便秘雖然令人困擾，
但經由中醫調理，
再加上飲食作息的調整，
大部分都能順利改善。
緻宸中醫說日常｜淺談便秘
大家是否有在廁所蹲很久卻上不出來？努力解了很久，大便都是一顆一顆的？有時候一忙，才驚覺已經一星期都沒上廁所了。「便秘」，是大家很常聽到，甚至多少遇過的事情，到底為什麼會發生呢？今天就讓我們來看看吧！
便祕的定義？
排便會根據每個人的年紀、飲食習慣、運動習慣的不同，一天三次到三天一次皆屬正常範圍。若排便超過三天才解出，或是排便困難（如：大便過硬、排便時間過長、用力解便），我們稱之為「便秘」。
為什麼會便秘？
造成便秘的原因有以下幾點：
－飲食習慣
喜歡吃肉類及精緻食品、纖維素攝取過少、飲水量過少（少於1000c.c.）
－壓力
壓力大、緊張、焦慮會使交感神經較活化，腸道功能蠕動變慢，造成便秘。
－年紀
60歲以上的長輩，生理功能減退，平滑肌蠕動較慢，也較容易便秘。
－器質性便秘
因其他疾病引起的便秘我們稱為器質性便秘，例如腸道激躁症、糖尿病、甲狀腺低下、焦慮症、巴金森氏症等等。
－藥物
如制酸劑、鈣片、鐵劑、利尿劑、非類固醇抗發炎藥物...等等藥物較容易引起便秘。
中醫的角度是怎麼看便秘的呢？
中醫認為胃腸實熱、津液耗傷、情志影響、勞倦內傷、年老體弱、先天稟賦虛弱都有可能導致腑氣不通而導致便秘。
中醫認為胃腸實熱、津液耗傷、情志影響、勞倦內傷、年老體弱、先天稟賦虛弱都有可能導致腑氣不通而導致便秘。
－胃腸實熱
熱邪積於腸胃導致便秘，此類型的人容易口臭口乾，大便沒有解出來腹部就脹痛難忍，怕熱容易流汗，小便偏黃，可能屬於熱性便秘。
－肝脾氣滯
情緒壓力也會讓人便秘，大便不一定乾硬，但甚為難解，腹部脹痛，容易焦慮憂鬱，有的人還會伴隨嗝氣，食慾不振或噁心嘔吐，有的女生則覺得經期來時胸部會感到特別脹。
－脾肺氣虛
平常容易疲倦，講幾句話就覺得氣不足，上廁所也是要很久才能排出，可能屬於氣虛型的便秘。
－血虛陰虧
這類多見於生病後體虛之人，但有些年長者也屬於此類，常心悸、頭暈、甚至口渴或手腳心窩都熱。
－脾腎陽虛
許多長輩多見於此類，或是體質本虛的人也屬於此，除了便秘，還伴隨手腳冰冷、喜歡熱而極度怕冷、腹中冷痛，甚至腰背都冷痛，可能屬於冷秘。
便秘治療第一步，通常會先從飲食習慣和日常生活做調整
－定時排便
早晨起床及進食後大腸蠕動會增加，建議可在起床後或早餐後固定時間排便。另外可順時鐘按摩腹部，更能幫助排便。
－攝取足夠的纖維質
可多攝取青菜水果，白米飯可改為糙米飯或五穀雜糧，少攝取精緻澱粉。
－攝取足夠的水分
日常應攝取每公斤＊30c.c.的水分，若是有運動可再增加多一點的水分攝取。
－適當運動
可從散步及快走開始，適度運動亦可幫助腸胃道蠕動。
除了生活習慣的調整，另外也要檢視自己的藥物或是疾病，這些也都可能會是造成便秘的原因，可與醫師商討是否能替換成較不容易便秘的藥物。
文章內容希望能分享常見的疾病醫理，有任何問題也都歡迎留言詢問！
緻宸中醫誠摯關心與您有關的「便祕」！
文章撰寫：緻宸中醫診所-陳奕潔醫師
編輯統整：緻宸中醫診所
緻宸中醫診所 (04)2560-6565
台中市大雅區雅環路一段340號
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便祕是一種常見的消化系統問題，其原因可能包括飲食不足、缺乏水分、久坐、心理壓力等。便祕不僅影響排便，還可能對生活質量造成負面影響，為了應對便祕，應增加纖維攝取、保持足夠水分、規律運動並建立良好的排便習慣。此外，酵素補充也可能對改善便祕有幫助。瞭解不同類型的便祕及其對應方法，即可提升腸道健康。
