創造快樂的大腦

最近看這本創造快樂的大腦，讓我了解到，所有哺乳類動物、人類的行為，完全源自於大腦的這些分泌物質，有驅動抑制的關係。

本書作者根據醫學，大膽提出血清素、多巴胺、催產素、腦內啡，他會重塑大腦快樂習慣，創造快樂的大腦，不只是心理治療，神經傳導物質更是扮演人類情緒很重要的角色

生存為目的演化而來的大腦所謂的快樂來自於四種化學物質:多巴胺、腦內啡、催產素、血清素

多巴胺:需求被滿足的愉快乾

腦內啡:忘掉痛苦的快樂感

催產素:和別人在一起的安全感

血清素:是被尊重的感覺尊嚴

在多巴胺的欲求驅動下，我們有動力去做許多事情，但相對的，他也會驅動我們的黑暗面，過多的多巴胺不是好事，例如3C產品的使用，讓你欲罷不能，這類就是多巴胺的黑暗面。

為什麼建立一個新的習慣，讓人很不舒服，因為舊的習慣在大腦就像已經鋪好的高速公路，新習慣很難啟動，因為他們就像神經元叢林裡的狹窄路徑。為人知的路徑經常會讓人家覺得危險很耗費心力，通常會選擇熟悉的大道，但是只要有決心毅力，46天以後，就可以見一條新的高速公路了，甚至會覺得很開心

如何促使大腦增加這些快樂物質，可以建立如下新習慣:

多巴胺:慶祝小成功小勝利

腦內啡:大笑、新的運動方式、 伸展操

催產素:與人眼神接觸>要有笑容>與人聊天

血清素:自信驕傲，學會和不能控

追蹤雁頭大家好，我是"雁頭"！ 因雁行原理鼓勵，於是取其名以自勵，取其台諧音以自嘲！ 人要向上 路要向前走 雁頭，在雁群是領隊 破風，在車隊是第一位 帶動，在生活是馬首是瞻 雁頭的自律向上。更要小心方向錯誤而成憨頭了！🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

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