微小改變,巨大成果!掌握《原子習慣》,實現個人和職業上的重大改變!

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 微小改變,巨大成果!掌握《原子習慣》,實現個人和職業上的重大改變!

 

#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變

 

1. 習慣的力量

- 小習慣的累積效應強大,微小改變帶來顯著成果。

  - 💪 小步伐,大進步。

 

2. 習慣循環

- 習慣由提示、渴望、反應和獎勵構成,理解這個循環幫助建立和改變習慣。

  - 🔄 掌握循環,輕鬆改變。

 

3. 習慣的四大法則

- 使之明顯:創造清晰的提示。

- 使之有吸引力:增加渴望。

- 使之容易:簡化反應過程。

- 使之令人滿足:提供即時獎勵。

  - 🌟 四大法則,輕鬆打造好習慣。

 

4. 方法與策略

- 習慣堆疊:將新習慣與已建立的習慣結合。

  - 📚 習慣堆疊,事半功倍。

- 兩分鐘法則:把新習慣縮小到兩分鐘內可完成的步驟。

  - ⏲️ 兩分鐘法則,輕鬆起步。

- 環境設置:改變環境來支持新習慣。

  - 🏠 環境設置,輔助成功。

- 身份認同:將習慣與個人身份結合。

  - 👤 身份認同,內化習慣。

- 追蹤進度:記錄和追蹤習慣完成情況。

  - 📈 追蹤進度,保持動力。

- 避免壞習慣:使壞習慣不明顯、不吸引人、困難和令人不滿足。

  - 🚫 避免壞習慣,提升生活品質。

 

總結

《原子習慣》強調微小、持續改變的重要性。應用四大法則和各種策略,建立好習慣、改掉壞習慣,最終實現個人和職業上的成功。

 

#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變

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牧牧的成長實驗室
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我是TTQS認證的成長曲線管理師,同時也是一名健康體重管理師。我認真生活,熱愛生活,並且喜愛學習,這些都是我每天的動力來源。通過我的專業知識和熱情,我希望能夠為大家提供有關兒童長高的相關資訊,幫助孩子們在成長的道路上邁出健康的每一步。歡迎大家來到我的世界,讓我們一起探索如何促進孩子們的健康成長!😍
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