4+2R日誌：進R3啦！ 數據回歸正常人
R2 D29體重-0.5kg(51.1）體脂-0.3%（28.9）R2 D30體重+0.2kg(51.3)體脂-0.4%（28.5）R2 D31 體重-0.1kg(51.2）體脂-0.3%（28.2）R2 D32 體重-0. kg(51.2）體脂+0.1%（28.3）R3 D1 體重-0.2kg(51.0）體脂-0.5%（27.8）
減肥第41天
雖然最後0.1kg卡了好幾天，但也終於在經歷32天R2之後進入R3了，而且，進R3的同時，也可以宣布自己脫離肌少泡芙人啦！
這應該是減肥過程中最快樂的事～
底下讓數據說話^_^
1. 體脂肪率
- 30歲以前的體脂比率，女性應小於25%、男性應小於20%
- 30歲之後女性應小於30%、男性則小於25%
我的初始體脂是31.9%，今天27.8%
2. 腰圍
- 女性腰圍應小於80cm，男性應小於90cm
我的初始腰圍82cm，今天78.5cm
3.骨骼肌
- 男性正常範圍32 至 34％，女性則為 28 至 30％。
我的初始骨骼肌26.6%，今天28.4%
雖然體脂還是偏高，腰還是水桶腰很粗，肌肉還是偏少，但是花一個半月左右就能擺脫肌少泡芙人還蠻驚喜的，感謝這個願意努力的自己。
當數字都回歸正常人時，面對之後的R3.R4.R5.R6好像也比較寬心坦然些，但是目標還是在的，畢竟在去年停跑前，自己的體脂大概只有24%，骨骼肌則有29.5%，即使手段不同（以前靠跑步，現在靠飲食調整），還是期待R3階段能找回10個月前的自己。
加油！
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發文者
2022/03/19之前看張柔葳醫師的分享，感覺R2是整個階段裡的大魔王，又臭又長的，熬過突然覺得輕鬆😂
一起加油～
https://dentistjwc.blogspot.com/2022/03/42r.html?m=1
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川普2.0的關稅與貿易政策，表面看似反覆無常，實則圍繞著幾個核心目標：扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主，以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義，以及對全球產業鏈的影響，並探討不同產業的贏家與輸家。
隨著104人力銀行的giver一起再一次進到校園徵才，跟以往不同的是這次不用一直招攬學生，想辦法拚KPI，也許是一些粉專按讚追蹤，或是找同學留下資料作為未來的潛在人選等等，然後有一些機會與這些學生坐下來，詢問關於履歷或是一些職涯發展的建議，也許可以給一些學生作為參考。
#碩士變成基本盤
🌞育兒心情，自製短片，教養繪本、書籍
https://vocus.cc/salon/cvdreamlife/room/CV_dream_life
每天從 4000 台幣 到 6500 台幣..…
每天 4000 台幣 並不像大師們所宣稱的華而不實（那是因為我不是大師）。但隨著時間的推移，您可以將其擴展到更多。你看，本地企業就像是賺錢的金礦。如果您採取正確的方法，您也可以挖掘這個金礦並在網路上賺大錢。
1. 為他們投放廣告
您基本
《軟體開發者職涯應變手冊》中的 Check Your Work, Ask for Help, and Slow Down 這一章節。作為一名開發者，我們經常在高壓的環境下做決策，而這些決策的品質，往往決定了我們的職業成就與領導力的高度。
決策的品質才是領導的關鍵
這一章開頭提到：「決策的品
你是否每天站上體重計，看著那串數字嘆氣？別灰心，體重只是個數字，體脂率才是真正反映健康與體態的關鍵！想像一下，同樣體重的兩個人，一個體脂率32%，另一個是16%，身材可是天差地遠！前者可能是「泡芙人」，後者卻是人人稱羨的「精實控」！
想要擺脫泡芙人的行列，踏上精實控的逆襲之路嗎？本期商周就帶你
進行代謝力重建課程之前，我們總是會先幫大家測量目前的身體數值，包含：體重、體脂率、身體年齡、身體脂肪分布、微血管檢測等等。
那天下午，一位28歲的小資女孩，從體脂計下來後，尖叫不己.....一是看起來不胖的她，體脂率高達35%，二是她的身體年齡，居然已經來到了38歲......
科學儀器
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
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