試試看微笑吧! 有研究指出,微笑可以讓我們減緩心跳速度,降低壓力水平,即使是非常緊張狀況下硬擠出笑容,大腦還是可以產生腦內啡,將愉快感受傳達到身體各部位。
另外,微笑也可以引發周遭人也跟著笑,營造出愉快的感覺,給人感覺更有魅力好印象。
孩童每天平均微笑多達四百多次,只有不到30%成人每天微笑超過二十次。或者,你也可以藉由跟孩子或者寵物互動,會自然感受到愉快氣氛,或者找個絕佳消遣活動,來個每日一笑。
但是...如果笑不出來,怎麼辦? 硬擠笑容嗎?
根據《實驗心理學》期刊上的一項研究表示,即使是假笑,都會觸發某些臉部肌肉來「欺騙」大腦,讓大腦感到非常愉快。研究學者 Fernando Marmolejo-Ramos在報告中說明:「當你的肌肉說你很快樂,那你就會更積極面對這世界!」
這研究找了120名參與者(55名男性和 65名女性)將筆用牙齒咬住,讓大家可以舒展臉部肌肉出現微笑的表情,刺激情緒功能的杏仁核,釋放出神經傳導物質來鼓勵積極地情緒。
Marmolejo-Ramos說:「對於心理健康而言,這個研究結果具有有趣的意義。如果我們可以欺騙大腦感到快樂,那麼我們就有可能利用這種機制來促進心理健康。」
(擷取自 : https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2020/when-youre-smiling-the-whole-world-really-does-smile-with-you/)
因此,大笑就像是讓人是打了類固醇一樣,緩和焦慮和壓力。
找面鏡子趕快來練習吧!!