[閱讀] 原子習慣 Ch2 行為改變始於覺察
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已存在習慣讓我們無意識、自動化的過著日常的每一天。在有效建立新習慣之前，必須先掌握現有的習慣。
榮格：「如果無法意識到無意識，他就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
善用「習慣計分卡」，幫助察覺日常習慣：先列出所有的行爲，根據對目標是否有幫助（根據長遠的益處）給予正負分數。「指差確認」透過開口說出自己的行為。把無意識的習慣拉到有意識的層次。
實踐證實：對何時何地執行一項新習慣作出確切計畫的人，比較可能真的去執行。善用「習慣堆疊」：在做完（目前的習慣）之後，我會執行（新的習慣）。
想要讓習慣成為生活的一部分，就讓提示成為環境的一部分。
大部分的人都活在別人為他們創造的世界裡，但你可以透過更改生活與工作的空間，好讓自己暴露在正面的提示中，同時減少接觸負面提示。環境設計讓你取得掌握權，成為理想生活的建構者。比起在互相抵觸的提示中建立新習慣，把新習慣和全新的環境連在在一起比較容易：在新環境中比較容易改變習慣。
自制力的秘密：讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣的提示隱而不見。
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我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
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