只是靜靜看著，無所好惡
練習靜坐時，每一次的內在經驗都有其價值，
無論在那一次靜坐，內在所呈現是光明或黑暗，畫面是清晰或模糊，
粗糙或細膩，都是好的經驗。
所需要做的只是維持一顆平常心，保持無所好惡，視如平常地持續看著。
若能如此，
不久心會輕輕鬆鬆、簡簡單單地自行進入更深層的內在。
若能如此，


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<div class="draft-block draft--p left"><span style="font-weight: bold; ">只是靜靜看著，無所好惡</span></div>
<div class="draft-block draft--p left">練習靜坐時，每一次的內在經驗都有其價值，</div>
<div class="draft-block draft--p left">無論在那一次靜坐，內在所呈現是光明或黑暗，畫面是清晰或模糊，</div>
<div class="draft-block draft--p left">粗糙或細膩，都是好的經驗。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所需要做的只是維持一顆平常心，保持無所好惡，視如平常地持續看著。</div>
<div class="draft-block draft--p left">若能如此，</div>
<div class="draft-block draft--p left">不久心會輕輕鬆鬆、簡簡單單地自行進入更深層的內在。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1239px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/0313ddd8-2c63-4d7d-9196-407d5323213a.jpg" data-width="1239" data-height="875" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left"><span style="font-weight: bold; ">只是静静看着，无所好恶</span></div>
<div class="draft-block draft--p left">练习静坐时，每一次的内在经验都有其价值，</div>
<div class="draft-block draft--p left">无论在那一次静坐，内在所呈现是光明或黑暗，画面是清晰或模糊，</div>
<div class="draft-block draft--p left">粗糙或细腻，都是好的经验。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所需要做的只是维持一颗平常心，保持无所好恶，视如平常地持续看着。</div>
<div class="draft-block draft--p left">若能如此，</div>
<div class="draft-block draft--p left">不久心会轻轻松松、简简单单地自行进入更深层的内在。</div>

練習靜坐時，每一次的內在經驗都有其價值，

無論在那一次靜坐，內在所呈現是光明或黑暗，畫面是清晰或模糊，

所需要做的只是維持一顆平常心，保持無所好惡，視如平常地持續看著。

不久心會輕輕鬆鬆、簡簡單單地自行進入更深層的內在。

练习静坐时，每一次的内在经验都有其价值，

无论在那一次静坐，内在所呈现是光明或黑暗，画面是清晰或模糊，

所需要做的只是维持一颗平常心，保持无所好恶，视如平常地持续看着。

不久心会轻轻松松、简简单单地自行进入更深层的内在。

正念靜心104

競爭心態有損無利
靜坐時，別與他人競爭比較，或者與時間競賽，
因為這樣做並沒有任何好處，
不但浪費時間，還會對自己有所損害，
那就是讓自己「徒增壓力」。
竞争心态有损无利
静坐时，别与他人竞争比较，或者与时间竞赛，
因为这样做并没有任何好处，
不但浪费时间，还会对自己有所损害，


正念靜心105

感覺似乎有著什麼，這樣也行
為了集中心念而憶念的對象，可以是一幅圖像，
也可以只是一種感覺，感覺好像有著某種圖像在就行。
或者什麼都不必憶念，就只是把心放空，靜靜地坐著也行。
每一種方式都可以。
感觉似乎有着什么，这样也行
为了集中心念而忆念的对象，可以是一幅图像，
每一种方式都可以。
