校園正念

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

這學期開始在桃園市的大華國小 推廣校園正念

從三月份開始六月份

將在四年級的班級 帶領正念八周課程

在國外,正念進入校園已有數十年,有效幫助孩子穩定情緒、提升專注力、減輕學生課業與生活壓力;應用在班級經營上,獲得更好的課堂管理能力。

協會社工師 正妹蔡(蔡慧敏) ,每周一次進班帶領正念練習與技巧

期望四年級小朋友 ,能將正念帶到生活裡

第一周課程 帶小朋友正念聆聽教室內與教室外的聲音

專注於當下周圍的聲音 ,體驗將心帶到此時此刻的聲音

第二周課程 正念身體姿勢坐好

覺察身體的呼吸 ,吸氣吐氣 帶來身體的變化

將注意力帶到身體裡的呼吸 ,藉由呼吸把自己帶回現在當下

第一周課程結束

四年級小朋友分享"我覺得正念課很好玩,正念可以讓大家平靜"

"我學到正念就是全心全意地專注當下所發生的事情,他可以提升專注力、覺察力,還能穩定情緒,今天回家後,我先和妹妹一起練習,我正練練習後,心情舒緩很多,覺得很棒!!"

校園正念課 ,將持續帶每個小朋友

透過正念練習學習自我照顧


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青少年社工的視角的沙龍
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2022/05/03
疫情期間 仍要正常生活 今天到大華國小 四年級兩個班 帶領校園正念八周課 是否能順利帶完八周?無法預測 就帶著正念的精神 人在心也在的態度 讓自己好好活在當下吧!! 今天有個班級 就有六位小朋友請防疫假 看來家長對於疫情的狀況 比小朋友更焦慮更緊張更不安 想想 家長可能更需要正念一下
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