《你被情緒勒索迷霧了嗎? (FOG) Fear, Obligation & Guilt 》
更新於 2022/08/02閱讀時間約 3 分鐘
著名心理學家Susan Forward提到情緒勒索給人的感覺
會有點讓人搞不清楚，好像迷霧一般
讓被勒索者好像在fog 當中，找不到方向
FOG (迷霧)的觀念，指的是
(Fear ) 恐懼
(Obligation) 義務，責任
(Guilt) 罪惡感
以上的三招，
讓身陷於這些感覺的被勒索者
常會摸不著頭緒，找不到北，陷在迷霧陣一般
於是讓被勒索者被勒索成功。什麼是FOG 呢?
(1)Fear 恐懼
會對你大叫
如果你不按照我的要求做，有你好看的
要是你跟我離婚，就再也別想看到孩子
你要是離開我，我就去自殺
把你開除，失去了工作
為甚麼一些人會對恐懼特別敏感呢?
可能來自於童年的經驗，特別是父母常用威脅的方式
大聲的態度，孩子就會順從討好的方式
要不然衝突會更大，威脅到孩子的生存
長大後，遇到類似的情況，會不自覺的用之前的方式
會喚起童年的創傷的制約反應，於是就順從了勒索者的要求
要如何面對呢?
我會協助個案
可以重新理解和覺察自身的情境
已經跟之前不一樣了
現在的自己，不在是童年的自己
現在已是成人，可以為自己發聲
此外，重新學習與人溝通的方式
不再用討好順服的方式與人交往
也是一個重要的方法。
(2)Obligation 義務或責任
付出和義務不一樣，前者是自己選擇的
後者是讓人覺得不舒服，而不得不做
勒索者會用巧妙的言語，將要求轉換成了我們應盡的義務
讓聽到的人，身上無形的被扣了一個大帽子
尤其是在父母和子女的關係中
在臨床經驗中
我常聽到是許多子女的無奈
例如:
好孩子應該要孝順，要順從父母的話
孝順的女兒應該多陪陪父母
是我欠他們的，誰要他們是我的家人
他們為我做了那麽多，我不能拒絕他們的請求
這應該是我的責任，我不做就沒人做了
朋友之間，會聽到
你是我最好的朋友，難道你不能幫個忙嗎?
有些人常有自我犧牲的情懷
做多了，多做了
可能會被人當作理所當然
沒做反而會被責怪
在婚姻關係中也是如此
有時，因為對孩子的責任
沒有辦法離開婚姻
在工作中被上司情緒勒索了
能力越好，就做越多的事，心中充滿了委屈
可以想想付出和義務的不同
是否可以自由的選擇和適時的建立界限
(3) Guilt 罪惡感
罪惡或內疚感，是對傷害、欺騙他人等行為的一種心理反應
是源自於人類道德和良心的自我要求
但過度的的內疚感，會讓我們有錯誤的行為
如果我不這麽做，我會感到內疚
如果我不去付出，我會覺得很自私、沒有愛心
如果我不借錢給你，會覺得我不是個夠義氣的朋友
為甚麼會如此呢?
是因為勒索者會化身變成像受害者一樣
會喚起原本就容易內疚的我們
讓我覺得如果不按照他的要求做
他就會受到傷害，而這是我的錯
為了不要讓自己的罪惡感加深
於是乎就妥協自己，配合了他人
情緒勒索者會說
這都是你的錯!!!
聽到的人
若是比較玻璃心，或是特別容易反省自己
真的就會覺得是自己的錯，於是就配合對方
有些夫妻喜歡翻舊帳，讓對方內疚
也是在用情緒勒索與伴侶相處
不是用尊重和愛，這樣的關係會充滿緊張
或是有些人會用負面評比
在家中，你不如你的姊姊
工作的主管說，你不如同事
以上會讓人真的覺得自己不夠好
細想一下，當別人這麼說，
這是欲加之罪，還是事實呢?
假如不是事實，我們也不必因此而有深的罪惡感
姜尚文諮商心理師撰文
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
#情緒轉化力 #為情緒撐把傘
在這個快節奏的世界中，
你常覺得自己明明很盡力做好每一件事
但，為何生活總是讓自己感到焦慮和煩躁嗎？
Sandy是一位40歲職場女性經理人
同時也是身兼人妻與母親的角色。
她在職場上的壓力和家庭責任的重擔，
讓她感到筋疲力盡.......
＃罪惡感：告訴你你傷害了他人什麼
＃羞愧感：告訴你該做到的沒有做、沒盡責任，害到別人
＃挫敗感：告訴你又沒做好，一直出錯，很笨
有個在擔任櫃姐的個案跟我說起她的曾經,剛出社會的時候,只要遇到主管待你好,就忍不住要全身心的投入工作,來回報主管的善意,長久下來,自己甘於自主加班、自主接很多不是自己的事、自主扛下原來不是自己該扛的業績,然後對主管抱著感恩的心,謝謝他願意給你表現的機會。
就這樣一路從菜鳥走來,到了後期,遇到了姐姐
長期與勒索者共處，被情緒勒索者的心理健康將出現問題，自尊和自信都將被侵蝕殆盡，甚至可能相信對方沒問題，「自己才有問題」。
「我都是為了你好」，究竟背後成全的是孩子還是自己？
感謝天下雜誌近期刊登我所投稿的專欄文章。獨立評論連結：【投書】我都是為了你好？別讓情緒勒索綑綁了親情關係 ｜ 嚴冬晴 ／ 多元發聲．讀者投書 ｜ 獨立評論 (cw.com.tw)
為了在日常生活中避免不必要的「誤解」，近年推出不少情緒辨識的機器，透過多條表情肌、以及資料庫數據，分析該人目前的內心波動、情慾、慌恐等。
訊息文字傳遞之藍色窗簾效應
有的時候傳訊息會用emoji ，可能是為了更加明確表達感覺，也或者是懶得打字。
對Affective 演算法的生活應用期待
影子，對於人來說究竟是什麼？寫於1813年的《失去影子的人》，在長長一列的作品裡，如果不是最獨特的，大概也是其中一個最重要的影子經典。它是18-19世紀，德國浪漫主義詩歌晚期的作家：馮．夏米索寫下的一則奇幻故事。他的篇幅並不長，情節亦不繁複，但相信看完後大家都會留下令人震懾的印象。
影子，對於人來說究竟是什麼？似乎是很多藝術作品裡的主題，《小飛俠》中溫蒂幫彼得潘重新縫合的影子、法國作家馬克．李維（Marc Levy）的《偷影子的人》、安迪．沃荷（Andy Warhol）1978-79間舉辦的系列展覽：《影子》，或者今年討論度不小的動漫作品《影宅》，均和影子有不小的關聯。
寫於1
前陣子轟動全台的一件自殺案，中間牽涉到死者遺書中明確寫下『我被婆婆殺死』。前幾天，一段相關死者與婆婆之間對話的錄音釋出，社會輿論當然是一面倒的在罵錄音中得理不饒人、剁剁逼人的婆婆。
其實，這位婆婆所使用的手段不是什麼
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就這樣一路從菜鳥走來,到了後期,遇到了姐姐
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