提供幾個方法:

(一)每天運動:有句話說:「靜如處子,動如脫兔。」有安安靜靜的時刻,也有躍動改變的時刻,互相平衡的人生,才是有趣的。

(二)每天學習:每天的學習,必須達到30分鐘或更久。

(三)強化具建設性的人際關係:養成與快樂的人保持聯繫的習慣,我們也會常保健康快樂。

(四)練習正向思考:負面思考是人性的一種傾向,有沒有注意傾聽過,當結果不如預期時,腦海裡給自己的負評,試著將這些負評轉為正向或中性的,遭遇失敗,或沒有達成預期目標,先肯定自己的付出及努力,再將它轉化為下一次奮鬥的動力。

作者這樣的建議,數量少少的、又不難,只要願意做,每天學習30分鐘以上、每天運動、強化人際關係、練習正向思考、人人都有機會達成長時間的正面情緒,養成快樂習慣,習慣性快樂的人,容易親近、比較有吸引力,也比較有魅力。

快樂像蝴蝶,當你追逐它時,它難以到手。什麼是快樂習慣呢?要如何養成?

快樂像蝴蝶,當你追逐它時,它難以到手。什麼是快樂習慣呢?要如何養成?

學習這件事,到底有多麼重要:

(一)每一次學習新的事物,就是在重塑大腦,讓新的神經元出現,並且對彼此傳遞訊息,這個連結就叫做神經突觸synapse。每當學習新知時,就產生新的神經路徑,大腦會增加體積智識也增加了

(二)富習慣研究中,88%的富人,在發跡之前,就已經養成每天30分鐘或更久的時間,自我充實的閱讀。

白手起家型富翁,每天學習增強大腦,增進智識,創造嶄新連結,強化舊有連結。

白手起家型富翁,每天學習增強大腦,增進智識,創造嶄新連結,強化舊有連結。

維基百科對神經元的解釋。

維基百科對神經元的解釋。

強化人際關係,是件重要的事:

(一)人際互動,對快樂至關重要,被積極、樂觀的人圍繞,會提升多巴胺與催產素濃度。

(二)與快樂的人保持聯繫,可以讓自己常保健康快樂,沒有人是座孤島,每個人都需要感情的滋潤,像是親情、愛情、友情。

孤獨或悲觀會降低多巴胺與催產素的分泌。

孤獨或悲觀會降低多巴胺與催產素的分泌。

建立關係的四種策略:

(一)打招呼電話:通訊軟體的使用似乎有取代電話的趨勢,打招呼就是說,三不五時問候我們的家人、朋友、同學、同事等等。

(二)生日祝福電話:一年之中其中一天是對方的生日,在這天送上祝福,能讓對方感受到,我們對他(她)的重視。

(三)人生重要時刻電話:像是金榜題名、結婚生子、入厝等等,都是人生的重要時刻,在這樣的時刻,更要送上祝福。

(四)參加聚會或當志工:不管是家族聚會、情人相聚或是朋友之間聚在一起,這些相聚可以聯繫感情,使我們產生歸屬感;當志工則是奉獻自己的時間和精神,幫助別人,是一種偉大的情懷。

能做到上述幾項,運用這些策略,可以讓我們與他人關係更加成長及穩固。

使用策略,讓自己與他人關係更加成長及穩固。

使用策略,讓自己與他人關係更加成長及穩固。

練習正向思考,每天進步一點點

(一)研究顯示,養成積極、正面、樂觀的思考習慣,會更快樂,在學業、運動、事業或工作上,也會更有成就。

(二)靜坐冥想、閱讀啟發性書籍、使用肯定句、對人感謝,這些都可以提升多巴胺濃度。

「精誠所至,金石為開。」練習正向思考,每天進步一點。日積月累,滴水穿石。

「精誠所至,金石為開。」練習正向思考,每天進步一點。日積月累,滴水穿石。

了解這些快樂習慣,是否認同呢?我們的快樂程度有多少?有90%以上嗎?80%?70%?60%?人生總有高潮、有低谷,不管怎樣,持續學習、持續運動、持續人際活動、持續練習正向思考,多做會讓自己快樂的事,把快樂帶給自己,也帶給周遭的家人朋友。

