【4+2R #06 R2:D11~D20 】

閱讀時間約 2 分鐘
  
  進入R2的第11天,總實行天數來到第14天,體重一直卡在57公斤內徘徊。
  可能因為前面速度比預期的快,所以後面這幾天開始速度沒那麼快的時候,就開始有點心急了。
  好在有老公一起實行,在互相討論、鼓勵下,心情也慢慢穩定下來。
  老公的速度在這幾天比我更慢,考量到從R2要進入R3的條件是減去超過原體重的10%,怎麼樣讓體重順利的下降多,回彈少,是我們的重點。
  我們檢視了自己的飲食內容,蔬菜、豆腐、菇,不管是量或是種類,都沒有問題,最後我們認為問題應該出在豆漿上。
  在R1的時候,因為只能喝流質,所以也補充了大量的豆漿。現在開始吃奶蛋素的食物,豆漿卻維持一樣的量,是不是太多了?
  另外,我們也在這個階段內,開始偶爾在吃完早餐後、工作之前,買杯熱美式喝。主要是因為熱美式也能夠加速燃脂,在工作前喝一杯,看看能不能有幫助囉~
  再過兩天,我們也發現自己好像吃太多葡萄乾了。
  葡萄乾一樣也是在R1時,為了萬一真的低血糖時的緊急急救食物,但這幾天變成晚上在客廳看電視的時候,我們的零嘴~
  葡萄,也是水果啊!
  水果乾,熱量很高啊!!
  身體一直補充熱量,是要怎麼消耗原有脂肪?
  門市內的商品都沒賣掉,還一直進貨,倉庫的庫存就是一直累積再累積呀!
  可能是我們的調整奏效了吧,接下來龜速下降的體重又開始鬆動了!
  R2第20天(總天數23天),體重來到56.1kg,跟R1第1天的59.6kg相比,總共少了3.5kg,若是跟最一開始7/21的60.9kg相比,38天下來總共是4.8kg的差距!!
  真的超開心的,尤其我根本沒有挨餓到--我真的禁不起挨餓,忍住飢餓實在太痛苦了--即便是最不舒服的R1第2天晚上,也都不是因為餓,而是戒斷症狀。
  看著體重的數字漸漸往下鬆動,身體確確實實的感覺輕盈了起來,精神狀況變好,大吃特吃的欲望降低,再也沒有「想」吃消夜的念頭,味覺也跟著改變。
  總之,目前為止,一切都頗順利。
  我們也告訴自己,不要心急,我們花了十多年,吃成這麼不健康、這麼胖,現在才多久,已經有這樣的成果,而且一直朝著我們希望的方向前進,那就很好,很夠了。
  持續下去,我們一定會走到目標的!
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沒有去看門診,自己認真的看書,自己嘗試,所以就也還是希望能把難得的嘗試做個紀錄,看看能做到什麼程度,也看看效果到哪裡。
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