EP 10.閱讀/原子習慣/詹姆斯‧克利爾

在平常生活中，每一天，從早上起床到晚上睡覺。

一天中是由好多的行為構成的，

每一個行為都是一個<習慣>。

一、書中提到一個觀點叫做行為連貫。

例如，我們早上起床會喝一杯咖啡，靜心60秒，靜心後我會寫下當日的待辦事項，寫完之後我會立刻著手處理一件事。這樣就是行為連貫，做完這件事之後然後下一件事要做什麼。

A 我們試著把今天準備要做的事，記錄在一個地方。如果沒有紀錄的話，變成做完一件事後，我要想下一件事我該做什麼?甚至可能也會忽略掉最重要的事。

B 在明顯處放置我要做的事。例如:我想要培養閱讀這個習慣。就要想我要利用什麼時候讀書?在那裡讀書?能看多久的書?然後直接在你想要看書的地方直接擺一本書，作者把這個稱為提示。我自己有另一個建議，如果平常工作很忙，可以在自己的公事包裡，也是放一本書，這個方式也跟作者說的提示一樣。因為每一次你從公事包拿東西時，你一定會看到這一本書，於是你就會開始想，我要去看這本書，自己就會找出一個時間來看了。

所以行為連貫有兩種方式、一個是紀錄，寫下我要做的事、待辦事項。第二種是提示法，在固定的地方放置我固定要做的事。

二、焦點永遠要放在成為某一種人，而非成果。這個人可以是一位明星、一位公司的老闆、也可能是你的主管。重要的是過程，而非結果。目標的達成只能暫時改變你的生活，想永久改善就必須從系統下手，這個系統就是前面所提到的過程，開始。

三、習慣的變化，假設一塊冰塊，它在華氏30度時，它不會融化。它在華氏31度時，也還不會融化。但它在華氏32度時，融化了。之前做的那些工並未被浪費，讓冰塊融化的熱量，只是被儲存起來了。等到溫度到了，也就自然而然融化成水。

四、我也好想有好習慣，但我不知道從什麼時候開始。現在立刻嗎?明天?後天?

書中作者也有提到這一點，他說:每週、每月、每年的第一天。由於是一個新的開始，會讓人覺得鼓舞，有希望。有希望就會有行動。

我們常常說，我要讓自己變得更好!

這個就是我們要改變我們自己不好的習慣。開始培養好習慣，創造好習慣。

看到這邊的你，是否心動了呢?

讓我們開始培養自己的好習慣吧~

你好，我是之筆，希望路過的你，有一天我們也能知彼。

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