如何愛自己？學會愛自己只要靠這個練習就夠！ 親身經驗分享（絕對有效）
更新於 2024/09/14閱讀時間約 7 分鐘
上一篇文章我們提到，要找到真愛的關鍵就在於「愛自己」。
- 已經看過上篇文章的你，一定理解了愛自己不僅可以提升自信，也能有能力擺脫、拒絕不適合的愛情。（如果還沒看過，可以到這邊看：為什麼總是遇到不對的人？找到真愛的三個關鍵心態）
但具體來說，到底要怎麼做才可以擁有「愛自己」的能力呢？要怎麼練習才能夠「愛自己」？
透過本篇文章，就是要來教導大家，我是怎麼從一個對自己沒自信、在感情中總是受盡委屈，到透過「愛自己」的練習，找到屬於自己適合的soulmate。
只要建立好愛自己的心態，就再也無需透過猜忌、懷疑、算命、心理測驗等方法來測試你的未來對象。
希望大家都可以學會這個簡單的方法，這是每一個人與生俱來的自癒能力 :)
＊本篇文章使用的練習方式，來自於《七週遇見對的人：擴展愛的能力，聽從內心的指引，尋回值得的人生【暢銷修訂版】》之後對於這本書也會有更詳細的說明，是一本非常實用的工具書，建議大家可以買起來。
以上，正文開始！
不知道大家有沒有聽過「吸引力法則」？
根據維基百科的解釋：
「吸引力法則是是新思維運動（英語：New Thought）的一種概念，認為人際關係可通過正面或負面想法，從而得到正面或負面的結果。吸引力法則亦泛指吸引具有類似思想的人，同時又被對方吸引的過程，是一個相互吸引的過程，而不僅僅是一個思想對另一個思想的影響。換言之，兩個具有相似心態的人會彼此吸引。」
簡單來說，透過「改變我們的思想」，來達到我們想要的結果。
所以在尋找真愛的過程中，也是可以透過吸引力法則，來「吸引」到最適合你的另一半。
相信一定有不少人聽過吸引力法則，也聽過很多不同的人分享。但具體來說到底要怎麼做？難道就是有空三不五時的想一下就會實現嗎？為什麼吸引力法則大家都聽過，但實際上真正能做到的人卻是少之又少？
原因是因為我們都不清楚要如何「具體」的實踐這個方法。
而實踐的方式也很簡單，完全不需要花錢、不需要花太多時間（比外面那些要你花大錢報名的把妹課程還簡單）只要持續做、堅持做，就能吸引到適合你的另一半！然而這個簡單的方法，就是眾所週知的「冥想」！
看到冥想二字千萬不要先跳掉！冥想絕對不是你想像中的那種無聊、乏味、令人感到痛苦的事。以前的我，在開始練習冥想之前，覺得冥想只是浪費自己的時間，認為只有閒情逸致的大老闆、藝術之人才會花時間去做。
但當我真的下定決心想要找到真愛的時候，使用冥想真的讓我從心靈上獲得自愈。現在的我，以親身經歷跟大家說，透過冥想真的可以讓自己的生命提升到更高的境界，並且在冥想的過程中，感受到平靜與自信。
冥想對於普遍大眾的認知中，似乎是只有佛道修行的僧侶、或是學習瑜伽之人才會需要的練習。
但其實，冥想是「強化我們自身信念」，也就是說，透過冥想，可以持續加強、強化吸引力法則的最佳方法！
找真愛的路途中必需要花時間改變自己、提升自己。你，準備好了嗎？
找真愛的冥想運動，我從《七週遇見對的人：擴展愛的能力，聽從內心的指引，尋回值得的人生【暢銷修訂版】》這本書整理了最實用的五個冥想目標，讓你看完我的文章也能從現在開始改變自己。
冥想練習可以分為早上、晚上兩個時段，每次冥想5~10分鐘即可，如果身體感受到非常舒服，也可以加長冥想時間。
我在練習前也會有一些儀式，這些儀式可以幫助你更快進入冥想狀態，也會提示你的身體去知道說「現在要開始進行冥想」，你可以使用香氛蠟燭、水氧機、冥想音樂等等的來幫助你更快進入冥想狀態。
冥想動作：建議盤腿、雙手放鬆輕輕放在膝蓋上。
我的冥想練習 - 早上
- 擴展我們愛與被愛的能力：在這個冥想練習，一開始先把雙手合十放在胸前，一邊在心裡默念：「今天的我，要徹底打開心胸，接受愛、給予愛。」句子：「今天的我，要徹底打開心胸」把雙手從中間往最上方伸直，到句子「接受愛、給予愛」往左右兩邊畫一個大圓，最後再把手收回到胸前合十，重複該練習每日20次。
- 迎接愛與連結的意識：冥想中，默念：「我與每個人、每個事物連結在一起」，念完後可以把在日常、工作中遇到的每一個人細數一遍。該練習幫助你更體貼、感謝每一個個體的存在，並且透過這樣的練習，去看到每一個人的優點（即便是討厭的人）。
- 接納自己的身體與自信：這個練習可以幫助你更愛自己、改掉自己的自卑感、去欣賞自己原有的獨特美麗。練習方式：對自己討厭的部位道歉，道歉完後再稱讚該部位的好、感謝他的幫忙。例如：我以前很討厭自己的眼睛、老是希望他可以再大一點、美麗一點。我在這個練習的時候，早上照鏡子對眼睛說：對不起，老是抱怨你不夠漂亮，但我現在很謝謝你，讓我每一天都可以看到這個美麗的世界。（該練習可以在冥想結束後，或是早上起床照鏡子的時候練習。）
