話語更難，因為它直接、瞬即、無法修改。所以相較於可以一再推敲、修改的文字，話語反求內心的修正，把你的心穩穩地盤繞在，一個即便世界如何擠壓你，也不會說出傷害他人話語的地步。這很難，非常難，差不多是一種類似內觀的修煉才能照見自己的心。所以，我很敬佩助人工作者，他們要如何以話語來療治、陪伴病人呢？這對我而

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4-2 試寫不同的敘事風格

4-2 試寫不同的敘事風格選擇一種你有共鳴的敘事方式：恢復型、混亂型或追尋型。寫下一段你的困難經歷。如果你患有疾病，寫一封信給你的生病的部位。如果是關於一段關係，就寫一封信給你所愛的人。＊恢復敘事：作者分享他們的逆境故事，聚焦在改善的健康上，把自己的疾病最小化，並認定自己一定會恢復健康。

4-1 重要的問題：第三題人生的目的為何、第四題你會把生命貢獻在哪些地方

托爾斯泰在〈人為何而活〉裡，透過墮入人間的天使，提問了三個問題：人心中有什麼？人缺少什麼？人為何而活。天使在冬天裸身被上帝懲罰墮入人間，第一次感受到寒冷的他，躲在教堂門口。他遠遠看到一個人愁容滿面走來，他知道那人又窮又苦，臉上帶著死氣，他知道那人不會幫助他——因為他自己都自身難保了。他見到那人走開，

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你的靈魂的目的為何

針對以下問題各寫一頁第一題：什麼對你很重要？（上一則）第二題你的靈魂的目的為何書裡提到，西格爾在《療癒的藝術》一書中，對生命目的的描述。「他說，他相信生命的目的是去獲得真正的平衡，我們需要使用我們的身體和光，讓我們的行為更有靈性。」（頁一六八）西格爾想像自己是一根蠟燭，蠟燭的火焰與上天連結

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4-1 重要的問題

一顆種子它可以成為標本，也可以落地成木、成樹，開花結果。成為標本的種子，默默地待在研究室、博物館的某處，它的連結也許在未來，很遙遠、連我都不存在的人世間；一顆落地成木、成樹成林的種子，他與我的連結，是他呼出的氧氣，成為我生命的動能——為了要回饋這份恩報，我理當盡可能成為供給者、回饋者，而不是掠奪者。

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步驟三 3-9 真相的關鍵花十分鐘下一個你小時候的回憶。

那個當沖，改放了萬年青，長得跟我差不多高。本來整株茂密翠綠得像是要滴出顏色來，不久之後開始枯黃，我爸是綠手指，認定是根部問題，開挖之後，發現根部已經被螞蟻蝕了大洞，片根不留。

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4-3 在困境中學習現在來寫一則困境，在你的筆記本上寫下「我過去是那樣，但我現在......」，分享你在困境中學到什麼

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4-1 重要的問題：第三題人生的目的為何、第四題你會把生命貢獻在哪些地方