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
小倫-avatar-img
2022/02/17
養成「快樂習慣」,這是不錯的建議!前幾天,有朋友建議我說:練習「感恩」,也是一種讓自己開心的方式。
對我來說,閱讀和寫作最能散發多巴胺,就像現在閱讀你的文章,也感到充實的快樂!😍😍😍
Ching-avatar-img
發文者
2022/02/09
謝謝你的鼓勵,我的體悟和文筆,還有很多改進空間🤠
如果真的可以養成快樂習慣,那生活一定很快活
Ching-avatar-img
發文者
2022/01/06
你好誠實哦~~每天運動其實我也做不到~~哈 😅😅😅😅
avatar-img
Ching的沙龍
38會員
56內容數
疫情籠罩,心中昇起些許煩躁的感覺,好像甚麼事都不確定、都不能做,這樣的感覺,彷彿回到準備大學聯考那一年,學校早早舉辦了休業式,而我每天在家裡卻感到茫然和無所適從。
Ching的沙龍的其他內容
2021/11/25
想要和怎樣的伴侶,攜手共度一生?
Thumbnail
2021/11/25
想要和怎樣的伴侶,攜手共度一生?
Thumbnail
2021/11/22
生活方式升級心理,指得是「提高生活水準好符合增加的收入」。
Thumbnail
2021/11/22
生活方式升級心理,指得是「提高生活水準好符合增加的收入」。
Thumbnail
2021/11/17
懂得珍惜所擁有的,培養富裕的心靈。
Thumbnail
2021/11/17
懂得珍惜所擁有的,培養富裕的心靈。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
大家好,我是一名眼科醫師,也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我,我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時,診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中,兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加,除了3C使用過度,最常被忽略的,就是照明品質。 然而作為一位媽媽,孩子能在安全、舒適的環境
Thumbnail
大家好,我是一名眼科醫師,也是一位孩子的媽 身為眼科醫師的我,我知道視力發展對孩子來說有多關鍵。 每到開學季時,診間便充斥著許多憂心忡忡的家屬。近年來看診中,兒童提早近視、眼睛疲勞的案例明顯增加,除了3C使用過度,最常被忽略的,就是照明品質。 然而作為一位媽媽,孩子能在安全、舒適的環境
Thumbnail
我的「媽」呀! 母親節即將到來,vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常,或是一直想對她表達的感謝,又或者,是你這輩子最想聽她說出的一句話。 也歡迎你曬出合照,分享照片背後的點點滴滴 ♥️ 透過創作,將這份情感表達出來吧!🥹
Thumbnail
我的「媽」呀! 母親節即將到來,vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常,或是一直想對她表達的感謝,又或者,是你這輩子最想聽她說出的一句話。 也歡迎你曬出合照,分享照片背後的點點滴滴 ♥️ 透過創作,將這份情感表達出來吧!🥹
Thumbnail
對你來說「幸福」是什麼? 我想多數的人可能會連結到自己獲得「幸福」時的感受,又或者是舉出數個「幸福」的例子,然身為身心科醫師的「自造幸福」作者卻是從醫學和腦科學的角度來詮釋偏抽象的「幸福」。
Thumbnail
對你來說「幸福」是什麼? 我想多數的人可能會連結到自己獲得「幸福」時的感受,又或者是舉出數個「幸福」的例子,然身為身心科醫師的「自造幸福」作者卻是從醫學和腦科學的角度來詮釋偏抽象的「幸福」。
Thumbnail
有些人以追求「功成名就的多巴胺幸福」作為第一要務,最後導致慢性病、精神疾病纏身、親子關係崩壞等不良後果;此外,對人類的身體來說,多巴胺是愈多愈好但效用遞減的物質,如果失控,就會成癮,因此應注意節制。
Thumbnail
有些人以追求「功成名就的多巴胺幸福」作為第一要務,最後導致慢性病、精神疾病纏身、親子關係崩壞等不良後果;此外,對人類的身體來說,多巴胺是愈多愈好但效用遞減的物質,如果失控,就會成癮,因此應注意節制。
Thumbnail
最近看這本創造快樂的大腦,讓我了解到,所有哺乳類動物、人類的行為,完全源自於大腦的這些分泌物質,有驅動抑制的關係。 人類演化而來的,當時大腦所分泌的物質,完全為生存而設定,但今日社會,不再如過去危險林立,但生活人際的需求,也會迫使我們分泌這些物質,如何善用,了解為何,更能深入了解人們的社會行為的動機
