無論學習什麼，都會有不斷練習的過程，不管你是學開車、學畫畫、或是開始重訓運動…透過不斷的練習，使它成為你生活中的一部分。
當我們剛開始練習時，需要專注，還有耐心，起初那些摸索和混亂，有些人會選擇將這些狀況視為「痛苦」，或是持續一段時間後，感覺沒有成效，覺得自己「做白工」。
我自己在作身心靈的練習，或其它新事物時，也會發生上述的情況，加上不是個有耐心的人，練習到一半生氣、放棄的過程也都曾出現過，好在的是過段時間後，會記得拾回來繼續練習。後來才慢慢了解，我不可能第一次嘗試就可以做得很滿意，我只能做到那時我可以做到的程度，在剛始的時候這樣就很好了。直到我們的心靈、身體、潛意識藉著嘗試學習，而逐漸累積，每一次的練習就會比之前更容易一些。
那些「做白工」、覺得自己每次都做不好的「痛苦」，則是提醒我們，記得對自己溫柔，經常自己說：「我盡力而為」，覺察批判自己的念頭，慢慢停止指責自己的習慣，記得要一直給自己支持。
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