別將雜念視為障礙，先允許自己有雜念
如果無法克制自己不去想其他事物，就先放任，隨它而去吧！
不要因此而感到不悅，也不要有任何擔憂。不要認為有雜念是修行靜坐的一項障礙。
什麼都不必去想，只要靜靜地不為所動。
一旦發覺自己有雜念了，便以輕鬆簡單的方式把思緒拉回來，
重新開始就好了。
别将杂念视为障碍，先允许自己有杂念
如果无法克制自己不去想其他事物，就先放任，随它而去吧！
不要因此而感到不悦，也不要有任何担忧。
不要认为有杂念是修行静坐的一项障碍。
什么都不必去想，只要静静地不为所动。
一旦发觉自己有杂念了，便以轻松简单的方式把思绪拉回来，
重新开始就好了。
