R2 D29體重-0.5kg(51.1）體脂-0.3%（28.9）
R2 D30體重+0.2kg(51.3)體脂-0.4%（28.5）
R2 D31 體重-0.1kg(51.2）體脂-0.3%（28.2）
R2 D32 體重-0. kg(51.2）體脂+0.1%（28.3）
R3 D1 體重-0.2kg(51.0）體脂-0.5%（27.8）
減肥第41天
雖然最後0.1kg卡了好幾天，但也終於在經歷32天R2之後進入R3了，而且，進R3的同時，也可以宣布自己脫離肌少泡芙人啦！
這應該是減肥過程中最快樂的事～底下讓數據說話^_^
1. 體脂肪率
- 30歲以前的體脂比率，女性應小於25%、男性應小於20%
- 30歲之後女性應小於30%、男性則小於25%
我的初始體脂是31.9%，今天27.8%
2. 腰圍
- 女性腰圍應小於80cm，男性應小於90cm
我的初始腰圍82cm，今天78.5cm
3.骨骼肌
- 男性正常範圍32 至 34％，女性則為 28 至 30％。
我的初始骨骼肌26.6%，今天28.4%
雖然體脂還是偏高，腰還是水桶腰很粗，肌肉還是偏少，但是花一個半月左右就能擺脫肌少泡芙人還蠻驚喜的，感謝這個願意努力的自己。
當數字都回歸正常人時，面對之後的R3.R4.R5.R6好像也比較寬心坦然些，但是目標還是在的，畢竟在去年停跑前，自己的體脂大概只有24%，骨骼肌則有29.5%，即使手段不同（以前靠跑步，現在靠飲食調整），還是期待R3階段能找回10個月前的自己。
加油！
今天意外的進入R3,肉都來不及退冰，所以午餐便當就繼續R2飲食吧！
