原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
閱讀時間約 1 分鐘
原子習慣，其實就是小步子的讓你建立好習慣和改善壞習慣。裏面的東西，好值得我執行
1. 正面和負面的想法，都會以覆利計算
2. 進步是指數形式的, 不是線性的，中間會緩慢，會經歷失望之谷
3. 專注系統，過程，而不是目標。目標不會令你快樂
4. 改自己的身份認同，才會改變過程，才會改變結果。只要你寫了一頁書，就是作家
5. 習慣迴路4部曲
- 提示 ： 容易見還是難見
- 渴望： 習慣是否有吸引力
- 回應：行動是簡單還是困難
- 獎賞 ： 令人滿足還是不滿
6. 具體： 我會在時間，地點，做甚麼
7. 做想要前，做一下需要
8. 人的動機
- 保存力量
-飲食
-愛情和後代
-建立關係
- 社會的接納
- 減少不確定性
- 地位和聲望
9. 把不同習慣連結在一起，或是創造動機儀式
10. 把每件事習中在益處，重新設定大腦
11. 做一些能鎖定好習慣的一次性行動
12. 可以建立有彈性的身份，例如由「老師」變為「我是那種可以引導別人尋索自己生命的人」。如道德經：
「人之生也柔弱，其死也堅強；萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。
是以兵強則不勝，木強則兵。
強大處下，柔弱處上。
「人之生也柔弱，其死也堅強；萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。
是以兵強則不勝，木強則兵。
強大處下，柔弱處上。
人活的時候柔軟，死後就僵硬了。
萬物如草木，生時柔軟而脆，死時乾硬枯槁。
堅強屬於死的特質；柔弱屬於生的特質。
所以，軍隊太強就不會戰勝，樹木長成了就會遭兵刃砍伐。
強大的常躺在地上，柔弱的卻常搖曳在上。
萬物如草木，生時柔軟而脆，死時乾硬枯槁。
堅強屬於死的特質；柔弱屬於生的特質。
所以，軍隊太強就不會戰勝，樹木長成了就會遭兵刃砍伐。
強大的常躺在地上，柔弱的卻常搖曳在上。
13. 不作一件壞習慣時，要自己看得到益處
14. 自我控制難，因自我控制沒
15. 可以用習慣分咭來檢視自己的習慣
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筆者在讀神學的時候讀了不少書，希望簡單的整理一下，方享給大家
出版專題頭像: Photo by Naassom Azevedo on Unsplash
出版專題底圖: Photo by Ben White on Unsplash
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。
閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自
如果有一本書出版了好多年，依舊佔據各大排行榜，而且來到一百多刷的成績，是否能吸引你閱讀呢？我想《原子習慣》正是如此的存在，即便讀過以原子習慣為概念的諸多書籍，還是想親自感受一下這本書的魅力何在？
原以為這本書講述的概念就是一天改變一點，久而久之就能達成原以為難以企及的目標，但事情並不如我們想得
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣
過去幾年我忙於學業與工作，對於網路上的很多經營都放慢了腳步，也因為適逢Youtuber近年大爆發，直接讓當年從經營部落格、圖文為主的很多人，面臨了劇變。
這種變化非常的直接而且暴力，因為創作者要直接面對大眾，製作影片來展現自己的創意與想法。
時間過得太快，2022年第一季就這樣要結束了，回顧過去的三個月自己忙了些什麼，但似乎並沒有什麼是值得一提的，畢竟每天都在時間的浪裡載浮載沉，於是又重新了翻開原子習慣這本書，想在新的一季重新振作，拿回時間的自主權。
「在環法自行車賽中，已長達一百一十年沒有任何一位英國選手奪冠！」
那麼難看的成績，甚至某自行車製造廠商拒絕販售商品給英國自行車隊，以免對消費者有負面的影響！直到戴夫·布萊爾斯福德這位教練的出現，讓英國隊在國際上的成績從「慘不忍睹」變成令他隊「聞風喪膽」！
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
作者：詹姆斯．克利爾 James Clear
分類：生涯智庫
是我選擇了跑步或跑步選擇了我？
若說大多數成功人士共通的要素是什麼，我想好習慣絕對是其中之一。好習慣很重要，但要保持好習慣也很困難。
很多人以短暫的衝勁，熱情來激勵自我。常見的說法就是『今年要減肥』，『這禮拜要戒菸』。
另一些人會製作計劃表，期許透過嚴謹且完美的計畫，達成目標。
可惜，熱情抵不過人性，計劃趕不上變化。
好習慣的養成
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