書名：情緒勒索
作者：Susan Forward, Donna Frazier
這本書堪稱是「情緒勒索」的始祖，繼作者推出此書後，情緒勒索一詞在全世界廣為應用。如果對於此心理狀態有所瞭解，不難發現在我們的周遭的人際應對上或多或少都會出現的問題。
情緒勒索的三大要素：恐懼、責任、罪惡感。這些是加害者施行勒索的三大工具，使被害者在無預警的狀態下身陷迷陣之中，讓被害者不敢違抗，若是不能順從如加害者所願，就會使其感到強烈的罪惡感。
為什麼會產生情緒勒索
這種情況一定是一個巴掌拍不響，如果沒有人去配合加害者，何來的勒索？所以說會產生情緒勒索的無限循環，必定是一個願打，一個願挨的兩個人，甚至更多人所創造出來的化學反應。
這樣說好像對於被害者太過無情，但是反過來想想，同樣的情境與手法，不見得讓每個人都會被勒索成功，那為什麼對於被害者有那麼大的傷害，是否被害者本身早己俱備了某種被勒索的心理狀態，才會不小心掉入迷霧之中。
挫折容忍度
生活在複雜的社會與人際關係之下，壓力與挫折的耐受承度變得非常重要。一個人的挫折容忍度太低，稍微不順心就會造成情緒的轉變，大發雷霆、陰沈不語、自殘⋯⋯等等。當個人的價值受到衝擊的時候，內心開始產生自我懷疑，漸漸被激發的恐懼感便是情緒勒索發酵的時候。
在台灣，學校教育愈來愈重視兒童的挫折容忍度，不再一味的鼓勵一定要拼輸贏，期待孩子進步的同時，也會灌輸孩子【贏，從輸開始】、【沒有輸，就不會贏】的觀念。從小培養的人格特質，將會影響一生的幸福。
情緒鍵
從小到大所經歷的所有事件，都會在我們內心深處種下情緒的因子，即便你無法完全回想發生的所有事情，但是那些記憶與經驗所形成的情緒鍵被觸動時，就會不經意的想起那些隱藏心底的抽象情緒，而使我們不自覺的做出相同的反應。
通常人們為了不想情緒鍵被啟動，會自然的發展出具有保護色彩的人格特質：
✔需要被認同。
✔害怕衝突。
✔希望在任何情況下，都能維持表面的平靜。
✔為別人的生活負一切責任。
✔極端缺乏自信，懷疑自己的能力。
正常情況下，這些人格特質沒有什麼不好，但若太過極端，就會讓生活漸漸走向泥沼。
如何終止情緒勒索
如果我們對於恐懼感、責任感、罪惡感都視為理所當然，再加上情緒鍵的啟動，便會形成了決定性的結果。如何在面對熟悉的感覺時，做出新的回應，需要很多的練習與勇氣，畢竟「感覺」不是想改變就改變，這些不舒服的感覺己經在我們心裡根深蒂固，甚至轉變成情緒鍵。如果不想成為情緒勒索的受害者，必須勇敢的向自己的情緒鍵宣戰。
如果您也深受情緒勒索困擾，非常推薦閱讀此書，在描述理論時，作者會運用臨床的幾個案例來引述，可以迅速的瞭解作者想要表達的理論與實務。另外，中文版翻譯的也很好，閱讀起來輕鬆易懂。
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感謝撥冗閱讀～
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