【點時成金-11】人生15種從心看見，你看到了幾種?
閱讀時間約 9 分鐘
不曉得大家有沒有過，看著吸睛電視劇上演的劇情，就會情不自禁將自己投入了你專注的那個角色
我們好似常常透過這樣不同心理的投射與角色的扮演，不斷的去豐富我們的精神生活，又或者說透過情感投射從不同角色看到不同視野
然而人跟人的互動是牽一髮而動全身，站著旁邊看劇跟實際參與還是有很大的差異，對劇本世界的大反撲就是即興劇發展的真諦
Patricia Ryan Madson (派翠西亞)史丹佛大學戲劇系教授同時也是擔任企業創意訓練老師
透過多年教授即興劇的觸動，寫下了這本improve wisdom 『成功創意不請自來』，而這本也是自2003年台灣引進即興劇以來所出版第一本關於即興劇的書(目前市面上也絕版)
說說為何會關注到這一本書，源自一次工作坊邀請了梁翠梅老師來教我們透過即興劇學會人生智慧的13把金鑰拾
初次參與沒有準備沒有講稿的即興劇中，我感受到徹底拋掉自己投入不同角色的扮演中的興奮，妨彿是啟動了儲存於內在已久的內在能力，透過一場又一場的行動，在隨時反應中當一位我可以的人(say yes, and...)
我發現，當一個好的即興劇演員和聰明、耍嘴皮子、搞笑的能力無關；然而在當中很重要的是要懂得覺察、不完全以自我為中心隨時調整與他人互動、被想要做些有用的事和想要回饋他人的渴望所驅動著
正向思考成為一個可以的人[Say YES, and…..]
想想從小到大，我們接受到最多的詞是不是，不要動這個；不要玩那個...在這樣壓抑的環境下，不難發現我們都有一種害怕失敗的膽怯，常常是say yes, but......猶豫不前
而say yes，蘊含了你鼓動自己的力量，透過你可以想像的方式來表達肯定
就像當時我們完全沒有準備，也從來沒有合作過，透過一些小小的引導就能一起合作創作一部即興劇
當我們實踐用肯定的態度去回應人生，正面的事情就會發生。
平時的小練習:
1. 說各種yes的小句子，『當然』、『你是對的』、『我同意你』、『好點子』等等。
2. 用正面思考，去看甚麼是好的。
3. 『成為一個可以的人』。
認識禮物 [Recognize the gift]
從烹飪中我理解到，沒有任何一項美食能獨立存在，而是相互依賴。而在身邊所發生的每一件事，若不是正面，也必然有值得學習與收穫的地方。
當我們正面的迎接交在自己手上的每一項任務，嘗試去做好它，這就是最好的禮物，因為你已經得到克服恐懼。
平時的小練習:
1. 珍惜細節
2. 感謝每一次遇到的挫折跟困難，克服了就是禮物
3. 讓《謝謝》變成你的神奇咒語
別準備 [Don’t prepare]
計畫總趕不上變化，想得再多都不如直接實踐。嘗試用注意力去取代過多的準備，信任自己的想像力、信任你的心、允許自己有接受驚喜的心。
平時的小練習:
1. 改變自己專注的焦點，例如:當要上台演講時，試著將注意力轉到你正在做的事情，把它做好，若做好需要耗費能量，那就做得適中，甚至允許自己做不好，至少你已經做了。
2. 相信自己的想像力，在你身上已經有自己所需要的
3. 允許自己接受驚喜
只要現身 [Just show up]
我們有多常因為懶、拖延、害怕，而躲開我們應該做但不想做的，要找到不出現的理由其實非常容易。
然而伍迪 艾倫曾經打趣的說，當你去到那可以引起你渴望、動機的地方，就已經獲得80%的成功；而這樣的成功是出自於穩定性，穩定的讓自己長出力量。
平時的小練習:
1. 為了自己，每一次都準時出現
2. 不用甚麼藉口，去到那可以讓你成長的地方
3. Stop talking, start walking 停止說、開始做
隨時隨地都能開始 [Start anywhere]
若你覺得目前的處置窒礙難行，就跟隨著自己第一個想法且開始行動吧!做你最初想到要做的那件事，然後繼續做下一件出現的事情。
平時的小練習:
1. 專注將一個點子發展成一個好點子，而不是不斷尋找好點子
2. 從看起來明顯的地方開始做
3. 只要開始了，任何看起來艱難的東西都會變簡單
平凡中的不平凡 [Be average]
不知道有沒有這樣的經驗，當你用盡全力、想做到自己的最佳表現時，卻常常弄巧成拙；有沒有思考過，這可能是太想要做好而導致的壓力。
