無法想像「正念」對我產生莫大助益

一位來自新北市鶯歌的為人父，面對疫情的挑戰，工作與投資都因此受到波及，心裡承受的壓力無比巨大。無形中，負面情緒影響到身邊的摯愛與孩子。直到接觸了「正念」，不但拉近了親子關係，也改善了伴侶之間的夫妻溝通。於是，以下分享了他的課後感悟：

接觸「正念」的當下，由於自己規律的日常生活中，並沒有遇上很大的壓力源。當下只是將它當成是個有趣的話題，並未深入去了解。自己根本無法想像，未來『正念』對我生活會起到這麼大的助益！

直到一場突發的疫情，徹底改變了我的生活、工作與投資，都受到了巨大波及！自己的情緒，就一直深陷懊悔與不甘之中，這樣的情緒反應，最終也影響了身邊的家人。

對於孩子的行為愈來愈沒耐性，生氣吼罵，變成了我跟孩子間，最常出現的相處模式；直到一天夜裡，老婆跟我說了一段話：『老公，我好想跟你說說話，好好的安慰你，但是你就像在迷霧之中，我知道你人就在身邊，但我卻無法好好擁抱你，感覺你離我們好遠好遠。』

當天夜裡，我因為這句話難過得無法入眠，我知道自己已經影響了我的家人，但我卻找不到改善的方法，感覺自己拉著她們一起，越陷越深。

接觸張振興老師的『正念課程』後，會試著將老師課程中教導的『正念練習』運用在自己的日常生活中『正念行走』、『正念飲食』，用正念呼吸、洗澡、洗碗，特別是每天早晚，起床睡前，都撥出時間練習『正念呼吸』與『身體掃描』，讓專注力拉回在當下；課程之初每天重複著這些練習，其實有點苦悶，也看不出效果在哪裡展現，練習的當下，自己無法察覺，其實改變就在這每天的練習中一點一滴的慢慢改變自己。

之前我處理孩子問題行為的時候，我會刻意壓抑自己的情緒，走到書房冷靜後再出來，不過孩子還是可以察覺到我的怒氣，導致她們會小心翼翼的和我相處；透過這幾周的練習，我明顯的覺察到自己的改變，情緒湧出後，我心裡會有個小聲音：『會生氣很正常，這是正常人都會有的反應，不用刻意壓抑，讓自己不生氣。』

現在我不用刻意讓自己走到書房冷靜，而可以讓自己接受情緒的湧出，選擇用平靜的方式，身處當下，進行後續與孩子的相處，氛圍改變了，也改變了孩子對我的態度，上週末孩子比我早起，她來到了我的臥房 ( 通常她早起，都會選擇自己去客廳玩，不會刻意來找我 )，跟我說了『爸爸早～』，我很感動的將她抱起，親了她一下，示意她再陪我躺一下。

『正念』讓我的脫軌的生活，重新走回到了軌道上，也重新找回了與家人相處的親密感，我相信未來的生活在正念的帶領之下一定會越來越好，謝謝張老師，謝謝一路上一起學習的正念夥伴們，祝福大家，健康、平安、喜樂～

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