你是否曾有過在上廁所時出現尿尿會痛的經驗？其實這種情形在日常生活中並不少見，許多女性會因為泌尿道感染、發炎導致排尿時會出現疼痛、灼熱感。又或是有膀胱結石、尿道狹窄、尿道有異物等都會出現以上症狀。
什麼是小便疼痛？
小便疼痛又稱為排尿疼痛、解尿疼痛，病患在排尿時會出現灼熱、刺痛感、常見會合併出現的
慢性腎臟病患者的「便秘」盛行率較一般族群高，
腎臟病友因為腎功能惡化造成尿毒素等廢物在體內堆積會影響腸道功能，加為了控制感染經常需要服用抗生素、控制高血磷服用降磷藥、治療貧血服用鐵劑等藥物都容易引發便秘，慢性腎臟病代謝失衡，也會導致腸道水腫、導致腸道蠕動功能下降、脹氣，因此排便不順，腸道壞菌會大量
飲水不足:
一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。
食物攝取不足:
由於飲食的精緻化、吃太少、過度減肥、纖維食物吃不足，都會造成便秘。
情緒因素:
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，壓力會使腸道肌肉緊張，長期處在高壓緊張的環境導致便祕。
運動不足:
長期久坐，
女性常見便秘原因:
1.吃調經藥導致排便不順
有些女性因月經不順或更年期症狀去西醫看診，吃了調經藥後，發現排便不順。
因為這些調經藥(雌激素、黃體激素)會讓腸蠕動變慢，同樣情形也發生在女生生理前也不好排便，或是懷孕時，因為黃體激素升高腸道蠕動變慢，因此便秘嚴重。
3/26新聞:20歲女性長期飽受便秘之苦，常常10天都無法解便，經過一系列檢查發現有大腸無力症的狀況，腸蠕動較差，初期治療是給予藥物並多喝水。患者2週後回診時，儘管軟便劑已經「吃到4顆」，便秘情況仍未改善，直到她突然提出1個要求，醫師猛然意識到可能跟睡眠有關
依照李宜霖醫師的說法，便秘是指三天以上都沒有上大號。他認為吃些中醫所謂涼性的水果，例如火龍果或木瓜，還是奇異果之類的，可以幫助排便。而使用瀉藥一樣會有依賴性，不能常吃，不然會越吃越沒效。說到月光的排便其實不是很規律，有可能一時超過三天沒有，也有可能每天都有，是希望能夠一到兩天就能上一次
今天，我們來探討便秘的分類及解決方法，希望能幫助到有這方面需求的朋友們。
便秘的三種主要類型。便秘主要分為遲緩型、直腸型和痙攣型。
黃靖容醫師談便秘
「你今天大便了嗎？」現代人因飲食精緻、生活不規律、精神壓力等因素，便秘成為常見文明病。便秘定義為一周內排便小於三次，或解便困擾，如用力解便、大便乾硬、腹脹痛等。中醫分類便秘為熱秘、氣秘、冷秘、濕秘、虛秘等，建議個體化治療。
開始本文之前先問一下，你一天大幾次便呢? 是一天一次、一天兩次、還是兩天一次、甚至一周一次?
醫學上對便秘的定義是指，每週解便次數少於三次，或者排便用力而且排出乾硬的糞便。那多久大便一次叫「正常」呢? 必須視年齡、飲食習慣及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次都算正常。
除了排便
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1.吃調經藥導致排便不順
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