[生活心得]當你本來關注的人，得了憂鬱症..(下)
更新於 2024/12/21閱讀時間約 1 分鐘
Mike在大約四，五年前，觀察到某個族群似乎得憂鬱症的傾向越來越明顯...。
網紅Youtuber。
很多人會羨慕Youtuber，因為Youtuber的職業屬性讓他可以不太需要出門就完成今天的工作，但工作與生活一旦被連在一起，沒有明確的界線，很容易讓他們即使該休息時也在工作，一步步超出自己所能負荷的範圍。
如果我用行銷的角度去理解，這是一個高度競爭的市場。而且充滿不確定性，根本不知道今天拍的影片市場到底會不會買單。
所以如果你會很關注youtube影片的點擊率，因為平台演算法時常調整，注意力一旦過度關注在:不可控制的焦點上，等於是先埋下後面憂鬱症的地雷。
隨著自己人氣與訂閱數增加，越來越被這些不確定性的流量與點擊所控制。反而在成名之後，會變得更害怕拍不出好影片、會損失以往的成就感、當表現不好越容易覺得丟臉。而且隨著被關注的增加，酸民出現的機率越大，被批評的機會更多。
我想不是每個人都有很強的心理素質，在群眾高度關注下還能夠自在的生活。撐不住的人就垮了...
也許你問:Mike，如果我已經是Youtuber...有什麼建議嗎..?
以下是我個人的一些想法喔。關於保有心理健康也好好經營網紅事業的方式。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
👉這世界上的事物，有些是在我們的掌控之內，有些則不然。幸福與自由取決於一個原則，我們對這些事物能否完全掌控。從心出發，讓你的心定錨吧！
閱讀《一年投資5分鐘》讓我發現指數化投資不僅簡單易行，還能幫助我減少投資中的壓力與風險。這本書介紹了理財的基本概念，並透過數據分析指數化投資的優勢，尤其適合新手和希望整理思緒的投資者。將時間投入更重要的生活面向，並希望在未來的投資中，能夠享受更多的美好時光。
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
昨天在圖書館借了一本書，作者是日本人澀谷直人。
書名是《我簡單豐富的生活提案》，是本翻譯書。
借來後，就開始看。
昨天看了一部分，今天又看了一部分，花兩天時間，把這本書看完了。
作者澀谷直人是極簡生活家。
住處四個榻榻米大小.，租金兩萬日圓。
2榻榻米是一坪，四個榻榻米是兩坪
到了美國後整個大胖起來後，在一天朋友家量完體重變成66之後，
就痛定思痛的開始減肥了。
維持到現在已經是想吃就吃、想運動就運動，可以維持的狀況。
我身高164cm，本來打算瘦到51或53公斤，但是瘦到54.5以下後，
發現自己的胸部整個變小了，然後也對自己的身形感到很滿意，為了避免內衣重買。
習慣對我們生活的影響之大可能超乎你的想像。
習慣迴路由「提示」「慣性行為」「獎勵」組成，
改變習慣的關鍵在於保持提示和獎勵的一致，只改變行為。
透過建立好習慣，我們可以輕鬆應對壓力，
並提升生活品質。解釋了習慣的運作方式，
你可以無痛改變壞習慣，養成你想要的好習慣。
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