【4+2R #09 R2:D41~52 進入R3的標準】

閱讀時間約 2 分鐘
  時間來到9/17~9/26,R2的第41~52天,總實行天數第44~55天,本週進度再度停滯,最後竟然微微上升!
  老實說,這種情況還算是滿折磨人的,因為自己實行,也不是太確定到底是不是該進入下一階段,還是要再ㄍㄧㄥ一下下?
  好在身邊有一起努力的戰友,老公會適時的讓我穩住情緒,總之,不要想太多,持續努力吧~
  9/18當天工作比較早結束,天氣很不錯,我們臨時決定去運動公園的操場走走,事前先去喝杯美式,想說來燃脂一下,哈哈哈,結果隔天體重上升(驚),但體脂比例下降很多,算下來脂肪也是有降啦,只是可能因為快走了大概七圈左右,比平常運動量稍大,肌肉量增加了,所以整體體重反而上升。
  關於什麼時候進入R3這件事情,其實我們兩個有討論過幾次,如果從最初一開始的初始體重起算,要減掉10%,我應該是減到54.8kg就算減掉10%了,但如果嚴格一點,從正式R1的第一天起算,我要達到53.6kg,才能算是達標。
  這段時間陷入停滯之外,最後竟然整體微微上升,我檢討了一下,大概是最近外食吃得有點多,雖然都是秋葵、花椰菜、茶葉蛋,但外食總是比較油一點點,加上不小心吃了外面的醬油,好像也有吃到醬油膏,算是犯規了(我認真檢討,抱歉啊我的身體~)
  另外這兩天水也喝得比之前少(低於4000c.c.),可能也會影響代謝,影響酮體排出之類的,接下來要認真喝水,盡量自己煮了。
  我們打算再觀察幾天,如果還是卡在這個曖昧不明的體重,就直接進入R3好了,直接進入運動的階段。
  但最要命的是,我後天要跟好姊妹聚會,雖然她也在R,但進度比我早了好幾個月,應該比較不受聚餐的影響。
  我是這樣打算的,如果聚餐後體重有失控,就先暫時回到R1,先拉回來再進行後面行程,如果沒有就繼續往後面走(好的,這確實是很投機的想法啦)。
  距離聚餐還有一天多,這兩天努力一下吧~如果達標,剛好聚餐時就進入R3,只要避開澱粉、糖分,這樣比較容易做到,如果不行......好吧,那我會乖乖認命回到R1的......
2022/09/28晚餐
  今日晚餐:
   1. 香菇炒蘆筍,我用了一點大蒜、辣椒跟芥末鹽調味。
   2. 九層塔炒蔥蛋,先打蛋,加少許水,再拌入蔥末、蒜末與薄鹽醬油,炒一炒,起鍋前三十秒加入九層塔,稍微拌炒即可起鍋。
   3. 香料滷板豆腐,把義美板豆腐切片,用蒜末煎至兩面微呈現金黃色,撒上椒麻粉、五香粉、蔥末,倒入水及薄鹽醬油調色,滷二十分鐘。
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沒有去看門診,自己認真的看書,自己嘗試,所以就也還是希望能把難得的嘗試做個紀錄,看看能做到什麼程度,也看看效果到哪裡。
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