危機快樂是〝長時間〞沒有負面情緒，只有正面情緒
在《習慣致富》一書中，作者認為，快樂習慣也是致富的習慣之一，快樂的定義是：〝長時間〞沒有負面情緒，只有正面情緒。
當大腦細胞的神經元，要與其他神經元溝通時，就會釋放化學物質，稱為神經傳導物質，多巴胺dopamine是輸送快樂感受的神經傳導物質，當神經元釋放多巴胺，就創造一種「快樂」的感受。
維基百科對多巴胺的解釋。
要怎樣養成快樂習慣呢？這裡提供幾個方法：
(一)每天運動：有句話說：「靜如處子，動如脫兔。」有安安靜靜的時刻，也有躍動改變的時刻，互相平衡的人生，才是有趣的。
(二)每天學習：每天的學習，必須達到30分鐘或更久。
(三)強化具建設性的人際關係：養成與快樂的人保持聯繫的習慣，我們也會常保健康快樂。
(四)練習正向思考：負面思考是人性的一種傾向，有沒有注意傾聽過，當結果不如預期時，腦海裡給自己的負評，試著將這些負評轉為正向或中性的，遭遇失敗，或沒有達成預期目標，先肯定自己的付出及努力，再將它轉化為下一次奮鬥的動力。
作者這樣的建議，數量少少的、又不難，只要願意做，每天學習30分鐘以上、每天運動、強化人際關係、練習正向思考、人人都有機會達成長時間的正面情緒，養成快樂習慣，習慣性快樂的人，容易親近、比較有吸引力，也比較有魅力。
快樂像蝴蝶，當你追逐它時，它難以到手。什麼是快樂習慣呢？要如何養成？
學習這件事，到底有多麼重要：(一)每一次學習新的事物，就是在重塑大腦，讓新的神經元出現，並且對彼此傳遞訊息，這個連結就叫做神經突觸synapse。每當學習新知時，就產生新的神經路徑，大腦會增加體積，智識也增加了。
(二)富習慣研究中，88%的富人，在發跡之前，就已經養成每天30分鐘或更久的時間，自我充實的閱讀。
白手起家型富翁，每天學習增強大腦，增進智識，創造嶄新連結，強化舊有連結。
維基百科對神經元的解釋。
強化人際關係，是件重要的事：
(一)人際互動，對快樂至關重要，被積極、樂觀的人圍繞，會提升多巴胺與催產素濃度。
(二)與快樂的人保持聯繫，可以讓自己常保健康快樂，沒有人是座孤島，每個人都需要感情的滋潤，像是親情、愛情、友情。
孤獨或悲觀會降低多巴胺與催產素的分泌。
建立關係的四種策略：
(一)打招呼電話：通訊軟體的使用似乎有取代電話的趨勢，打招呼就是說，三不五時問候我們的家人、朋友、同學、同事等等。
(二)生日祝福電話：一年之中其中一天是對方的生日，在這天送上祝福，能讓對方感受到，我們對他(她)的重視。
(三)人生重要時刻電話：像是金榜題名、結婚生子、入厝等等，都是人生的重要時刻，在這樣的時刻，更要送上祝福。
(四)參加聚會或當志工：不管是家族聚會、情人相聚或是朋友之間聚在一起，這些相聚可以聯繫感情，使我們產生歸屬感；當志工則是奉獻自己的時間和精神，幫助別人，是一種偉大的情懷。
能做到上述幾項，運用這些策略，可以讓我們與他人關係更加成長及穩固。
使用策略，讓自己與他人關係更加成長及穩固。
練習正向思考，每天進步一點點
(一)研究顯示，養成積極、正面、樂觀的思考習慣，會更快樂，在學業、運動、事業或工作上，也會更有成就。
(二)靜坐冥想、閱讀啟發性書籍、使用肯定句、對人感謝，這些都可以提升多巴胺濃度。
「精誠所至，金石為開。」練習正向思考，每天進步一點。日積月累，滴水穿石。
了解這些快樂習慣，是否認同呢？我們的快樂程度有多少？有90%以上嗎？80%？70%？60%？人生總有高潮、有低谷，不管怎樣，持續學習、持續運動、持續人際活動、持續練習正向思考，多做會讓自己快樂的事，把快樂帶給自己，也帶給周遭的家人朋友。
