閱讀｜原子習慣
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
“Habits do not restrict freedom. They create it. In fact, the people who don’t have their habits handled are often the ones with the least amount of freedom.”
(習慣不會限制自由，而是創造了自由。事實上，沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。)
就從不完美開始吧，終究，我只想成為完整的人。完整即自由。
上周三如期完成原子習慣的讀書簡報，回頭看一下群組的紀錄，從2020/5/20至今成立的英文練習小團體也快接近兩個寒暑了。上周和同事談話中，聊到在我們很喜歡的一些理論及書籍中，最喜悅的莫過於，站在巨人肩膀看世界的我們，越來越接近那條自己選擇的路。
簡述讀完《原子習慣》的心得
1.The Power of Tiny Change (微小改變的力量)
如同複利效應，只要每天成長1%，持續一年下來，就會有37倍的改變。
2.Your Habit define Who You Are (從身份認同建立習慣, 讓習慣成為你是誰)
捨棄由目標設定計畫的觀念，先決定你想成為怎樣的人。身分認同就像是一件隱形的魔法斗篷，讓魔法的力量為自己開路，掃除跟自己身分標籤無關障礙及選項。由此，思考到為何自己減肥從來沒有成功過呢? 原因無它，也許自己對瘦子的標籤沒有嚮往吧。反倒透過規律運動, 學習靜心，邁向健康的人設更為貼近自己的目標。
關於手機戒斷，試著透過書寫產出(成為思考有條理的人)，讓大腦中的提示獎賞系統，慢慢改變。
3.Goals vs. System
習慣之所以會成功，是因為你設定了一個容易達成的路徑, 而不是目標。
系統包含了設計的成分，設計我們的空間,讓干擾的事物沒有容身之處，讓空間的功能單一化。比如: 喜歡主題式聊天就成立共讀會，想運動就去健身房，想準時睡覺就有意識地減少在房間做雜事的功能(只在客廳上網, 滑手機)
4.The Habit Loop: How Habits Work
建立習慣四法則，用大腦科學論述習慣的形成. 了解後進而利用這個迴路成立好習慣
(1) Cue (提示) : 讓提示明顯
(2) Craving (渴望): 讓渴望有吸引力
(3) Reponse (回應):讓反應簡便
(4)R eward (獎賞): 讓獎賞滿意
5.Enviorment is the invisible hand that shapes human behavior. (環境宛如一雙隱形的手，形塑你的行為)
環境影響乍聽是老生常談，要浸入在好環境中卻得克服重重考驗。
起初透過有意識的生活感、建立正確的信念，把自制力轉換成習慣，總是記得尤里西斯的約定的故事，也許有一天，習慣讓我不再需要把自己綁在船桅上，塞住耳塞逃離海妖誘惑，因為習慣的好處是省去使用意志力的過程，意志力很珍貴，要將它拿來思考而不是用來做例行的事務。很多大事能完成，都是因為細節有被照顧到。
最後，得以產生一種自信是，我就是好風水。
書籍資訊:https://www.taaze.tw/products/11100876604.html
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
AI的發展正以前所未有的速度改變我們的世界，它不僅是提升效率的工具，更是創意的催化劑和合作的夥伴。在這個智能轉型的時代，我們需要不斷學習如何與AI有效互動，善用它的潛力來解決問題並開創未來。同時，我們也必須保持謹慎，認識到AI所帶來的倫理挑戰與風險。
《原子習慣》這本書的作者是詹姆斯·克利爾（James Clear），這本書強調的核心觀念是「小習慣帶來大變化」，透過日常不斷重複的小改變，持續累積形成持久而重大的進步。
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
微小改變，巨大成果！掌握《原子習慣》，實現個人和職業上的重大改變！
#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變
1. 習慣的力量
- 小習慣的累積效應強大，微小改變帶來顯著成果。
- 💪 小
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
你是否曾經想要培養好習慣，卻經常半途而廢？總覺得自己的意志力不夠，想要改變，卻老是三分鐘熱度？ 今天和朋友們分享的好書是《原子習慣》作者：詹姆斯‧克利爾。
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
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