生活瑣記(12.12)（笑能減憂；談伴讀）
閱讀時間約 3 分鐘
微笑是最好的名片。
笑能減憂
有位媽媽提及她在家門旁裝了一面大的穿衣鏡，每個人出門前先到穿衣鏡整理一下服裝儀容；但最重要的是：注意一下自己的表情。不管心情如何，都要在鏡子前調整心緒，然後帶著笑容出門。此舉端的是高，因為笑容能改變心情，使煩躁、憤怒或不安的心慢慢的平靜下來。心情平靜了，待人接物就不會惶急；而且平靜的心也能傳達給你碰到或見面的人。換言之，笑容不止能安頓自己，也可以協助對方獲得安穩的心境。
能笑就不太會抱怨，更不會抱怨個不停，而讓人生厭。不笑的表情大概都顯得僵硬，有點難看，甚至有點猙獰。事實上，只要露出微笑，大腦就會積極分泌3種能產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡。
1. 血清素有「快樂荷爾蒙」之稱，可以讓人感到放鬆，具有安逸心靈的作用。因此，只要微笑，便能釋放壓力。
2. 多巴胺被稱為「快樂物質」，具有讓心態變得積極、提高動力、集中力的作用。所以，只要微笑，就能感到興奮、興高采烈。
3. 腦內啡則能帶來幸福感，其作用相當強烈，在正面意義上，甚至還被稱為「腦內麻藥」。（王家瑜，2019)
時常微笑，保持微笑，不止能釋放壓力，讓壓力減輕（心清素），做事也較為積極主動，樂觀以待（多巴胺），而且容易有幸福感（腦內啡）。較不會為小事而憂愁煩惱，人也顯得開朗自在；與人相處也較為和睦融洽，容易看到他人的長處、優點，也較不會吝於欣賞讚美。即令碰到爛人爛事，也較不會斤斤計較，較能一笑置之。總之，只要能展現笑容，就較能保持好的心情。
笑容會影響心情，即使是刻意裝出來的笑容，也能克服負面情緒，因為笑容使得我們面對挫折時，想法也較為積極且正向。
留心注意一下你的臉孔，你有在笑嗎？（裝笑也算喔；看著真心大笑的照片也管用喔）
談伴讀
今天(2021.12.12)聯合報的<願景工程>以「翻轉閱讀弱勢」為主題，其標題都很顯目，例如：「不同社經家庭的孩子，閱讀高低差很大」，而且「閱讀高低差，高於港日韓」、「高社經家庭擁閱讀資源」、「偏鄉家庭近五成沒童書」、「偏鄉小學生聽不懂生活詞彙」、「經濟弱勢家庭家長沒空陪讀」然後提及「伴讀」的重要性，然後呢？專家指出：親子共讀愈頻繁，大腦語意區愈活化；建立跨域合作機制，教家長伴讀技巧。
每隔一段時間，「教育機會均等」就會再被提出來，然後呢？報章媒體大力宣揚貧富之間的某方面差距有多大，因此應該怎樣怎樣做以拉近雙方差距，使得我們的兒童，最少不會輸在起跑點，問題是：貧富之間，高、低社經背景之間的教育差距，從來未見縮減。美國有段時間大力投資經費於偏鄉的師資設備資源，我國從民國七十三年開始就提出了「平衡城鄉教育機會均等計畫」，一樣在偏鄉投注了大量的資源，數十年過去了，差距猶存，為什麼？因為家庭是外力難以介入的堡壘，聯合報的用心值得肯定，「伴讀」很重要，對，是很重要。專家所說也都對，但報中也提到：「經濟弱勢家庭家長沒空陪讀」，那怎麼辦呢？這個才是關鍵啊，可是報中似乎沒有針對此點的報導…
王家瑜(2019)：微笑真的會變開心！ 3種「快樂激素」對抗壓力、焦慮、憂鬱。2021.12.12摘取自https://health.tvbs.com.tw/regimen/319502(健康2.0)
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前陣子去了一趟東京，買了一堆別人覺得是垃圾，但我卻愛到不行的公仔和娃娃們。沒想到，當我扛行李箱回阿強後，發現租屋處根本沒有空間讓我擺放。
我和鼠鼠提了這件事，希望能「橋」出位置，讓我佈置自己的小天地。然而，他卻無奈的說真的沒有辦法，目前租的地方太小了，只能請我拿回台中老家。
「因為現在就只能
在討厭的人面前「隱身」之餘，又不會得罪人，社群媒體解決了真實社交所作不到的「快意人生」。自由的發言的同時，也可保持部分隱私。在虛擬世界拉上一道又一道的封鎖線，形成一個封閉的場域，天天浸泡在同溫層的糖水裡，思維也越發固化。
以往打文章不是在家就是在麥當勞，不過今天我來阿嬤家，一方面是阿嬤家比較涼爽，順道看看阿嬤有買哪些好吃的零食，哈哈 (來吃花生仁湯)
另一種感覺是不想待在家跟我媽大眼瞪小眼，我需要冷靜一下，總覺得回阿嬤家我內心比較平靜阿!
讓我暫時逃走吧!
玩臉書及IG也好幾年，但我沒用過Reel，前幾天我在IG想放12張的照片，噢噢，不能超過10張，我從不知道這事，FB我放20幾張都沒事，現在曉得了。
聰明的IG，當我選超過10張照片後，自動問我要不要建立連續短片，胡亂套了它提供的範本，我的第一支的短片就生出來了。雖然很拙，但總算有了第一次的體驗。
初老來臨了嗎？早上出門很開心，騎腳踏車到忠孝復興搭客運，開App看離車子到站還有三分鐘，把前面的把手龍頭用雨傘布包好，坐墊也用傘布包好好的，我怕下雨每天早上都會做好這些儀式然後鎖車。
今早我完完全全沒有意識的自己沒有鎖車，上車閉目唸佛號，到站下車，也沒發覺異常，等到辦公室打完卡，才驚覺找不到key，
大多數人會認為，自己的想法、做法、習慣、選擇等都是自己主宰的，但事實上有很多外在因素會影響一個人選擇答案。到頭來，大家所做的決定真的是來自自己的意志嗎？12 個「還好當時」讓前世的生命在複雜感情下完結，為靈魂留下了無數的傷痕。
店家資訊
店名:必勝烘焙研製所
店家臉書:請點連結
電話:08-732 1700
地址:屏東市必勝巷1號(勝利星村內)
餐點類型:巴斯克蛋糕、手沖咖啡、茶飲及氣泡飲
營業時間:11:00-18:00，星期二固定公休(以店家臉書公布為主)
是否限時:否
屏東閃亮的新「星」--勝利星村創意生活園區
台灣有許多烘培業者，不只是烘培而且還與生活各種場合需求為營業項目。這篇介紹這家世紀茶點外燴(英文名稱:CENTURY FOOD)，是來自世慶食品公司專屬品牌，這家食品在市面上烘培業者中雖然不算是老字號品牌，但卻是頗受歡迎烘培業者之一。
世紀茶點外燴相關資訊::
台北市內湖區安康路172
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