以凌自身經驗分享：
早上的冥想練習，從接受愛、給予愛開始，讓即便經歷七次感情失敗的我，還是對愛情保有信心與希望（找到真愛先從療癒自己開始），而這項練習也讓我在工作場合上可以更加開闊心胸、更開放的認識周邊的每一個人。
另外第三項練習，讓我從一個自卑感十足、嚴重到不敢照鏡子的自己，開始願意慢慢欣賞自己，欣賞自己的優點，接納自己的缺點，並且愛惜每個身體的部位，透過每日早晨的道歉與感謝，讓我成為一個更有自信的人。（如果有容貌焦慮的朋友們，也非常適合這項練習哦！）
冥想練習-晚上
＊補充：在找尋真愛的過程中，我們很常去下另一半的目標，去限制「我們以為」的真愛樣貌，例如：身高要175、雙眼皮/單眼皮、要有車有房、要家世清白等等的，但其實所謂的「靈魂伴侶」，是要透過心的共鳴，去找到每日朝夕相處，依然充滿愛與被愛的感覺，這樣才是我們適合的伴侶。
- 連接靈魂的本質（吸引真愛的到來）：想像你跟真愛相處的感覺。不要去想像你的伴侶看起來像什麼，或者他們是誰，相反的，嘗試想像這段關係可能會是什麼感覺。（在想象的過程中，不需要出現另一半的臉龐，可以是他的形體就可以。）這個練習是讓你去想像跟適合的人在一起的「感覺」。例如：我之前在做練習時，我很希望未來跟我的真愛可以一起窩在沙發上看電視並且開心大笑、早上起來一起做pancake等等。在冥想中只需要去想像這些「快樂、舒服、相處起來很自在」的感覺即可。
- 感謝練習、珍惜身邊的每一個人：在這個練習中，閉上眼睛把你身邊最愛的人、朋友、同事、敬仰之人等等的把他們的名字唸一遍，並且感謝他們的幫助、感謝他們的存在。
以凌自身經驗分享：
你們知道嗎？連結靈魂的本質是真的！我遇見我的另一半之後，真的發生了一起窩在沙發上開心地大笑、一起快樂的在廚房做飯，這些原本在冥想中的畫面，真的透過吸引力法則讓我實現了我想要的「幸福」！這種快樂的感覺，不是只是一開始戀愛的新鮮感，這種感覺，是讓我體驗到前所未有的幸福、溫馨、愛與被愛的體驗。
絕對不要小看吸引力法則的力量，轉變你的一念，就能夠召喚你想要的任何事物，勇敢的向宇宙下訂單吧！
結語：
本篇文章超過2600字撰寫，內容中提到的方法都是我親身經驗後非常深刻的感受，希望可以分享給需要幫助的人。而我寫這些文章，想傳達的是「找真愛的實踐方法」，而不是想交大家如何在愛情中「欲情故縱」、「玩曖昧遊戲」，所以以上的方法需要看完文章的你，下定決心來執行，執行的過程也不是今天做，明天就會改變，是需要你花時間每天、每日的練習，直到你找到真愛為止，而那時的你也會發現，這個練習不僅讓你找到適合的另一半，也找到讓自己心靈富足、快樂、幸福的方法。
下一篇文章會跟大家介紹改變我愛情觀、人生狀態的三本實用工具書！如果喜歡我的文章，歡迎追蹤我的IG觀看更多！（我平時也會在IG發表其他有幫助的小短文）也歡迎你把這篇文章分享給在愛情上有遇到困難的朋友。
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身心靈有很多的詞彙，
其中一個常見的詞彙應該是內心小孩，
但愛自己其實有另一個訣竅，
但他是另一個詞，
也就是內心大人。
小時候是內心小孩的主宰，
但隨著時間的流逝，
內心大人逐漸被外界給餵養，
大人長大了，
小孩就被欺負了，
所以就造成不知道怎麼愛自己，
這個愛自己。
也就是本性，
就是內心
作為一個萬年的神木，雖然戀愛經驗極度缺乏，但至少27年的人生中也曾交過女朋友。
不過一直到去年底開始，好像才有了段真正談戀愛的經歷。
大概受到父母的婚姻生活、家庭教育影響，我這個人似乎一直很不懂得如何去愛人。
小時候對於愛的認知，大概就是喜歡美女的概念吧(君子好色)
愛在相處中產生，以及這個過程中的關鍵因素。
建立聯繫： 愛的產生往往始於人與人之間的聯繫。這種聯繫可能來自共同的興趣、價值觀、生活經歷，甚至是共同面對的挑戰。在相處中，人們逐漸建立起情感聯繫，這種聯繫是愛的基礎。
相互理解： 隨著相處時間的增加，人們彼此之間的了解也會加深。了解對方的喜好、習慣、
當我們陷入困境時，其實最需要的是給自己一點溫柔和理解。就像是待朋友一樣，我們也需要對自己採取同樣的態度。這就是所謂的「同理自己」。
想像一下，你一整天都在辛苦工作，但最後卻因為一個小小的錯誤感到沮喪和挫折。這時候，別忘了給自己一些愛和理解。同理自己就像是一個溫柔的提醒，讓你停下來，接受自己的情感，
犯錯很正常。本文分享了一個被熱水壺燙傷的故事，提醒我們不要忽視自己的需要，我們要去愛自己，不要只看重他人的期待。
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