創造快樂的大腦
閱讀時間約 6 分鐘
最近看這本創造快樂的大腦，讓我了解到，所有哺乳類動物、人類的行為，完全源自於大腦的這些分泌物質，有驅動抑制的關係。
人類演化而來的，當時大腦所分泌的物質，完全為生存而設定，但今日社會，不再如過去危險林立，但生活人際的需求，也會迫使我們分泌這些物質，如何善用，了解為何，更能深入了解人們的社會行為的動機。
本書作者根據醫學，大膽提出血清素、多巴胺、催產素、腦內啡，他會重塑大腦快樂習慣，創造快樂的大腦，不只是心理治療，神經傳導物質更是扮演人類情緒很重要的角色
生存為目的演化而來的大腦所謂的快樂來自於四種化學物質:多巴胺、腦內啡、催產素、血清素
多巴胺:需求被滿足的愉快乾
腦內啡:忘掉痛苦的快樂感
催產素:和別人在一起的安全感
血清素:是被尊重的感覺尊嚴
在多巴胺的欲求驅動下，我們有動力去做許多事情，但相對的，他也會驅動我們的黑暗面，過多的多巴胺不是好事，例如3C產品的使用，讓你欲罷不能，這類就是多巴胺的黑暗面。
為什麼建立一個新的習慣，讓人很不舒服，因為舊的習慣在大腦就像已經鋪好的高速公路，新習慣很難啟動，因為他們就像神經元叢林裡的狹窄路徑。為人知的路徑經常會讓人家覺得危險很耗費心力，通常會選擇熟悉的大道，但是只要有決心毅力，46天以後，就可以見一條新的高速公路了，甚至會覺得很開心
如何促使大腦增加這些快樂物質，可以建立如下新習慣:
多巴胺:慶祝小成功小勝利
腦內啡:大笑、新的運動方式、 伸展操
催產素:與人眼神接觸>要有笑容>與人聊天
血清素:自信驕傲，學會和不能控
追蹤雁頭大家好，我是"雁頭"！ 因雁行原理鼓勵，於是取其名以自勵，取其台諧音以自嘲！ 人要向上 路要向前走 雁頭，在雁群是領隊 破風，在車隊是第一位 帶動，在生活是馬首是瞻 雁頭的自律向上。更要小心方向錯誤而成憨頭了！🙋♂️🙋♂️🙋♂️
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在科技主導的現代社會，過度的多巴胺刺激使我們的心理健康遭受影響。本文探討多巴胺的作用及其斷食的概念，介紹有效的三種方法，如閱讀、散步和伸展，來減少對電子設備的依賴，增進自控能力，恢復心理健康。最終，這些方法能幫助我們找到生活的平衡，改善專注力與情緒。
可能包含敏感內容
當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素。
多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質
作者 Only 系列文章【一天一千字，進化每一次】文章探討了如何通過多巴胺和內啡肽來追求幸福感，指出短暫的快樂和長期的成就感都會隨著時間減弱。建議追求性格型目標，如成為一個慷慨大方的人，以及建立有意義的友誼，以獲得持久的幸福感。強調設定無終點的性格目標和珍惜真正的友誼，幫助我們獲得長期穩定的幸福。
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
大腦是受到獎賞的影響，但這個系統已經過時了，因為科技的快速發展。然而，人類仍然無法抗拒各種社交程式，這些程式成為一種現代的毒品。而免費的觀念對於人口不會帶來真正的快樂。
神經科學與性格之間的關係，人類大腦具備可塑性，受生活經驗、環境影響。激素、基因、環境等對人類性格有影響。縱貫式的研究發現個體思考自己性格，父母教養對性格發展重要。研究指出純真的自己和原本樣子值得被愛。
為什麼生活物質越好 憂慮症患者卻逐年成長
因為"快樂太容易取得"
大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現
所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量
讓
多巴胺在大腦中的角色以及其對人類行為的影響。探討了多巴胺對行動和動機的控制，以及如何形成獎賞迴路。多巴胺所帶來的愉悅感永無止境的渴望，同時會伴隨痛苦。多巴胺上癮的過程，並列舉了相關案例。最後提供了降低多巴胺不良影響的方法，包括獨處、活在當下、感受生活細節的神奇以及延後滿足等。
「每天至少學習一件新事物，不僅是一種智慧的選擇，更是獲得快樂的有效途徑。」
這可以從多個角度進行解釋。
我們先從心理學的角度來看，學習新事物激發了大腦的好奇心和探索欲，當人學習新知識時，大腦會釋放多巴胺，這是一種與快感和滿足感相關的神經傳導物質。
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