而這個練習是告訴自己平凡就好，保持平常心，更健康的作法是與其緊張不如多加練習、降低自己對於完美的標準，反而是為了要達到這個目標，應該是設定自己在一個時間、地點要不斷練習甚麼。
平時的小練習:
1. 創新不是去追求與眾不同的點子，而是去看到真正明顯的。
2. 真正的發現之旅，不是著重在尋找新的風景，而是去擁有一雙新的眼睛。
3. 做那些對你來說可能平凡，但對別人來說是大開眼界的。
投注你的注意力 [Pay attention]
保持覺察去觀察你周邊所發生的事物，人生的品質就在於你注意甚麼，就成了你的世界。
平時的小練習:
1. 專注一次只做一件事，去享受當你的注意力跟行動達成一致的那些時刻，這就是正念(mindfulness)
2. 學習平靜、活在當下，細細去觀察周邊有多少是你過去未曾注意到的
面對現實 [Face the facts]
面對現實可以是你為自己進行重要改革的第一步，就像一開始接觸並非自己擅長、熟悉的項目，一切變得不可預測、不穩定。
然而有沒有想過這樣的掙扎也是一種鍛鍊，就像在做重訓般，不斷的破壞肌肉再復原的過程，讓我們有意識地活著，久而久之變成了一種常態。
就像騎腳踏車一樣，一但開始起步唯一能保持平衡的方式就是，不斷的往前踩。
平時的小練習:
1. 別抗拒事實
2. 接受他人原本的樣子
3. 不安全感是正常的，倚靠它
在軌道上 [Stay on course]
甚麼是你現在的目標?? 隨時檢視自己是否還對準你的目標，是否還保有當時做這件事的初心，會提供你繼續努力下去的理由。
平時的小練習:
1. 多用『我現在的目標是甚麼?』為自己調整方向
2. 相信我們所做的每一件事都有特殊的意義，也帶著我們離夢想更近
鼓勵犯錯 [Make mistakes, please]
一直嘗試錯誤才是邁向專家之路，至少你願意先踏出一步嚐試，沒有得到也有學到。
平時的小練習:
1. 嚐試冒個險，走平常不會走的路；到一家新的餐廳，點一些你從未嘗試過的菜色
2. 承認錯誤，當你把擔的心放下，自然就會放眼在接下來可以做什麼
照顧彼此Take [care of each other]
人是一種群居的動物，你再如何厲害，還是需要有心的交流。試著將自己給出去，用兩隻手去拿一件東西取代一隻手拿兩樣東西。
平時的小練習：
1. 成為周遭朋友的守護天使，留意有甚麼事是你可以為他們做的
2. 學習在沒有已知公式情況下，多點體貼；用體貼的方式做事，同時做體貼的事
3. 真正的聆聽
4. 說到做到
找到對方的閃光點 [Spark on the strength]
每個人都有獨特的價值觀和成長背景，仔細看一定有你可以學習的地方
平時的小練習：
1. 試著在與別人合作時，觀察其他人跟自己不同的反應與應對，向他們學習
2. 透過正向共震、點亮彼此
享受旅程 [Enjoy the ride]
天使會飛是因他讓身體變輕。試想當身上帶有太多的焦慮與行囊，該如何心無旁鶩的欣賞延途迎面而來的風景。
把心態調整到對的方向，退一步想。
平時的小練習：
1. 選擇面對事情的態度，是我們最大的自由
2. 享受我們正在做的事，而非等待
3. 沒事多笑；笑是讓身體變輕的藥
隨時調整 [Subject to change]
以不變應萬變心情面對橫亙在面前的挑戰，而這當中不要只關注在自己，保持覺察，透過身體去迎接每一次變化。
平時的小練習：
1. 打開五官、保持應變的彈性
現在就行動 [Act now]
你可以無法做這個世界所需要你做的所有好事；但是這世界需要所有你能做的好事。就像Nike的商標Just do it在提示我們的站起來、起步走。
積極行動的本身已經是一種治療。若無法逃脫它；就進入它。
平時的小練習：
1. 為你逃避已久的工作訂下時間表；像我為了要達到每天運動一小時跟每周書寫一篇讀書心得，就直接把這些行程全部訂好在google calendar中，提醒自己。
2. 集氣，善用朋友的力量，俗話說一個人走得快；一群人走得遠
今天的分享，等我自己把它寫出來後，收穫好大，希望也能夠讓你有收穫
與其被時間追著跑，不如讓時間成就你
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isbn：978-626-717372-5
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