Thumbnail
最近看這本創造快樂的大腦,讓我了解到,所有哺乳類動物、人類的行為,完全源自於大腦的這些分泌物質,有驅動抑制的關係。 人類演化而來的,當時大腦所分泌的物質,完全為生存而設定,但今日社會,不再如過去危險林立,但生活人際的需求,也會迫使我們分泌這些物質,如何善用,了解為何,更能深入了解人們的社會行為的動機
Thumbnail
你有聽過幸福荷爾蒙(快樂荷爾蒙)嗎? 人的情緒變化,事實上也受身體中的內分泌影響,專家指出,只要透過日常生活習慣,就可以增加自己的「幸福荷爾蒙」,讓自己維持在正向情緒,天天幸福! 與幸福快樂的情緒相關的荷爾蒙有哪些呢? 4大幸福荷爾蒙: 多巴胺、血清素、催產素、腦內啡。 #憂鬱症自救
Thumbnail
你有聽過幸福荷爾蒙(快樂荷爾蒙)嗎? 人的情緒變化,事實上也受身體中的內分泌影響,專家指出,只要透過日常生活習慣,就可以增加自己的「幸福荷爾蒙」,讓自己維持在正向情緒,天天幸福! 與幸福快樂的情緒相關的荷爾蒙有哪些呢? 4大幸福荷爾蒙: 多巴胺、血清素、催產素、腦內啡。 #憂鬱症自救
Thumbnail
★神經科學、演化生物學皆證明,人體各項機能, 原本就是被設計要你多運動、更開懷。 ●我最先發現的一件事是,最常用來解釋「為什麼運動使我們快樂?」的回答,都太過簡單化了。運動對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡(endorphin)大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質,包含那些能給你能量、減
Thumbnail
★神經科學、演化生物學皆證明,人體各項機能, 原本就是被設計要你多運動、更開懷。 ●我最先發現的一件事是,最常用來解釋「為什麼運動使我們快樂?」的回答,都太過簡單化了。運動對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡(endorphin)大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質,包含那些能給你能量、減
Thumbnail
經由這些簡單的練習,學習由外向內滋養,讓生活更加平順、處處充滿助力…
Thumbnail
經由這些簡單的練習,學習由外向內滋養,讓生活更加平順、處處充滿助力…
Thumbnail
快樂像蝴蝶,當你追逐它時,它難以到手。什麼是快樂習慣呢?要如何養成?
Thumbnail
快樂像蝴蝶,當你追逐它時,它難以到手。什麼是快樂習慣呢?要如何養成?
Thumbnail
人對幸福的感受有兩個原則:進展原則與適應原則。 進展原則:即朝著目標前進比達成目標要幸福。 適應原則:不管發生什麼事情,我們終究會慢慢適應。 從〝進展原則〞與〝適應原則〞來看,不管我們怎麼追求,最後隨著時間都會歸於平淡。 我們發現,長久的幸福感其實來自於我們的內在。
Thumbnail
人對幸福的感受有兩個原則:進展原則與適應原則。 進展原則:即朝著目標前進比達成目標要幸福。 適應原則:不管發生什麼事情,我們終究會慢慢適應。 從〝進展原則〞與〝適應原則〞來看,不管我們怎麼追求,最後隨著時間都會歸於平淡。 我們發現,長久的幸福感其實來自於我們的內在。
Thumbnail
大家是否有聽過「多巴胺」,這個神經傳導物質? 有一種神經退化性疾病就是由於缺乏多巴胺「帕金森氏症」 以前也有人說多巴胺是快樂賀爾蒙,有了它就能有好心情,多巴胺分泌越多,就會越開心,而多巴胺也與我們的學習動機有關,來看看到底是怎麼一回事吧!(此文比較科普,有許多科學研究內容)
Thumbnail
大家是否有聽過「多巴胺」,這個神經傳導物質? 有一種神經退化性疾病就是由於缺乏多巴胺「帕金森氏症」 以前也有人說多巴胺是快樂賀爾蒙,有了它就能有好心情,多巴胺分泌越多,就會越開心,而多巴胺也與我們的學習動機有關,來看看到底是怎麼一回事吧!(此文比較科普,有許多科學研究內容)
Thumbnail
我之前寫了一篇《原來這樣才會快樂》,分享對於如何讓自己更容易感到快樂的想法,讀過那篇文章對於快樂生活應該可以有基本的概念與做法,或許還有些人會不確定怎麼改變自己的心態,不知道在日常生活中該怎麼落實,這篇就是要告訴你快樂是可以練習的,從日常習慣開始慢慢做一些小轉變,人生有機會得到大改變。
Thumbnail
我之前寫了一篇《原來這樣才會快樂》,分享對於如何讓自己更容易感到快樂的想法,讀過那篇文章對於快樂生活應該可以有基本的概念與做法,或許還有些人會不確定怎麼改變自己的心態,不知道在日常生活中該怎麼落實,這篇就是要告訴你快樂是可以練習的,從日常習慣開始慢慢做一些小轉變,人生有機會得到大改變。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News