與恐懼共處

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約莫兩週前,開車回家,車位是機械式的,已經習慣的角度,也很熟悉的每天就這樣倒進去。

那天帶著大包小包的物品,在升上機械車位時,就把車子直接倒進車位,剎時後輪陷在未升起的車位中,當下嚇了一大跳。

下車檢查才發現車位沒有完全升起(大約還有半個輪子的高度在地下),還好我趕快再上車,從坑裡開出來,真是有驚無險。

下車後發現車位完全不能升或絳,檢查許久才發現是自己一包東西觸碰到安全裝置,它會斷電卡住(也是一種安全措施),發現原因後排除障礙也把車子停好了。

從那天開始我每天回家要停車,我就會有一種恐懼,我擔心自己掉到車坑中(之前也有看過新聞,機械停車位沒有升上來,駕駛就倒進去,而掉入地洞裡),持續幾天之後,我覺得這也是某一種程度的創傷經驗...

前幾天我開始訓練自己有意識地面對這個創傷經驗,我在按下車位開關時,我從後照鏡先確認車位是完全升起,在看一下警示燈完全熄滅,接著再一次從後照鏡中確認車位是跟地面水平的,這時我在倒車進去。

一開始的幾天雖然有這些確認,但進到車位中還是會有一些恐懼,於是我再多一些對恐懼的覺察,我不否定它,也不趕走它,當我進到車位中,恐懼升起時,我就看著~內心也耐心經驗著,直到它離去。

漸漸的,我發現,我只要確認工作完善,在進入車位前再一次確認位置,然後要進入車位時,讓自己保持對內心的覺察,就只是專注的感受著,這兩天我在停車時,已經沒有那種恐懼了。

我發現當自己有意識的覺察恐懼、面對恐懼、恐懼的力量就會削弱,最後逝去。而如果只是刻意的去迴避或想要假裝它不存在,甚至壓抑它,那就是在給它力量不斷地侵蝕自己。

這是特別的經驗,原來可以透過覺察跟刻意的練習,來消除恐懼或創傷的經驗。

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