微小改變，巨大成果！掌握《原子習慣》，實現個人和職業上的重大改變！
微小改變，巨大成果！掌握《原子習慣》，實現個人和職業上的重大改變！
#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變
1. 習慣的力量
- 小習慣的累積效應強大，微小改變帶來顯著成果。
- 💪 小步伐，大進步。
2. 習慣循環
- 習慣由提示、渴望、反應和獎勵構成，理解這個循環幫助建立和改變習慣。
- 🔄 掌握循環，輕鬆改變。
3. 習慣的四大法則
- 使之明顯：創造清晰的提示。
- 使之有吸引力：增加渴望。
- 使之容易：簡化反應過程。
- 使之令人滿足：提供即時獎勵。
- 🌟 四大法則，輕鬆打造好習慣。
4. 方法與策略
- 習慣堆疊：將新習慣與已建立的習慣結合。
- 📚 習慣堆疊，事半功倍。
- 兩分鐘法則：把新習慣縮小到兩分鐘內可完成的步驟。
- ⏲️ 兩分鐘法則，輕鬆起步。
- 環境設置：改變環境來支持新習慣。
- 🏠 環境設置，輔助成功。
- 身份認同：將習慣與個人身份結合。
- 👤 身份認同，內化習慣。
- 追蹤進度：記錄和追蹤習慣完成情況。
- 📈 追蹤進度，保持動力。
- 避免壞習慣：使壞習慣不明顯、不吸引人、困難和令人不滿足。
- 🚫 避免壞習慣，提升生活品質。
總結
《原子習慣》強調微小、持續改變的重要性。應用四大法則和各種策略，建立好習慣、改掉壞習慣，最終實現個人和職業上的成功。
#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變
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我是TTQS認證的成長曲線管理師，同時也是一名健康體重管理師。我認真生活，熱愛生活，並且喜愛學習，這些都是我每天的動力來源。通過我的專業知識和熱情，我希望能夠為大家提供有關兒童長高的相關資訊，幫助孩子們在成長的道路上邁出健康的每一步。歡迎大家來到我的世界，讓我們一起探索如何促進孩子們的健康成長！😍
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2023年11月我從獵頭轉職成為HR，六個月後臨危授命成為MA計畫的負責人。那個月我剛過24歲生日，HR年資半年。現在計畫走過了7個月，八位MA其中四位提前升遷轉正，而我也升遷成為了Senior HR。來說說給我上了一門震撼教育的MA計畫負責人之旅。文章分為上、中、下篇。
最近在整理重要會議紀錄時，常遇到錄音轉文字工具翻錯專有名詞的問題，手動修正又太耗時間。因此我用GPT嘗試了一個免費方法（附prompt)，可以有效提升逐字稿的準確度，如果你也有類似需求，或許這個方法能幫上忙！
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回顧2022年，全球經濟面臨多重挑戰：COVID-19疫情後遺症、供應鏈問題、烏俄戰爭，以及普遍的通脹壓力。
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序
我曾閱讀過《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》，當時這本書給我留下了深刻的印象。
最近重讀此書，更深刻體會到細微改變的重要性，發現習慣在日常生活中的影響遠超想像。
克利爾的專業知識和豐富經驗，讓我重新審視自己與他人的互動，並提升了我的生活技巧。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
每個人生的經驗都在教導我們一件事：只要你堅持多年，起初，看似微不足道的改變終將以複利計算，利滾利，滾出非比尋常的結果。
原子習慣指的是微小的改變、微不足道的增長、百分之一的改善。
而行為的改變便始於覺察。
成功，便是來自於一連串微小的勝利與突破，它是數百個微小的改善，所累積起來的成
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